有氧運動:富節律性的體育運動,全身大肌群參與,使心、肺功能較靜息狀態加強,又稱心臟運動。有氧運動被證明可以降低血糖水平。

人工甜味劑:也稱非營養性甜味劑,包括低熱量或無熱量的甜味劑或糖替代品。與蔗糖、玉米糖漿或濃縮果汁相比,這些甜味劑添加了甜味,但熱量更少。包括阿斯巴甜、三氯蔗糖、安賽蜜、紐甜和糖精。

血糖:是血液中的糖分。由於胰島素水平過低或功能不正常,2 型糖尿病患者的血糖過高,是因為胰島素水平不足或不能正常發揮功能。

體質指數 (BMI):根據體重和身高計算得出的一項資料,可以將人歸類為偏瘦、正常、超重或肥胖。根據 BMI 可以判斷存在健康問題的風險。可以自己計算。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

碳水化合物:是為人體提供熱能的主要營養素。其中包括單一碳水化合物(如蜂蜜、蔗糖和高果糖玉米糖漿)和複合碳水化合物。複合碳水化合物包括澱粉(如麵包、麵食、米飯和土豆)和膳食纖維(水果和蔬菜、堅果和全穀物)。

碳水化合物計數法:部分糖尿病患者使用的一種膳食計劃方法。包括跟蹤食物中碳水化合物的克數,以確保在一頓飯中攝入的碳水化合物不超過預定量。可以計算每一份碳水化合物,因為每一份碳水化合物是 15 克。如果選擇這個方法,醫生或糖尿病教育者會告知每餐的碳水化合物總量或者每天的總量。

膽固醇:存在於血液中的物質。人體會自然產生膽固醇,但膽固醇也存在於食物(即動物產品)中。由於糖尿病和心臟病密切相關,醫生可能會密切關注患者的膽固醇水平,希望確保低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇,會導致心臟病)含量不要過高,而高密度脂蛋白膽固醇(“好”膽固醇,具有保護作用)含量足夠高。

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

糖尿病教育者:是專為糖尿病患者如何照護自身疾病提供諮詢服務的專業人士,通常是護士、營養師、醫生或藥劑師。

糖尿病健康食品:適合糖尿病患者食用的健康食品。並不存在糖尿病患者必須食用的特殊食品,所以幾乎所有健康食品都是適用的。警告:部分貼著“糖尿病患者健康食品”標籤的包裝食品並非特別健康,一定要檢視營養標籤。

營養師:受過營養學訓練的專家,向其他人提供關於健康飲食的建議。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

內分泌學家:專門研究激素(如胰島素)相關疾病(包括糖尿病)的醫生。

脂肪:機體能量和其他身體功能必需的營養成分。雖然部分脂肪是必要的,但是需要確保不得過量。儘量多地選擇健康脂肪(單不飽和脂肪以及多不飽和脂肪)和避免不健康的脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)。

纖維:人體無法消化的碳水化合物,不能被分解成糖。水果、蔬菜、豆類、全穀物和堅果中富含纖維。高纖維食物往往體積龐大,需要多加咀嚼,因此可以帶來飽腹感,從而促進減肥。纖維在消化過程中起著重要的作用,攝入足夠的纖維也有助於控制血糖水平。

https://www.dha.tw

食物日誌:記錄進餐過程或所食用的食物。研究表明,記錄食物的攝入量可以幫助減肥。

葡萄糖片:糖尿病患者在血糖降至危險水平(低血糖)時,用來快速提高血糖水平的可咀嚼糖片。這類產品有著各種口味和形式,如凝膠、液體、粉末等。如果容易出現這類問題,醫生可能會建議隨身攜帶葡萄糖片,尤其是在運動期間。

高血糖:血液中的糖含量過高。高血糖患者(包括 2 型糖尿病患者)不能產生足夠的胰島素,或者身體無法正常使用胰島素。

低血糖:血液中的糖含量過低。可能引起顫抖、頭暈、迷茫甚至暈倒。這一問題在 1 型糖尿病患者中更常見,但也有可能發生在 2 型糖尿病患者中,尤其是在服用某些藥物之後。

胰島素:胰腺分泌的一種激素,幫助身體利用葡萄糖(糖)提供能量。2 型糖尿病患者不能產生足夠胰島素,或者身體無法正常使用胰島素。

胰島素抵抗:身體未能正確使用產生的胰島素。定期參加鍛鍊,例如有氧運動和力量訓練,都可以幫助解決這一問題。

膳食計劃:用於規劃患者的日常飲食,可能是指遵循一種特定的飲食習慣,也可能是指事先制定飲食計劃的思考過程。

新陳代謝:將食物轉化為能量的過程,使身體機能正常運轉。新陳代謝速度(代謝率)越快,消耗熱量的速度越快。通過運動可以促進新陳代謝。

天然無熱量甜味劑:類似於人工甜味劑,但是具有天然來源。甜菊是一種天然甜味劑,因為其來自於甜菊植物。

肥胖:BMI 不小於 30,體內脂肪過多。過多的脂肪可能導致或加重健康問題,包括 2 型糖尿病。

超重:BMI 在 25~29.9 之間,體內脂肪過多。過多的脂肪增加發生健康問題的風險,如 2 型糖尿病。

蛋白質:由氨基酸組成、維持身體機能的必需物質。肉、家禽、魚、豆類、豆腐、雞蛋、堅果、種子和乳製品中含有蛋白質。肉類不含碳水化合物,所以不會提高血糖水平。

鈉:食鹽中富含的一種礦物質。攝入過量將會使血壓升高,進而增加心臟病發作和卒中的風險。由於這些問題通常與糖尿病有關,控制攝入量非常重要。加工食品中的鈉含量通常很高。

澱粉:存在於穀物中的碳水化合物,也存在於豌豆、玉米、豆類和土豆等澱粉類蔬菜中。如糖類(另一種碳水化合物)一樣,澱粉可以使血糖水平升高,因此控制攝入量很重要。

力量訓練:旨在增強肌肉力量或增加肌肉量,包括舉重、使用舉重器械和使用阻力帶進行運動,也稱為抗阻訓練。可以幫助身體更有效地使用胰島素。

糖:甜味碳水化合物,包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

糖醇:低熱量的甜味劑,常用於“無糖”食品中,包括赤蘚糖醇、山梨醇和木糖醇。含有這類甜味劑的食物可能仍然含有碳水化合物,能夠導致血糖水平升高,所以一定要檢視營養標籤。糖醇可能會引起胃部不適。

全穀物:含有全粒的穀物,包括營養豐富的麩皮和胚芽。另一方面,精製穀物(如白麵)已經去掉麩皮和胚芽,只含有澱粉胚乳。全穀物比精製穀物含有更多纖維,因此消化過程更慢,不會導致血糖迅速上升。