蛙跳又稱為深蹲跳躍,是常用的一種鍛鍊下肢肌肉力量以及關節平衡性的鍛鍊方式。蛙跳雖然是很簡單的運動,但是好處很多,可以增加小腿肌肉力量,促進骨骼生長髮育,提高腿部彈跳力,而且對肺活量,也有很好的提升作用。

但是部分人蛙跳後會有大腿痠痛的情況,這是因為運動過量,引起身體乳酸的堆積,從而導致了痠痛症狀。或者不適當的運動,導致肌肉拉傷,造成了區域性肌肉的疼痛。

此外,由於蛙跳的運動時間很短,需要很大的爆發力,如果用力不慎,很容易引起人體下髓骨的疲勞骨折,嚴重者也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。建議在選擇這項運動時要格外留意。

蛙跳後如何緩解大腿痠痛,首先放鬆心情,不要太過擔心,正常作息2~3天就會好轉。如果疼痛明顯的話,也可以外用一點緩解肌肉緊張疲勞的噴霧劑,也可以外用或者口服非甾體消炎類藥物。

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