多囊卵巢綜合徵是屬於內分泌失調類的疾病,它會造成無排卵,兩側卵巢多囊樣的變化,一些婦女會有胰島抵抗且發胖,針對這部分人群,減肥是特別重要的治療手段。
減肥方法主要有:1、限制糖的攝入:像是主食可以食用雜糧、雜豆、薯類還有全穀物,避免吃米飯、粉類、粥等,並且需要食用甜度少還有水分高的蔬果,不要吃很甜的食物,也注意別吃脂肪多、高熱量的食品,對減肥沒任何幫助。別食用性涼、刺激的食品,避免暴飲暴食。2、高肌醇食品:能有效地緩解胰島素抵抗,像豆類食物裡的回鶻豆,穀類裡的三角麥等,水果裡的奇異果、柑子,蔬菜裡的綠花菜、西紅柿等,堅果裡面的巴旦杏等。
3、適度的鍛鍊:一週做3-5次連續半個小時以上的有氧運動或是瑜伽,針對意志不強的婦女需要進行自身能適應的運動方式。