生活疾病百科

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咳嗽時身體各部位都會受到牽扯,同樣會引起腰部牽扯性疼痛。此時進食清淡飲食,多飲水,不要進食刺激性食物加重咳嗽。同時適當使用止咳對症藥物,治療引起咳嗽的疾病。咳嗽程度緩解後,腰疼就會減輕。

1、需要警惕其他部位疾病。感染性咳嗽時,如果肺部細菌感染較重、細菌感染入血,細菌可到達泌尿系統,引起急性腎盂腎炎,可出現腰痛、發熱等症狀。此時通過查尿常規、尿培養、泌尿系彩超等明確疾病。加強機體免疫力,多飲水、勤排尿,使用抗生素治療,腰痛可以緩解。

2、第二種情況是患者平時就存在腰椎間盤突出症、骨質疏鬆症等腰部基礎疾病,在各種原因所致咳嗽影響下,誘發或加重腰疼症狀。甚至有些老年患者會因咳嗽誘發骨折,腰疼加重。此時通過腰部X片、腰椎MRI、骨密度等檢查可以明確。進行腰椎病理療、骨質疏鬆補鈣補充維生素D治療,腰疼可以緩解。

糖尿病人在選擇食物時,一個基本的原則是:可能快速提升血糖的,以及含糖量或脂肪、澱粉含量高的食品要少吃。它們很容易轉化為葡萄糖。比如糖果,蜜餞,汽水,甜餅乾,甜麵包,糕點、燒麥、粽子、土豆、玉米、芋頭等含糖或澱粉量高,食用後容易出現高血糖。而動物內臟,蛋黃、肥肉、花生、核桃等脂肪含量高,導致糖尿病人動脈硬化風險增高。

資料可以為患者帶來福音。糖尿病治療的很大一部分在於控制血糖、鍛鍊和正確飲食。追蹤器可以為糖尿病患者提供關於這些治療過程的準確反饋。

為什麼追蹤有助於治療糖尿病?

是否曾收到過高額的信用卡賬單?如果有,就會仔細分析具體消費結構以避免高額賬單的發生。

糖尿病患者的血糖追蹤也是如此。通過獲得血糖及鍛鍊、進食和睡眠情況的精確資料,不僅可以讓患者眼見為實,還可讓患者作出一些真正的改進。

資料=力量。

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研究表明,追蹤及意識到隨之而來的情況的確大有助益。研究發現,使用 App 記錄飲食、運動和其他行為的糖尿病患者,可以更好地長期控制血糖。另一項研究發現,佩戴計步器的人,活動量自然增加 27%。

健身追蹤器

通過追蹤步伐和燃燒熱量,健身追蹤器可以幫助任何人變得更健康,但對糖尿病患者而言還具有特殊益處。原因如下。

鍛鍊

活動對於控制糖尿病是必不可少的。鍛鍊有助於降低血糖,使身體更好地利用胰島素,同時減少出現其他併發症的可能性。

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健身追蹤器可能正是開始日常鍛鍊的不二法寶。散步非常適合糖尿病患者,使用健身追蹤器計算步數是使患者堅持鍛鍊的一種簡單方法。

健身追蹤器通常會追蹤全天的熱量消耗。加快每天的熱量消耗,由此控制血糖。

睡眠

許多追蹤器配備有追蹤睡眠的運動感測器。這可能對糖尿病患者有所幫助,因為可以從中得知自己的睡眠質量和持續時間。

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睡眠問題和糖尿病常常同時存在,如夜間睡眠呼吸暫停和夜間神經痛。如果追蹤器顯示多個晚上睡眠不安穩,應諮詢醫生。夜間多次醒來,可能表明血糖過低。

睡眠不足可能導致血糖不正常。因此,當看到自己每夜的睡眠有多麼少時,可能會有所感悟,提前 1 小時關掉電視並上床睡覺。

飲食

大多數健身追蹤器都有網站或 App。使用者向這些網站或 App 輸入已吃或準備吃的食物後,其會向使用者顯示食物的熱量。

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這有助於平衡燃燒的熱量和攝入的熱量。因此,如果經常鍛鍊,可以多吃一點。

許多健身追蹤器可與糖尿病專用的碳水化合物和胰島素劑量追蹤 App 同步,因此可通過易於閱讀的圖表同時檢視所有資料。

增加裝備

無線體重秤

如果超重,減掉一些體重有助於降低糖尿病惡化的機率。

考慮將浴室裡的舊秤換成可記錄資料的秤。這樣,可看到體重隨時間變化的趨勢。

無線體重秤可以自動將體重上傳到安全網站。

如果熱衷於分享,可以將體重發布在社交媒體上。這種行為有助於一些患者保持積極性。

家用血壓計

高血壓和糖尿病是一對常見而危險的組合,應在家對這兩種疾病進行密切監測。

與無線體重秤一樣,無線血壓檢測儀可以將讀數自動上傳到網站,以便輕鬆追蹤。

血糖監測和 App

仔細研究新一代高科技血糖監測儀和手機 App。

一些小型裝置可以將血糖監測儀讀數儲存在雲端,以減少佔用手機或平板電腦上的空間。

瀏覽手機或平板電腦作業系統上的應用商店,可以找到幾百種糖尿病 App。這些 App 可記錄攝入的碳水化合物、設定藥物報警和計劃健康飲食。尋找評分最高的 App 試用。

檢查同一製造商的產品,例如健身追蹤器、無線體重秤和血糖監測儀,確定其是否同步,以更全面地瞭解自己的健康狀況。

健康的益處

高科技革命使患者更容易與醫生分享資訊。現在,患者不僅可以向醫生展示血糖讀數,還可向其展示飲食、運動和睡眠情況。

追蹤一段時間後,會開始看到一些聯絡。

將血糖峰值與追蹤的飲食進行比較。

自動售貨機的零食對自己有多大影響?

鍛鍊幾周對血壓有何影響?

當追蹤器顯示一週睡眠不安穩時,血糖讀數是否受到影響?

是否有需要改進的地方?同時,也應祝賀自己正在做正確的事。

進行自我追蹤後,會看到健康習慣的回報,並找到堅持下去的真真切切的理由。

在挑選食物種類時,碳水化合物(米,麵條等主食)應該佔飲食總熱量的 50%~60%。蛋白質 (奶、豆類、蛋、魚蝦等) 佔 10%~15%,脂肪 (花生、芝麻、油炸食品、肥肉、動物內臟等) 提供的熱量不應超過總熱量的 30%。由於富含纖維的食品可以延緩食物吸收,降低餐後血糖高峰,糖尿病人應該多食用五穀雜糧和富纖維的蔬菜。

中國慢慢步入老年人社會,很多老人家常常會有腰痠腿疼是一種臨床表現,這種臨床表現反映身體健康異常,需要積極尋找病因。

一般老人出現腰痠腿疼原因有老年性骨質疏鬆症、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、骨關節膝關節炎疾病等常見的疾病。

為明確病因,1、需要做拍X片、CT、MRI等檢查瞭解腰椎和下肢疾病的情況;2、加做骨密度檢查,瞭解全身骨密度量,判斷是否有骨質疏鬆;3、需抽血檢查如血鈣、甲狀旁腺等檢查明確身體裡的鈣含量情況。

治療方面:如是骨質疏鬆症,需要抗骨質疏鬆治療,如是腰椎疾病、骨關節膝關節疾病,可以保守治療如按摩、鍼灸、理療等,嚴重一些可能要手術治療。

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甲狀腺雙側葉低迴聲結節,是超聲影像學檢查的描述,表示甲狀腺雙側葉均有結節,結節內部密度較低,但是現在無法判斷良惡性。

彩超評估甲狀腺結節的良惡性,不僅要看回聲,還要看甲狀腺結節的形態是否規則、邊界是否清楚,結節裡面有沒有鈣化灶,結節周邊有沒有明顯的血流訊號,結節縱橫比是否大於1。有經驗的超聲科醫生可以根據這些影像學表現,初步判定良惡性,並進行惡變風險分級。如果分級在4級以上,則懷疑有惡變可能。

必要的時候,需要進行細針穿刺活檢,做細胞學病理檢測,這是目前除手術外診斷甲狀腺良惡性最準確的方案,準確率達90%以上。絕大多數甲狀腺雙側葉的結節都是良性。

因此當彩超發現甲狀腺雙側低迴聲結節時要結合其他超聲徵象判定良惡性,對於不除外惡變的要做細針穿刺活檢來明確診斷。良性結節可以觀察定期隨訪,惡性結節則需要手術治療。

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糖尿病與運動:需要多少運動以及為何需要運動?

專家認為,糖尿病患者應力爭做到以下幾點:

每週做150分鐘或以上有氧運動。研究表明,定期進行有氧運動能使胰島素更好地發揮效用,且有長期降血糖效果。此外,運動能降低與糖尿病有關的健康問題的發生機率,例如心臟病。快步走、騎自行車、打網球或者任何其他能讓心跳加速的運動都是很好的選擇。

每週做2-3次力量訓練。肌肉越多,身體對血糖的吸收就越好。工作中的肌肉會先消耗儲存的糖來產生能量,然後才消耗血糖。此外,肌肉消耗的熱量要比脂肪多。舉重、仰臥起坐、俯臥撐和阻力練習都能幫助鍛鍊肌肉。

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如果沒有堅持鍛鍊的習慣,150分鐘運動聽起來會很可怕。但是不要被這個數字嚇到——把它分解一下,也就是一週5天,每天做30分鐘運動。而且,30分鐘運動不需要一次做完。早上鍛鍊10分鐘,中午10分鐘,晚上再鍛鍊10分鐘,這樣就足夠30分鐘了。

要是剛開始運動呢?不管什麼型別的運動都有好處,即便每天只做5分鐘或10分鐘。養成習慣後,可以慢慢增加每天的鍛鍊時間。

如果有糖尿病而且平時不怎麼鍛鍊,在開始執行鍛鍊計劃前最好向醫生諮詢一下。

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最適合糖尿病患者的運動

除非醫生另有說明,任何能讓心跳加速或增強體力的運動都是好運動。從跳舞到乒乓球等都有效果。下面列舉了幾種運動方式,糖尿病患者可以嘗試一下。

多走路——快走。對於多數糖尿病患者來說,走路是個不錯的選擇。它很簡單,可以在任何地方進行。除了一雙好運動鞋之外,走路不需要任何裝置。但是,如果有因糖尿病而引發的足部疾病,醫生可能會建議做一些不用站立的運動。

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不用站立的運動。如果有血流不暢和神經損傷的情況,應選擇低強度運動來保護雙腳免受傷害。游泳和騎自行車都是非常不錯的選擇。

考慮太極或瑜伽。一些研究表明,這兩種運動都是幫助2型糖尿病患者降糖的好方法。這兩種運動還能幫助緩解壓力,擴大肌肉的運動範圍,改善平衡能力,這樣患者就不容易跌倒。

舉重時要注意安全。負重訓練能改善血糖情況。舉重鍛鍊能鍛鍊到上半身、下半身的主要肌肉群。但是,如果患有糖尿病引發的視力損傷或腎臟問題,舉重會傷害血管,並使某些病情惡化。這種情況下應先諮詢醫生。

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逐步增加運動強度

慢慢來。如果已有一段時間沒有進行鍛鍊,開始時每天可只做5-10分鐘。每週增加幾分鐘或多重複幾次,循序漸進。

增加日常活動。鍛鍊不僅僅是穿上運動裝備才能進行。白天應儘量多活動。把乘電梯改成爬樓梯。去商店時將車停在遠處,多走幾步過去。回家時少走一些直路。

主動放鬆。不必非要在鍛鍊與看電視中做出選擇。可以在電視機前設定一個家用跑步機、健身腳踏車或者運動墊。選擇幾個只在活動時看的節目。或把一部電影分成幾個30分鐘的片段來看,在兩段中間進行鍛鍊,這樣只需一部電影的時間,150分鐘的有氧運動就能完成大部分了。

同時處理多項任務。不只是看電視時間可與運動同時進行。還可以邊給朋友或家人打電話邊散步。或者一邊騎健身腳踏車一邊讀書或看喜歡的雜誌。

如果不喜歡運動,想想為什麼不喜歡。寫下自己認為運動最不好的5個方面,然後想辦法讓它們變好。如果覺得運動很無聊或者孤單,可以參加運動班或者叫上朋友一起去散步。如果不喜歡健身房,可以在家鍛鍊。如果是因為運動太難,可以試著降低運動難度,然後再慢慢增加難度。

首先應考慮是不是因過度勞累所造成,比如:長年操持家務、經常用涼水洗衣物、經常從事重體力勞作等,這些都會造成膝關節痠軟無力症狀;如果機體長期缺乏鈣元素,就會造成骨質疏鬆情況,進而造成膝關節痠軟無力;腰椎間盤突出引起膝關節痠軟無力情況也比較常見,腰椎間盤突出後腰骶椎蹭會壓迫血管神經,影響下肢功能造成膝關節疼痛。

建議出現這種症狀時自己多注意休息,適當進行活動,去疼痛部位進行按摩、熱敷等,觀察三到五天,如果情況無好轉,此時需要到醫院就診,做相關檢查,進一步明確疼痛原因,給予對症治療,相信疼痛情況一定可以儘快得到緩解。

甲狀腺雙側葉囊性結節是否嚴重,需要根據甲狀腺結節的大小以及性質來判定。如果甲狀腺結節體積較大,壓迫了氣管、頸部神經、血管或者食管,患者出現了呼吸不暢或困難,聲音嘶啞、飲水嗆咳,或面色潮紅、吞嚥不適等臨床表現,或者沒有壓迫症狀但是影響了美觀,則需要進行手術治療。

如果結節體積比較小,沒有任何症狀,明確是良性病變則可以考慮觀察,每年複查甲狀腺彩超即可。一般來說囊性結節良性可能性大,但是仍有少數會產生惡變。如果彩超檢查發現結節邊界不清、形態不規則呈蟹足樣或毛刺徵,內部有明顯的砂礫樣鈣化,血流豐富,縱橫比大於1,則是典型的惡性徵象。需要進一步手術治療。

如果沒有特別明顯的典型惡變徵象,但不除外惡性時,也就是超聲分級4級時,可以考慮細針穿刺活檢,行細胞學病理診斷,明確性質。因此僅憑甲狀腺雙側葉囊性結節這一描述無法判定嚴重程度。

人體需要攝入澱粉等碳水化合物。但澱粉類食物的選擇需要謹慎,可以參考以下清單。

最佳選擇

全麥食物,如糙米、燕麥、藜麥、小米或莧菜籽。

烤紅薯。

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用全麥製成並且未加糖(或加極少量糖)的食物。

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