但家族因素並不是你肥胖的決定性因素，你可以通過節食和鍛鍊，與肥胖進行鬥爭。
有“肥胖基因”嗎？
目前有一個基因很引人注目，名叫 FTO。科學家發現，這個基因有差異的人，患肥胖症的機會比普通人高 20%~30%，而且，這些差異是相當普遍的。
還有很多基因也與體重有關，比如某些基因會讓人儲存更多脂肪，但目前還不清楚基因到底能增加多少體重。
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肥胖症非常複雜，許多因素都對它有促進作用，包括遺傳因素、行為因素和環境因素。肥胖症可以在一個家族內流行，但這往往並不是遺傳因素造成的，而是生活習慣和環境的緣故。
由於工業化、久坐的生活方式和高脂膳食的影響，肥胖症在全世界範圍內都有所增加。
決定性因素
在這種情況下，改變生活方式能戰勝基因的影響嗎？
通過研究，我們知道，某些遺傳易感性可以增加超重和肥胖的風險，但這種風險是可以通過改變生活方式加以克服的。
遺傳給槍裝上了子彈，而環境則扣動了扳機，像坐得太久和吃得太多,都是經驗證的肥胖促進因素。
此外，鍛鍊是關鍵。研究表明，即便因基因而容易肥胖者，可以通過定期鍛鍊而受益。
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基本觀點
單有肥胖家族史並不足以讓你一定會肥胖，遺傳因素的確會發揮作用，但事實是，是否肥胖仍然決定於你選擇了怎樣的生活方式。
因此，以下這些建議同樣是適用的：
- 運動起來：每週安排 2.5 小時進行快走這樣中等強度的鍛鍊，即便每次鍛鍊 10 分鐘也有幫助。每週至少做 2 次舉重練習,有助於肌肉變強壯。
- 少吃點：減少熱量攝入，每天減掉 500~1000 卡,可以幫助每週減掉約 0.45~0.9kg 體重。
- 選擇有益的食品：可選擇水果、蔬菜、全穀物和無脂或低脂奶製品，魚類、瘦肉、豆類、蛋類和堅果也是不錯的選項。
