前幾天,鄰居家因為孩子胖的問題發生了爭執。原因是父母擔心孩子太胖影響健康及學步,可老人卻認為孩子胖點可愛、健康。

至於孩子有多重,咱也不知道,也不敢問,不過看起來確實挺胖乎的。

論可愛,胖寶寶的確佔有壓倒性優勢,但要說到健康,胖寶寶背後可是隱藏著許多健康隱患呢!

胖寶寶可愛背後的健康隱患

影響正常生長髮育

孩子過胖會導致學步困難以及日後行走緩慢、易摔倒等,還可能加速孩子的生長髮育,使青春期提前,別高興,“超前”並非是好事[1],不僅影響健康,增加青少年抑鬱症、晚年癌症等疾病的患病風險,而且會對社會造成嚴重的影響。

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影響身體健康

肥胖容易引起孩子呼吸困難或關節痛,2 型糖尿病等疾病也會“伺機而動”。肥胖兒體內膽固醇、脂肪酸、血脂等升高,容易成為日後“三高”、代謝性疾病的“接班人”。另外,肥胖也為日後罹患殘疾、宮頸癌、結直腸癌、乳腺癌等埋下伏筆。

影響心理健康

胖寶寶尤其是學齡兒童,活動能力不及其他小朋友,無法積極參加一些活動,容易使其自尊心受創,常常會成為朋友同學嘲笑、取綽號的“最佳”人選,長時間可能造成心理健康問題,嚴重的還可能影響寶寶的智力發育。

胖寶寶背後的“操控手”

吃得多,也就長得多

如今的孩子在家庭中簡直是個“小皇帝”,在吃上從來都不心疼,加上寶寶又有胃口好、吃飯快、吃得多的特點,就容易造成脂肪堆積,引起肥胖。

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運動越來越少

小時學步前,每天不是在媽咪的懷抱中就是在床上度過。長大會走了後,又以手機、電視等電子產品等為伴。運動?不存在的!

遺傳這東西,只能認命

同身高一樣,肥胖也有遺傳傾向,體脂及其分佈的遺傳度高達 65%~80%。父母體重指數越大,寶寶就越容易發生肥胖。

生活不規律,肥胖也容易找上門

不良生活習慣如睡眠不規律、睡眠時間短,也助長了肥胖的趨勢[2]。另外,孕期吸菸、孕期體重過重等也是造成兒童超重的因素之一。

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如何判斷兒童是否肥胖?

一般來說,當寶寶的體重超過同性別同身高兒童標準體重的 10%~20% 時,稱之為超重或偏胖,超過 20% 時則視為肥胖。

目前,比較簡單粗暴的方法就是看身體質量指數(BMI)!

BMI=體重(kg)/身高的平方(m2

https://www.dha.tw

BMI 計算公式會得出一個分數,通過該分數可判斷體重是否正常、超重或肥胖。

但是,由於兒童成長的速度和時間不同,且孩子體內的脂肪量會隨著年齡的變化而變化,加上男孩和女孩之間的脂肪存在差異,所以,分辨孩子是否超重和肥胖,並不總是那麼容易。

別慌!4 張圖就能幫你解決問題。

我們先來看第一張圖,該圖是 0~24 月齡男寶的 BMI 曲線圖。

(來源:WHO Child Growth Standards)

看到中間的綠色線條了嗎?它就是正常 BMI 參考值。

  • 如果孩子的 BMI 介於兩條紅線之間,一般屬於正常體重;
  • 如果孩子的 BMI 在紅、黑線之間,多提示超重或偏瘦;
  • 如果孩子的 BMI 超過了黑線,提示肥胖或體重過輕。

接下來的三張圖同樣如此,但千萬要分清你家寶寶的月齡和性別,然後對號入座。

(來源:WHO Child Growth Standards)

(來源:WHO Child Growth Standards)

(來源:WHO Child Growth Standards)

當然,BMI 只是作為家長對孩子肥胖的初步測評,若要確診還需要到醫院進行相關檢查(如體脂率),並結合寶寶的生長髮育情況行綜合測評。

兒童肥胖重在預防

相信有過減肥經歷的人都深知“減不掉、反彈”的痛苦。所以,肥胖最好的辦法就是預防,不要等到胖了再去減。

兒童肥胖預防,按理說從備孕階段就應該開始,直到青春期,均應該做好寶寶體重監測。

孕期

由於孕期孕婦體重也是引起兒童肥胖的危險因素,因此孕婦孕期要注意營養均衡,控制好體重,不要因胎兒的營養供應問題而過度追求“營養”,保證孕期最佳的體重增加,平日可適當增加鍛鍊。

同時,孕期要定期檢查,尤其是糖尿病的篩查(糖篩),因為妊娠糖尿病可導致胎兒體重增加,增加巨大兒的發生風險。

因此,如果發現血糖異常(升高),在積極運動和調節飲食的同時應該做好血糖監測,當血糖無法控制時,還應及早就醫,在醫生的指導下使用胰島素來控制血糖。

嬰幼兒期

母乳餵養是預防嬰兒肥胖的一種重要方法。有能力母乳餵養的,可以按照世界衛生組織的建議進行哺餵,即 6 個月前給予純母乳餵養,6 個月到 2 歲或更長時間內,在繼續母乳餵養的同時要新增輔食。

新增的輔食營養要豐富,輔食新增要遵循“由少到多,由細到粗,由稀到稠,由一種到多種”原則,避免攝入高糖、高脂類食物,並密切監測體重增加。

除了注意飲食外,還應該多鼓勵孩子運動,在保證安全的環境下,為孩子創造更多爬走跑跳的機會。

學齡及青少年期

向孩子提供營養教育,讓孩子多學習營養學相關知識,如瞭解食物主要由碳水化合物、蛋白質、脂肪構成,瞭解熱量概念,瞭解每天吃進的食物的熱量,知曉哪些食品是健康的哪些是不健康的等等,以培養其健康的飲食習慣。

同時,對經不起美食誘惑的寶寶,平日也應該其限制脂肪、糖類食物等每日攝入量,尤其像薯片、薯條等高熱量的零食。適當增加水果、蔬菜及豆製品的食用量,以控制每日攝入的總能量。

青少年的體育鍛煉更少不了,限制電子產品的使用時間,多帶孩子到戶外運動,建議每日 1 個小時。

另外,保證充足的睡眠[3],定期監測身高和體重,對預防兒童肥胖也非常重要。

當然,如果你家寶寶已經步入了肥胖的行列,除了做好上述措施外,還應及早就醫,由專業的醫生評估後來為寶寶制定合理的減重計劃,同時還應定期檢查如糖耐量試驗,以防止兒童糖尿病等疾病的發生。