即使已經出現了骨量減少，採取以下方法阻止骨量減少轉變成骨質疏鬆也為時不晚：
攝入足夠的鈣和維生素 D：
在生命的任何階段，這可能都是您能為您的骨骼所做的最重要的事。您可以通過下列食物攝入鈣：
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
乳製品，如酸奶、乳酪以及低脂或脫脂牛奶
菠菜和西蘭花
幹豆
三文魚
維生素 D 有助於身體吸收鈣，存在雞蛋和油性魚類如鮭魚和沙丁魚中。如橙汁、穀物以及麵包這些食物都添加了鈣和維生素 D。
每週兩次，每次晒 10 ~ 15 分鐘太陽也是個好主意，這樣可以有助於身體將陽光轉化為維生素 D。
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如果醫生認為您攝入的鈣和維生素 D 不足，他或她可能會建議您服用補充劑。
舉重：
您可以通過定期做負重運動來預防或減緩骨量減少。在開始力量訓練專案之前，要和您的醫生溝通。
改變生活方式：
如果您吸菸，要試著戒菸。減少飲用碳酸飲料，少喝酒。
藥物
如果骨骼已經開始變脆，有時可以通過處方藥來治療骨量減少。
醫生可能還會開一些治療骨質疏鬆的藥物，包括：
阿倫膦酸鹽
伊班膦酸鹽
雷洛昔芬（Evista）
利塞膦酸鹽
唑來膦酸
這些藥可能會帶來一些副作用，如消化問題、骨骼疼痛以及關節疼痛。還可能使您感到疲倦。
