美國紐約長老會醫院糖尿病研究主任，醫學博士羅賓(Robin Goland)說：“糖尿病需要自我護理才能得到有效控制。雖然很多女性都很樂意照顧他人，但卻照顧不好自己”。

首先是堅持健康飲食並制定鍛鍊計劃，諮詢醫生幫助你制定計劃，該計劃可能包括以下方面：

鍛鍊及控制血糖

• 儘可能每天至少鍛鍊30分鐘。任何讓你心跳加快、出汗的活動都是有益的，即使是園藝活動、散步或打掃房間也有好處。
• 食用能控制血糖水平的食物。即選擇高纖維食物，用全穀物代替白色澱粉食物，多吃蔬菜，避免甜味飲料。
• 可諮詢醫生了解還有誰能為我們提供幫助，如營養師或糖尿病專家。

保護心臟

• 糖尿病患者更容易發生心臟病，所以更需要遵循醫生在飲食和鍛鍊方面的指導。
• 另外，美國紐約林肯醫院和阿爾伯特愛因斯坦醫學院糖尿病教育家和婦產科醫師，醫學博士卡桑德拉(Cassandra Henderson)指出要關注血壓情況。
• 控制膽固醇水平也有助於保護心臟。

健康備孕

• 許多育齡期女性患有2型糖尿病。糖尿病患者雖然能夠孕育健康嬰兒，但依然需要小心護理。
• 如果2型糖尿病患者計劃懷孕，應先諮詢醫生，並制定詳細計劃來控制血糖水平。在懷孕期間，血糖控制的要求與其他不同。
• 醫生應檢查患者的糖尿病藥物，因為有些藥物在懷孕期間不能服用，患者需要使用胰島素。
• 患者懷孕後，也需要頻繁檢查血糖，每天最多8次，以確定血糖水平。當然，健康飲食和運動是控制血糖的必要條件。
• 孩子出生後，可選擇母乳餵養。母乳餵養有助於嬰兒達到健康體重，同時也有助於控制母體血糖和胰島素水平。
• 懷孕後對於血糖的控制要發生改變。患者可能需要減少胰島素量或調整糖尿病藥物，請諮詢婦產科醫師及糖尿病護理醫生，不能擅自做決定。

小心感染

• “某些型別的感染會發生在任何人(男性或女性)身上，但更多的是女性患2型糖尿病”，美國紐約大學醫學教授梅蘭妮(Melanie Jay)博士說道。高血糖使糖尿病患者更容易感染，血糖高於正常水平是容易感染的一種體徵。
• 細菌在膀胱內膜中快速生長時，就會發生尿路感染，一般可服用醫生開具的抗生素治療。2型糖尿病患者也容易發生陰道酵母菌感染。一種被稱為念珠菌的酵母菌，存在於人身體各個部位，但更喜在溫暖潮溼的地方繁殖。血糖經常過高會導致念珠菌過度繁殖最終造成陰道酵母菌感染。
• 身體面板褶皺的部位也會發生酵母菌感染，例如腋窩或乳房下方，糖尿病患者更易發生感染。

糖尿病對更年期有影響嗎？

血糖波動可能會引起一些類似更年期的常見症狀，如情緒變化、疲勞和潮熱。2型糖尿病也可能加劇絕經期產生的性問題，如陰道乾澀和性交疼痛。如果患者出現以上問題，請諮詢醫生，獲取幫助並控制糖尿病病情。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

彩超對於甲狀腺結節的分級分類，通常分為1、2、3、4a、4b、4c。其中1、2、3級在臨床上通常提示是良性結節，如果甲狀腺結節比較小且沒有頸部壓迫如憋氣或頸部不適等臨床的可以不用處理，只需要進行甲狀腺彩超隨診。但等級越高的結節隨診越密切，一般甲狀腺結節3級需要半年到1年複查一次甲狀腺彩超。

而甲狀腺結節4a級是懷疑甲狀腺結節一定程度上為惡性的，惡性機率大約在5%左右。但至於腫瘤發展到什麼程度是不能明確判斷的，換而言之如果真的是甲狀腺癌，也不確定是不是早期。這種情況需要進一步進行穿刺活檢確定良惡性或者直接考慮手術治療。

許多人骨質逐漸流失了許多年。沒有症狀提醒您正在出現骨質流失。但是，可以通過用藥以及選擇健康的生活方式來治療骨質疏鬆症。如果儘早將這些好習慣變成您生活的一部分，就能夠防止骨質流失，降低骨折發生概率。

骨質疏鬆症的病因

對於是什麼原因導致了骨質疏鬆，我們知道得並不多。但我們確實知道該病在人的一生中是如何進展的。

身體不斷地分解舊骨並且進行重建。這個過程稱為骨重塑。隨著您的成長，身體生成的骨骼更多，移除的骨骼更少。兒童時期，骨骼變得更大更強壯。通常在 30 ~ 35 歲左右的時候，您的骨骼最多，骨量達到峰值。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

到了一定年齡，骨骼重塑過程會發生變化。新骨的生長速度較慢。這種減緩會導致骨量下降。

當骨質流失更嚴重時，您就患上了骨質疏鬆症。

骨質疏鬆症的症狀

骨質疏鬆症通常不會引起任何症狀。多年後，您可能會注意到一些症狀，如背痛、身高下降或者彎腰駝背。對有些人來說，患病的第一個症狀就是骨折，通常是脊柱或髖部骨折。

必利勁
必利吉
泰國果凍威而鋼
樂威壯
威而鋼100mg

如果骨質疏鬆症變得嚴重，坐、站、咳嗽甚至擁抱產生的正常壓力都會導致疼痛性骨折。出現第一次骨折後，更有可能發生多次骨折。

對一些人來說，隨著骨頭的癒合，骨折的疼痛可能會好轉。但還有些人將遭受長期的痛苦。您可能會覺得身體僵硬，難以活動。

我會患骨質疏鬆症嗎？

導致骨質疏鬆症患病風險升高的因素包括：

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

• 家族史：骨質疏鬆症似乎會在家族中遺傳。如果母親出現了髖部或脊柱骨折，您更有可能患此病。
• 性別：女性患骨質疏鬆症的概率是男性的4倍。
• 年齡：儘管任何人都可能患骨質疏鬆症，但隨著年齡的增加，患病概率也會增加。50 歲以上的女性最可能患此病。年齡越大，骨折的可能性越大。
• 骨骼結構和體重：嬌小瘦弱的女性患病的可能性也更高。女性 50 歲以後體重下降似乎也會增加髖部骨折概率，體重增加則會降低骨折概率。體格瘦小的男性比身材魁梧、體重更重者更容易患骨質疏鬆症。
• 骨折史：出現了一次骨折意味著您可能會出現多次骨折。
• 吸菸：研究表明，吸菸者（過去或現在）骨量更少而且骨折風險更高。吸菸女性體內的雌激素水平更低，而雌激素是骨骼健康的重要部分。
• 藥物：有些藥物會使您更可能患該病。包括長期使用類固醇（潑尼鬆）、甲狀腺藥物、抗癲癇藥物、抗酸劑以及其他藥物。

骨質疏鬆症與更年期

女性體內的雌激素水平在更年期會大幅下降。這減緩了骨骼重塑的過程，使骨質流失更快。絕經後，這種情況會持續 10 年左右。最終，骨質流失的速度會恢復到絕經前的水平。但是製造新骨的速度卻不會恢復。這就降低了整體骨量，使絕經後女性出現骨折的概率要大得多。

過早（40 歲之前）絕經也會增加骨質疏鬆和骨折的機率。長時間激素水平低或激素缺乏也是如此，這可能發生在進行大量劇烈運動的女性身上。

怎樣知道是否患有骨質疏鬆症？

首先，看看您患該病的可能性有多大。和醫生談談您的患病概率，問問是否需要進行骨密度測試。這種檢查通過使用非常少的射線來觀察您的骨骼有多強壯。這是唯一能確定您是否患有骨質疏鬆症的方法。

https://www.dha.tw

骨質疏鬆症的治療

許多骨質疏鬆症治療方法可以阻止骨質流失，降低骨折的機率。您可以從改變飲食和生活方式開始，比如戒菸，飲食中加入更多的鈣和維生素 D 以及進行更多鍛鍊。但有些人可能需要藥物來減緩骨質流失或重建新骨，例如：

• 被稱為雙膦酸鹽的藥物，如阿侖膦酸，伊班膦酸鹽、利塞膦酸、唑來膦酸。
• 降鈣素。
• 雷洛昔芬。
• 注射用特立帕肽或甲狀旁腺激素用於骨折風險較高的女性，以促進骨骼重建。
• 注射用迪諾塞麥用於骨折風險較高的女性。

怎樣才能預防骨質疏鬆？

注重養成下列良好的健康習慣，將有助於預防骨質疏鬆和骨折：

鍛鍊。鍛鍊會使骨骼和肌肉更強壯。負重運動，如散步、慢跑、打網球和跳舞都是預防骨質疏鬆症的最佳方法。每週至少鍛鍊三到四次。

此外，力量和平衡運動可以使肌肉更強壯，還能幫助您避免跌倒。這會降低骨折概率。

在飲食中新增鈣。專家建議絕經前女性每天攝入 1000 毫克鈣，絕經後每天攝入 1200 毫克。

鈣的來源包括：

• 牛奶和乳製品
• 有骨罐頭魚，如鮭魚和沙丁魚
• 深綠色蔬菜，如羽衣甘藍、甘藍和花椰菜
• 鈣新增食物，如橙汁

您可以通過每天吃4份富含鈣的食物來獲得推薦的鈣量。

膳食補充劑。最好通過食物攝取鈣。但是如果沒有攝入足夠的鈣，問問醫生是否應該服用補充劑。一些研究表明，這些藥片可能會使某些人更容易發生心肌梗死，但還需要更多的研究來確定。您和醫生應該談談患病風險，決定怎樣做對您最好。

攝取足夠的維生素 D。身體需要維生素 D 來吸收鈣。您可以晒太陽，促使身體制造維生素 D 來滿足一部分需要，但也不能晒得過多，這會增加患面板癌的風險。您也可以從食物中獲取維生素 D，例如：

• 雞蛋。
• 富含脂肪的魚，如：三文魚。
• 新增維生素 D 的食品，如：牛奶或麥片。
• 補充劑。

成人每天需要 600 ~ 800 國際單位的維生素 D。

如果是結節性甲狀腺腫則屬於良性的甲狀腺佔位性疾病，比較小的可以複查甲狀腺彩超觀察，比較大的而且已經產生頸部壓迫症狀的可以手術治療。該病不會影響日常生活和患者壽命。

如果是甲狀腺功能亢進症則屬於甲狀腺腺體發生的良性疾病。一般也不嚴重，輕的可以服藥或者利用放射治療控制，藥物控制不良或者程度嚴重的可以手術治療。

如果是甲狀腺癌，換言之就是甲狀腺的惡性疾病，要看甲狀腺癌的病理型別和甲狀腺癌發展到什麼程度。其中最常見的是甲狀腺乳頭狀癌，一般情況下不嚴重，只要及時手術並且術後根據情況按時服藥治療不會影響壽命。如果是罕見的甲狀腺未分化癌，則惡性程度很高，即便手術，多數患者也容易發生其他器官的轉移導致短時間內死亡。

威而鋼口溶錠
犀利士5mg
威而柔女用威而鋼
超級犀利士
壯陽藥散賣試用

糖尿病腎病患者應做到：

• 限制蛋白質的攝入，一般不超過每日總攝入量的 15%。
• 建議以優質蛋白為主。
• 每週進行 150 分鐘以上的有氧或抗組運動。
• 戒菸。
• 血糖控制不理想的患者需要調整藥物治療方案，使糖化血紅蛋白水平控制在 7% 以內。
• 合併有高血壓的患者，可以使用 ACEI、ARB 類的藥物降壓，同時可以減少蛋白尿的漏出。
• 合併高脂血症的患者需要進行調脂治療。
• 腎小球濾過率 (eGFR) 水平低於 15 毫升/分鐘的患者，需要儘早進行腎臟替代治療。

謠言：只有女性才會出現骨質疏鬆。

骨質疏鬆的女性患者的確遠遠多於男性，但男性患者仍佔所有病例的 20%。這意味著美國目前約有 200 萬男性患有骨質疏鬆症。此外，超過 4300 萬的男性和女性存在骨量減少——一種會導致骨質變薄的疾病，若治療不當可導致骨質疏鬆。

謠言：抗骨質疏鬆藥物提供了強健骨骼需要的所有原料。

這類藥物的確有助於防止骨質流失，但它們並不能完全提供重建骨骼所需的原材料。如果體內沒有鈣和維生素 D 儲備，這類藥物就不能發揮作用。因此即便服用了藥物，也一定要食用富含鈣質的食物。

真相：儘可能補充鈣和維生素 D。

無論是通過正常飲食，還是服用營養補充劑，攝取上述必需的營養素都是防治骨質疏鬆的關鍵。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

例如日常食用低脂牛奶，牛奶、酸奶和乳酪也都是不錯的選擇；強化食品，如穀類和橙汁，也能夠提供維生素 D。許多食物還含有蛋白質和其他營養物質，不僅有助於骨骼健康，也有助於全身健康。

如果只通過飲食無法得到足夠的鈣和維生素 D，那麼可以諮詢醫生能否使用補充劑。但是需要做好規劃來保證每日按時服用。因為有研究表明，大多數人都不能規律服用營養補充劑。

謠言：僅有骨量減少而無骨質疏鬆症的患者，沒有骨折的風險。

事實上，骨量減少會增加發生骨折的風險，儘管它對年輕的絕經婦女的影響並不明顯，但到了 60 歲之後，無論男女，其骨折的風險都會顯著上升。

必利勁
必利吉
泰國果凍威而鋼
樂威壯
威而鋼100mg

因此，如果被診斷為骨量減少，請提高警惕——及早通過吃富含鈣的食物和定期鍛鍊以及必要時服用營養補充劑來加強骨骼健康。

真相：骨質疏鬆症患者任何時候開始治療都不晚。

骨質疏鬆症患者可以通過多種途徑來延緩疾病程序和降低骨折的風險：

例如：戒菸；確保攝入足夠的鈣和維生素 D，多吃蔬菜和水果；避免攝入過量的蛋白質、咖啡因和鈉；避免過量飲酒；保持積極的生活方式。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

此外，有多種骨質疏鬆藥物可供選擇。醫生會幫助患者選擇適合的藥物。

其中一些治療可以將發生脊柱骨折的風險降低 65% ，其餘部位的骨折風險可降低 53% 。

鍛鍊也是一種好的療法。規律的負重訓練可以強壯骨骼，幫助患者保持強壯、敏捷並避免跌倒，從而降低發生骨折的風險。在開始運動前，可與醫生共同商定最為安全有效的運動方案。

https://www.dha.tw

甲狀腺彩超超聲的分級可以分為6級，0級到3級一般為良性病變，4級到6級發生惡變的機率高.其中4級又分為4A,4B,和4C，4C的惡性率更高，4B的惡性率可以佔到百分之20到百分之50，4A的惡性率較低,級別越高惡性的可能性越大。

所以，患者如何在商店裡選擇健康美味的食物呢？兩位糖尿病教育者給出了他們的建議。

• 制定一個計劃：在去商店前，先花上 5 分鐘決定好，下週做些什麼菜，並把需要的配料粗略記下。美國加州大學舊金山分校的註冊營養師 Afroz Subedar 說，這個簡單而有用的步驟值得患者花時間去完成。“這個清單可以幫助患者集中注意力，而不會受到其他食物的誘惑”，她說。
• 多停留在商店外面：把大部分時間花在商店周邊，因為在那裡通常可以買到新鮮食物，包括水果和蔬菜、奶製品、肉類、雞肉和魚類。商店內部的貨架上擺放著包裝好的食品，而這些食品都經過了更多的加工處理，也更有可能造成誘惑。當然，貨架上也會有一些有營養的選擇（比如金槍魚罐頭、豆類和燕麥片）。只是患者要在內部貨架上做出有策略的選擇——瞄準健康食品。
• 參考祖母的選擇：患者在購物時，問問自己：這些是曾祖父母能認出的食物嗎？“想想我們的祖先 100 年前是怎麼吃東西的”，同樣來自美國加州大學舊金山分校的註冊護士 Maureen McGrath 說。“在過去，是沒有冷凍或加工食物的”。在穀類食品貨架上，想想您的曾祖母可能從來沒有在早餐吃過甜甜圈或麥片，但她可能吃過一些粥或燕麥片。
• 吃深色食物：挑選深色食物吧。也就是說選擇菠菜代替捲心萵苣、選甜薯代替白薯、糙米或野生米代替白米、健康全麥麵包代替白麵包。色澤鮮豔的蔬菜通常比淺色蔬菜更有營養。全麥麵包、糙米和全麥麵食比同類白色食物含有更多纖維，有助於平衡患者的血糖，並帶來更高的滿意度。
• 重新考慮飲料：把果汁、蘇打水和運動飲料等含糖飲料從購物車中取出。這些飲料都是無營養卡路里的主要來源，同時也是“純液體碳水化合物，能顯著提高血糖”，Subedar 說。反之，選擇茶包和檸檬，自己調製獨一無二的低糖冰茶。或嘗試無卡路里的汽水，或買些檸檬和黃瓜，來調製自己喜歡的飲料。
• 尋找適合的小吃：準備一些午後小點心。記住“零食不一定要買包裝好的”，Subedar 說。替換掉薯條、餅乾或小魚餅乾，選擇真正的食物：半個火雞三明治、一小把堅果、一份希臘酸奶。Subedar 說：“我喜歡不同食物組成的零食。”

諮詢醫生

• 您可以推薦一些飲食計劃嗎？
• 我每天應該吃多少碳水化合物？
• 我應該完全避免哪些食物？
• 我應該在食品標籤上找哪些營養成分？
• 哪些網站、應用程式或其他資源能幫我做出健康的食品選擇？