大約 20% 的髖關節骨折患者會在兩年內再次發生髖關節骨折。你可以通過找出第一次發生骨折的原因來降低再次骨折的可能性。

一種叫做雙膦酸鹽的藥物能防止骨頭變脆,可以降低患病風險。但是如果口服,會產生副作用,醫生希望通過輸液管滴注。

有耐心

骨折後,必須學會如何恢復正常。例如,如果發生了脊椎骨折,可能需要與以往不同的方式來彎腰和抬舉。如果手腕骨折了,你不能馬上自己穿衣服。

不管哪根骨頭出現了骨折,要完成像洗碗或把雜貨從車裡拿出來這樣的事情需要更長的時間,這一點沒關係,患者的目標應該是安全地做每件事,不是追求速度。

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尋求幫助

這聽起來與患者應該做的事情正好相反,但是讓別人幫忙是重新開始自己做事的最好方法之一。康復過程中,如果對自己要求太高,可能需要更長的時間恢復,這會讓患者遭遇其他問題,例如再次骨折。

在家的頭幾個星期,患者需要別人幫忙購物、做飯、打掃衛生或穿衣服。同時需要別人幫助完成醫生或理療師推薦的練習。堅持下去,你會一天天恢復。

如果醫生推薦什麼可以幫到你的就要採用,比如使用手杖、助行器或其他輔助工具。雖然這用起來不方便,但可以保護你的安全,幫助你少受傷害,還可以讓你更容易移動。關鍵是:多走動,對骨骼和整體健康越有好處。

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與專業人士一起努力

你可能無法完成以前習慣做的所有事情,比如爬踏步凳或舉起重物,現在做起來可能太難了,而這正是衛生專業人員可以提供幫助的地方。

醫生會安排你和理療師(PT)一起工作,理療師可以幫你學會安全地移動身體,以減輕疼痛,降低你再次骨折的概率。

PT 還可以幫你鍛鍊肌肉,使你更強壯,並減少骨骼受傷害,幫你防止新發骨折。

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你也可以考慮和職業治療師(OT)一起工作。OT 能幫助你改變生活或工作空間,想出巧妙的方法來完成日常任務。要找到治療師,可以訪問美國職業治療協會的網站。

與你的理療師和職業治療師分享你的目標。確保他們瞭解你的痛苦。即使骨折癒合後,骨骼和組織疼痛也依舊是個需要解決的問題。

防止未來的問題

骨折之後,擔心再次骨折是正常的,但恐懼會阻礙患者活躍起來,無法迴歸正常生活。

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如果你覺得緊張,可以和醫療團隊談談,並採取一些行動。例如,若更容易出現髖骨骨折,醫生可能會建議他戴一個髖關節墊。如果擔心出現其他骨折,理療師可能會想出一個力量訓練計劃,幫助鍛鍊肌肉和骨質。

通過巧妙地改變生活方式和精心的計劃,患者可以保持健康,降低未來骨折的概率。

與別的骨質疏鬆症患者交談也會有所幫助。他們能理解你的經歷,還可以和他們交流想法和建議。