年輕時補鈣相當於給“骨銀行”充值
骨質疏鬆的發生歸根結底就是骨量的減少，我們人體的骨量主要受兩方面影響：30歲左右獲得的峰值骨量以及隨年齡增長髮生的骨丟失。打個比方，我們體內的骨量好比是存在銀行裡的錢，增加骨量就是存錢，骨量丟失就是取。年輕時峰值骨量越高，可供日後消耗的儲備就越多，年老時發生骨質疏鬆症的時間就越遲，程度也越輕。
一般來說30歲左右人體骨量達到高峰，即峰值骨量，30歲之前我們主要在存錢，30歲以後我們就開始取錢花錢，小品裡說，人生最最痛苦的事莫過於人沒死錢沒了，要想避免這樣的悲劇就要在30歲之前多存錢。
研究表明，充足的鈣供給有助於骨形成，有助於達到較高的峰值骨量，因此從增加峰值骨量的意義講，年輕人補鈣是需要的。
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
年輕人普遍鈣攝入不足
根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》2016年最新公佈的資料，中國成年人每日鈣需要量為 800 毫克。《1991~2009 年中國九省區18～49歲成人膳食鈣攝入量及變化趨勢》研究顯示我國成人平均每日鈣攝入量男性415.3毫克，女性367.3毫克，由此可見我國年輕人每日鈣實際攝入量是遠遠不夠的。
很多人都有過小腿抽筋的經歷，大都是由於嚴重缺鈣導致肌肉、神經過分興奮產生的抽搐。因此從年輕人普遍鈣攝入不足的角度講，補鈣是必要的。
年輕人應該怎麼補鈣
年輕人補鈣必須吃鈣片嗎？不是必須的，正常情況下，只要調整日常膳食結構，保證每日一袋牛奶（250~300毫升），攝入足量綠色蔬菜和豆製品，理論上就能滿足每日的鈣需求，無需額外的鈣補充劑。
如果由於青少年生長迅速、個人偏食、工作或生活原因等，上述膳食要求無法達到，您可能就需要吃鈣片。
