小腿和腳經常抽筋通常是缺鈣或者骨質疏鬆的一個表現。

腿抽筋是身體缺鈣的一個表現,鈣是調節肌肉神經興奮性的一種物質。低鈣的情況下,肌肉神經興奮性就會變高,可以表現為抽筋、容易受驚、驚厥等情況。未成年人正處於長身體的階段,如果營養跟不上,就會出現腿腳抽筋,建議多吃一些含鈣的食物,或者直接吃鈣片補鈣。孕婦和哺乳期的媽媽也會出現因為食物中鈣和VD的量不夠而腿腳抽筋,應保證鈣的攝入充足,多晒太陽。

年齡偏大的人骨流失很快,經常出現腿抽筋、腳抽筋,應考慮是否是骨質疏鬆;有的年輕人因為工作原因經常坐著、不怎麼運動、經常晒不到太陽、吃的食物裡含鈣和維生素D不夠等等,也可能得骨質疏鬆,建議去做一下相關檢查,及時補充鈣。

女性得骨質疏鬆的機率更大一些,絕經後由於身體內激素的變化,骨的丟失會非常嚴重,就會出現腿抽筋、腰痠背痛的症狀。

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