管理2型糖尿病需要很多努力,包括每天的瑣事,比如飲食和活動。你知道糖尿病患者有哪些常見錯誤認知和做法嗎?

不能控制自己

患者的醫療團隊至關重要。但患者不可能每天都在醫務室。99.9%的時間你是自己的醫生,是自己的負責人,應該觀察是否按計劃吃飯、運動和服藥。瞭解發病機理,你可以更好地決定如何跟蹤和管理糖尿病。參加糖尿病管理課程或互助小組,這些活動不僅提供了必要的資訊,而且還將面臨同樣困境的人聚集在一起,讓彼此可以相互交流。

期待太多,期待太快

改變飲食和鍛鍊身體是很重要的一步,需要時間才能看到結果。多數人認為奇蹟很快就會出現,但是要達到這個目標,需要花10年或20年的時間,即使減少最初體重的5%-10%也需要一段時間。要做出持久改變,就要腳踏實地。如果設定無法完成的目標,最終可能會半途而廢。在開始新鍛鍊計劃之前,請諮詢醫生,尤其是在你現在活動不多的情況下。醫生可以幫你設定目標並制定一套安全有效的鍛鍊計劃。

獨自鍛鍊

人們在鍛鍊時所犯的一個錯誤是試圖在無人幫助下鍛鍊。配偶、伴侶、朋友和家庭成員都是很好的鍛鍊夥伴,他們也是很棒的啦啦隊長。飲食也是如此,當有朋友支援你時,你更容易做出改變。

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忽視其他問題

持續的壓力和抑鬱確實會使人應對糖尿病時更容易氣餒。抑鬱和壓力也會對血糖水平產生不良影響。持續的壓力可能會增加激素,使胰島素更難發揮作用。你需要認識抑鬱症,並與之一起努力。多鍛鍊有助於緩解壓力,冥想和按摩有益於血糖水平保持正常。

誤解及藥物誤用

許多患者認為藥物比飲食和運動更有用。但許多情況下,2型糖尿病可通過結合健康飲食和定期鍛鍊來控制,而不需要藥物治療。對很多人來說,藥物是有幫助的,你需要告訴醫生你自己的情況,請醫生根據你的情況調整給藥方案。不要用錯劑量,這樣很危險。

糟糕的食物選擇

最大的錯誤不是無法抗拒的單個糖果,而是持續不健康飲食習慣。一次又一次地吃,對血糖的影響非常大。熱量和碳水化合物是最難控制的,但你必須學會控制,以穩定血糖水平。寫食物日記以記錄你吃了什麼,喝了什麼,並經常閱讀營養標籤,這樣你就會知道自己選的食物裡都有什麼營養。不按時吃飯是另一種常見的飲食誤區。騰出時間吃早餐,按時吃午飯,就不會在晚上暴飲暴食了。

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