糖尿病相關的三類人群,應選擇不同的防治對策。

高危人群

策略:良好飲食習慣 + 適度運動 + 控制脂肪百分比 + 不吸菸

隨著年齡的增長,尤其是到了 45 歲以上,大部分人發生 2 型糖尿病的風險都會增高。因此,凡是高危人群,要預防糖尿病,首先要養成健康的生活方式。

所謂健康的生活方式有四個衡量指標:一是良好的飲食習慣,二是適度運動,三是達到推薦的身體脂肪百分比,四是不吸菸。

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高血糖人群

策略:一臺血糖儀 + 一個血糖日記本,預防慢性併發症

如果已經出現了高血糖,但又沒有累及器官功能,這個時期可稱為“亞健康”狀態。這一階段,需要將血糖、體重、血壓、血脂、尿酸、血黏度、營養素等代謝指標控制在合理範圍,預防糖尿病的各種併發症。

這一人群需由醫護人員指導制定合適自己的降糖方案並定期跟蹤。同時,最好買一臺血糖儀,準備一個血糖日記本。血糖日記的內容包括:測血糖的日期、時間,空腹還是餐後兩小時,早餐、午餐還是晚餐,吃的食物種類及數量,做了哪些運動、多長時間,吃了何種藥物等。

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堅持這樣做,不但能掌握自己血糖升高的規律,知道誰是影響血糖的罪魁禍首,還能掌握通過調整飲食讓血糖穩定的技巧。這個日記本還可以讓醫生分析找出高血糖的原因。

出現併發症的患者

策略:制定治療方案+控制代謝指標,預防器官功能下降

萬一出現了併發症,又該如何應對呢?到了這個階段,也不要氣餒,相反,要積極預防併發症的急性加重,或器官功能的進一步衰竭。因為糖尿病有急性併發症和慢性併發症,患者要調整心態,積極配合醫生,制定合適自己病情的治療方案及飲食結構、調整各種代謝指標的控制目標。這樣,不但糖尿病的急性併發症可大大減少、慢性併發症也可長期維持穩定不加重。

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