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タグ:年齡

確實,白人女性似乎比其他人群更易罹患骨質疏鬆症,但疾病風險並不歧視任何人群,所有種族的男性和女性都可能罹患骨質疏鬆症。

女性在 50 歲餘歲時可能更快地丟失骨質。但是當年齡達到了 60 餘歲時,男性和女性骨質丟失的速度水平將持平。50 歲以上的男性中有四分之一因骨質疏鬆症而骨折。

年齡也無法使人免受骨質疏鬆症的困擾。絕經後,女性的骨質疏鬆症患病風險會急劇上升,對於白人和亞洲女性、身材瘦小的女性而言更是如此。這是因為女性在絕經後的 5 ~ 7 年內可能丟失約 20% 的骨量。

但研究表明,多達 2% 的大學年齡女性可能已罹患骨質疏鬆症,另有 15% 的女性骨密度顯著降低。

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想象一下,自己不得不靠 30 歲時攢的錢度過餘生。這正是骨骼面臨的問題。骨骼在 30 歲左右時最強壯,之後逐漸失去礦物質。因此,兒童、青少年和年輕人都需建造可持續度過餘生的骨骼。這意味著考慮執行保護自己免受骨質疏鬆症影響的工作永遠不會太早。

骨質疏鬆症也並非一定是衰老的自然表現。現在即可建造骨骼以預防骨質疏鬆症:

  • 進行充足的負重運動,例如跳舞、慢跑、網球和散步。就像肌肉一樣,骨骼也需要定期鍛鍊以保持強壯。研究表明,經常參加跳舞、運動或其他身體活動的年輕女性骨密度最高,定期運動的絕經後女性每年可預防或逆轉近 1% 的骨質丟失。
  • 攝入富含鈣和維生素 D 的飲食。此類營養素的天然來源包括牛奶、酸奶、乳酪、深綠色葉類蔬菜、強化穀物和果汁。100 克經烹飪的三文魚可提供 90% 每日所需維生素 D。若無法從飲食中攝入足夠的此類營養素,可服用補充劑。也可以請醫生檢查自己的維生素 D 水平並評估情況。
  • 請勿抽菸。隨著年齡的增長,人更易骨折,吸菸時間長者尤甚。戒菸後,隨著時間的推移此種風險似乎會降低。
  • 有證據表明,老年女性攝入高劑量咖啡因會升高骨質疏鬆症風險
  • 需諮詢醫生自己骨骼的健康狀況,並諮詢醫生是否需進行骨密度檢查。

糖尿病的高危因素除了年齡、肥胖、遺傳、飲食、“三高”等因素,生過巨大兒的女性及低體重初生兒、“梨形”身材、吸菸喝酒、精神壓力大、情緒波動大、缺乏體育鍛煉都是危險因素,尤其是腰圍不小於90cm 的男性、腰圍不小於80cm 的女性更容易成為糖尿病的“後備軍”。

  • 年齡在 45 歲以上。
  • 家人中有糖尿病患者。尤其是父母、兄弟姐妹等有血緣關係的人患有糖尿病,風險肯定會增加,這與基因有關。值得注意的是,夫妻之間雖然沒有血緣關係,但由於有著共同的生活習慣,也可能成為危險因素。
  • 肥胖。特別是“肚大腿細”的人,風險會增高。如果男性腰圍不小於90cm,女性腰圍不小於80cm,說明脂肪可能已經在內臟和皮下堆積,它會阻止胰島素的降糖作用,這種人往往更容易成為糖尿病的“後備軍”。
  • 生過巨大兒的婦女以及低體重的初生兒。
  • 吸菸及酗酒者。
  • 精神壓力大、情緒波動大。精神的壓力以及情緒的波動會影響到體內某些激素的分泌水平,造成內分泌紊亂。
  • 缺乏體育鍛煉者。
  • 代謝綜合徵(高體重、高血壓、高血脂、高尿酸)患者。
  • 長期高熱量飲食者。

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