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最常見的是缺鈣骨質疏鬆導致的,需要調整飲食結構,多吃豆製品蝦皮等高鈣食物,可以同時吃上鈣片和維生素D促進吸收,適當戶外活動但也要注意休息,避免過度活動勞累,否則會加重腳無力的情況。

如果腳部有水腫,需要到醫院檢查一下血常規和尿常規,如果蛋白低就可能是低蛋白血癥,看看腎臟功能有沒有問題。

還有的是因為腰椎管狹窄壓迫神經導致的腳無力,需要去醫院檢查一下腰部的CT 或者核磁,看看有沒有腰椎間盤突出腰椎管狹窄。如果有就需要對症康復治療或者手術。

另外常見原因還有低血鉀,痛風,心臟病,缺乏某種微量元素,身體虛弱或者是某些藥物引起的腳無力,需要到醫院去做檢查,明確原因對症治療。

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一般不會有太大的疼痛感,和輸液打針差不多,多數患者可以耐受,對於疼痛特別敏感的,可以考慮先進行區域性麻醉。

甲狀腺穿刺手術是利用穿刺針穿刺進入甲狀腺內部,在病變部位抽取一定的組織或細胞,進一步進行病理學檢查,從而幫助判定甲狀腺組織性質的一種方法,目前多選擇細針穿刺做細胞學病理檢查。

當甲狀腺結節患者懷疑有癌變時,可進行穿刺活檢,如果病理診斷為癌變者可手術治療。多數患者並不瞭解具體過程。穿刺手術是在彩超引導下進行的,以非常細的穿刺針進行穿刺,穿刺針本身具有負壓,當進入到結節內部可以吸取組織細胞,然後進行噴塗載玻片,固定之後送檢病理,操作時間大概在半小時左右,一般不會有太大的疼痛感,和輸液打針差不多,多數患者可以耐受,對於疼痛特別敏感的,可以考慮先進行區域性麻醉。手術創口為針尖大小,基本不影響正常工作和生活。

首先,糖尿病人要學會計算食物總熱量。我們可以用一個簡易公式得到理想體重 (kg) =身高 (cm) - 105。成年人休息時每日每公斤理想體重需要熱量 25~30 千卡,輕體力勞動 30~35 千卡,中體力勞動 35~40 千卡,重體力勞動需要 40 千卡以上熱量。對於兒童、孕婦、乳母、營養不良的人可以酌情增加,肥胖者酌減。然後計算每天所需的總熱量。

在挑選食物種類時,碳水化合物(米,麵條等主食)應該佔飲食總熱量的 50%~60%。蛋白質 (奶、豆類、蛋、魚蝦等) 佔 10%~15%,脂肪 (花生、芝麻、油炸食品、肥肉、動物內臟等) 提供的熱量不應超過總熱量的 30%。由於富含纖維的食品可以延緩食物吸收,降低餐後血糖高峰,糖尿病人應該多食用五穀雜糧和富纖維的蔬菜。而每天攝入食鹽應限制在 6 克以下。並且糖尿病人應該戒菸限酒,飲酒能使血糖波動,空腹大量飲酒可能發生嚴重的低血糖而難以被發覺。

其次,在確定了每天飲食總熱量和糖類、脂肪、蛋白質的組成後,可以按照每克糖類、蛋白質產熱 4 千卡,每克脂肪產熱 9 千卡,將熱量換算為食品後製定自己的食譜。推薦將三餐熱量分配為 1:2:2,或者 1:1:1。

糖尿病人在選擇食物時,一個基本的原則是:可能快速提升血糖的,以及含糖量或脂肪、澱粉含量高的食品要少吃。它們很容易轉化為葡萄糖。比如糖果,蜜餞,汽水,甜餅乾,甜麵包,糕點、燒麥、粽子、土豆、玉米、芋頭等含糖或澱粉量高,食用後容易出現高血糖。而動物內臟,蛋黃、肥肉、花生、核桃等脂肪含量高,導致糖尿病人動脈硬化風險增高。

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在飲食習慣方面,糖尿病人可以學習一些小訣竅。營養學家推薦糖尿病人:正餐定時定量,零食少食多次,這樣可以儘量避免血糖波動。吃幹不吃稀,吃硬不吃軟,因為越稀軟的食物往往容易消化,血糖升高越快。吃綠不吃紅,指的是綠色的食物一般比紅色食物含糖量低,宜於糖尿病人食用。

控制糖尿病需要付出巨大努力,並且要有積極的心態。

偶爾有一些消極想法是很自然的事,無論這些想法何時出現,都應能戰勝它們。

我沒有時間鍛鍊

重新考慮:一次 10 分鐘。告訴自己:“我不必同時完成所有事情。”

鍛鍊不需要花很多時間。即使是少量鍛鍊也因為能改善新陳代謝,而使人感到樂觀和充滿活力。

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嘗試每次進行 10 分鐘的活動,無需換衣服。

例如,候診時不玩手機,問一下醫務人員在自己的就診前是否有時間去停車場周圍散步 10 分鐘。

重點是什麼?

“對我來說太晚了”,這是典型想法。目標體重總是遙不可及。也許以前曾試圖達到目標,但最後都是以失望告終。

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重新考慮:讓思緒回到眼前、此刻。心理健康專家表示,焦慮主要來自於對未來的擔憂。越專注於當下應完成的事,對健康越有利。

隨著時間的推移,小目標的實現將使健康朝著積極的方向發展。請醫生幫助根據最終目標設定一些小目標,需要在原有基礎上制定能夠實現的目標。例如每次減掉一點體重,降低血糖水平和血壓的速度將會比想象的速度更快。

循序漸進。首先,學會多吃水果、蔬菜、全穀物食品和瘦肉蛋白。

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我搞砸了

由於吃了一大盤面條和乳酪而未遵守膳食計劃時,會認為自己之前的努力已前功盡棄。

重新考慮:相信自己對美食所作的選擇。或許以前一直暴飲暴食,現在每週的大部分日子都已經能保持飲食均衡了。

著重於取得的進步,不要追求完美。不必完全放棄喜愛的美食,但應注意攝入的熱量和碳水化合物。

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拋開挫折。告訴自己,“我可以回到正軌”,仍有獲得成功的可能。

轉變消極思維的方法

學會將內心的聲音當成朋友,而非自我批評,採用以下建議讓這種方式成為一種習慣。

寫日記。寫下自己的想法。大約一週後,閱讀日記,找出自己的思維模式。

寫一些自我激勵的語句,比如“我很健康”“我很堅強”“我把健康狀況管理得很好”等。把這些語句放在每天可以看到的地方:錢包裡、床頭櫃上或牙膏旁。

每次照鏡子時對自己說積極的話。“我的微笑真美!”“今天我的頭髮看起來真漂亮!”“這種顏色很適合我!”

引起全身骨頭痠痛的原因有下列幾項:

1.疲勞:長時間休息不足、運動過量等,均可導致人體內酸性物質堆積,出現全身痠痛不適的症狀,可以考慮適度休息、區域性熱敷、輕手法按摩。

2.感冒:感冒伴有發熱時也可以出現全身痠痛不適的症狀,多伴有咳嗽、咳痰、流鼻涕等症狀,此時需要適量飲水、對症服用治療感冒類藥物即可。

3.骨質疏鬆症:骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度、骨質量下降,骨的微結構破壞,造成骨脆性增加,骨折風險性增高的全身性骨病,其疼痛特點是腰背部或者周身的痠痛。平時飲食注意鈣質的攝入,保持每日晒太陽時間;必要時行骨密度檢查,口服或靜脈注射抗骨質疏鬆類藥物。

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4.風溼免疫系統疾病:風溼性疾病可以出現全身骨頭痠痛感覺,疼痛多遊走不定,或伴有低熱、關節腫脹等症狀。風溼免疫系統疾病需到醫院專科就診,行風溼系列相關檢查,確診後需要對症治療。

在挑選食物種類時,碳水化合物(米,麵條等主食)應該佔飲食總熱量的 50%~60%。蛋白質 (奶、豆類、蛋、魚蝦等) 佔 10%~15%,脂肪 (花生、芝麻、油炸食品、肥肉、動物內臟等) 提供的熱量不應超過總熱量的 30%。由於富含纖維的食品可以延緩食物吸收,降低餐後血糖高峰,糖尿病人應該多食用五穀雜糧和富纖維的蔬菜。而每天攝入食鹽應限制在 6 克以下。並且糖尿病人應該戒菸限酒,飲酒能使血糖波動,空腹大量飲酒可能發生嚴重的低血糖而難以被發覺。

其次,在確定了每天飲食總熱量和糖類、脂肪、蛋白質的組成後,可以按照每克糖類、蛋白質產熱 4 千卡,每克脂肪產熱 9 千卡,將熱量換算為食品後製定自己的食譜。推薦將三餐熱量分配為 1:2:2,或者 1:1:1。

糖尿病人在選擇食物時,一個基本的原則是:可能快速提升血糖的,以及含糖量或脂肪、澱粉含量高的食品要少吃。它們很容易轉化為葡萄糖。比如糖果,蜜餞,汽水,甜餅乾,甜麵包,糕點、燒麥、粽子、土豆、玉米、芋頭等含糖或澱粉量高,食用後容易出現高血糖。而動物內臟,蛋黃、肥肉、花生、核桃等脂肪含量高,導致糖尿病人動脈硬化風險增高。

甲狀腺雙葉囊性結節怎麼治療,需要根據甲狀腺結節的體積以及性質來綜合分析。甲狀腺雙葉囊性結節最常見的疾病就是結節性甲狀腺腫,這是良性疾病,但是有可能長得比較大或者延伸進入胸骨後。

如果結節性甲狀腺腫體積較大,壓迫了氣管、食管或者頸部血管、神經,導致患者呼吸不暢,聲音嘶啞、吞嚥不適、胸悶氣短等不適,或者影響了美觀,則可以考慮手術治療,手術需要切除甲狀腺腫或腺葉切除。

如果結節體積比較小,患者沒有任何不適則可以考慮每年複查甲狀腺彩超觀察即可。但是如果彩超檢查發現結節邊界不清、形態不規則,內部有砂礫樣鈣化,血流豐富,縱橫比大於1等惡性徵象,也需要進一步手術治療。對於不能在超聲檢查上明確診斷的,可以考慮細針穿刺活檢,明確性質。

另外囊性結節也可激發甲亢或者甲減,需要進一步查甲功,給予相應藥物治療。因此甲狀腺雙葉囊性結節如何治療需要根據其大小和性質以及甲狀腺功能來決定。

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臨床上很多人覺得骨量減少就是缺鈣,這是對骨量一個片面的理解。簡單來說,骨量就是我們人體骨骼骨組織的含量。

一般在人體到達30歲左右,骨量就會開始緩慢減少,運動、日照、營養的補充都與骨量有著密切的關係。如果有些患者日常不是很重視骨量的問題,就會造成骨量減少,如果再不加重視,到後期就會發展成骨質疏鬆。

1、在營養補充方面,骨量減少的患者不僅需要補鈣,還需要補充膠原蛋白。因為骨頭的構成不只是鈣,還有維持骨頭穩定的關節部位的膠原蛋白,要全面補充營養物質才能減緩骨量流失。2、在日常生活方面,可以多晒晒太陽,每週保持3-4次的有氧運動,將肌肉保持在健康的狀態,也能保持骨頭結構的穩定,保護骨骼。

要學會計算食物總熱量。我們可以用一個簡易公式得到理想體重 (kg) =身高 (cm) - 105。成年人休息時每日每公斤理想體重需要熱量 25~30 千卡,輕體力勞動 30~35 千卡,中體力勞動 35~40 千卡,重體力勞動需要 40 千卡以上熱量。對於兒童、孕婦、乳母、營養不良的人可以酌情增加,肥胖者酌減。然後計算每天所需的總熱量。

在挑選食物種類時,碳水化合物(米,麵條等主食)應該佔飲食總熱量的 50%~60%。蛋白質 (奶、豆類、蛋、魚蝦等) 佔 10%~15%,脂肪 (花生、芝麻、油炸食品、肥肉、動物內臟等) 提供的熱量不應超過總熱量的 30%。

甲狀腺雙葉結節多發最常見於結節性甲狀腺腫,和甲狀腺濾泡的代償性增生有關,多見於中年女性,也可見於青春期和妊娠期女性,主要由於甲狀腺素代謝不平衡導致。

另外,也可能呈現地域結構性差異,也就是常說的“大脖子病”,是由於某些地區飲食結構當中乏碘導致的瀰漫性甲狀腺腫大,病人會表現為頸前明顯腫大,甚至產生壓迫,導致呼吸不暢、吞嚥不適。有一些會延伸進入胸骨後,形成胸骨後甲狀腺腫,導致患者胸悶、憋氣,活動後心悸等不適。

還有一部分患者會繼發甲狀腺功能亢進或者甲狀腺功能減退,需要進一步完善甲狀腺功能檢測。

另外甲狀腺雙葉多髮結節也有可能發生惡變,需要綜合彩超的其他徵象包括結節形態、邊界、鈣化、血流、縱橫比等來判斷,對於高度懷疑惡變的需要進一步穿刺活檢。因此雙側甲狀腺結節是否嚴重主要根據結節的大小以及性質和甲狀腺功能來進行判斷,僅憑著一項描述無法判斷良惡性,建議患者進一步完善相關檢查。

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