鍛鍊的 5 條建議
- 運動前後測量血糖。“這是一種激勵工具”，美國加斯林糖尿病中心的臨床運動生理學家傑奎琳（Jacqueline Shahar）說：“運動後，看到自己的血糖得到改善，患者就會受到鼓舞，從而做得更多，讓事情朝著正確的方向發展”。
- 隨身攜帶低血糖時吃的零食。隨身攜帶可快速升血糖的小點心，以防運動時血糖降得太低。
- 穿舒適的鞋子。合腳的運動鞋可以保護雙腳，特別是糖尿病患者如果有腳部問題，更應該穿著適合運動的鞋子。
- 佩戴糖尿病患者標識。戴上糖尿病患者的手鍊或項鍊，或攜帶可以證明自己患有糖尿病的物件，列出緊急聯絡人名單，並標明自己是否使用胰島素。
- 擠出時間來也要鍛鍊身體。人體變得強壯後，肌肉就會燃燒更多的血糖，讓血糖水平得到改善。
新手的準備工作
作為運動新手，該如何開始？
- 試著保持積極性；
- 向醫生諮詢哪些訊號代表不能繼續運動了；
- 知道哪些運動是禁忌；
- 制定一個可以堅持下去的鍛鍊計劃。
