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タグ:影響

骨質疏鬆症確實會對患者的情緒造成傷害,抑鬱症在在骨質疏鬆症患者中十分常見。

當患者被確診骨質疏鬆症後,其自我形象會發生改變,患者可能會覺得自己比以前更脆弱。在一次骨折後,許多骨質疏鬆的患者非常害怕他們可能會再次摔倒令自己受傷,以至於停止進行所喜愛的活動。

這種疾病會影響患者的身體形象,並會傷害其自尊心。例如,骨質疏鬆症會使患者的椎骨出現小的裂痕,這可能導致脊柱後凸,表現為上背部產生明顯的向前的弧形(駝背)。這樣的身體變化會影響患者的情緒。

應對措施

與他人分享擔憂和恐懼,可以幫助患者從他們的經歷中學習,降低患者的孤獨感。患者也許會考慮接受治療。

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通過支援小組可以與其他有著同樣經歷的人進行交流。任何人都可以在自己的社群中建立該團體。患者可以在網上找到、加入或發起一個支援小組。

鍛鍊對於患者來說仍有積極的效果,有助於保持骨骼健康,並能幫助提升自尊和情緒,還能緩解焦慮和壓力。向醫生諮詢對自身安全的運動。通過積極運動,患者可以保持身體強壯,同時幫助消除抑鬱症。

當患有骨質疏鬆症時,骨折是首要關注的問題。患者會想要採取一些措施,比如改變生活方式以及使用藥物來預防骨折。

骨質疏鬆症患者最常見的骨折部位是脊柱、臀部、手腕和前臂。每一種骨折都會產生各自不同的長期影響,但這些骨折又有一些共同點。

沒有哪兩種骨折完全一樣。骨折對你生活的影響取決於骨折的部位和骨折的嚴重程度。但有些事情你可以預見,包括:

疼痛

每個人的疼痛都不同。因為患者為了減少傷害而改變了做事方式,可能會對其他骨骼、肌肉和關節產生連鎖反應。伴隨疼痛還會影響患者的生活質量,還有睡眠和情緒,有時還會導致抑鬱。和醫生討論一下,他會給一些建議。

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運動問題

特別是脊柱和髖部骨折會讓患者走動艱難,影響行走、彎曲、推拉。患者可以通過柺杖、助步器或長柄延伸器這類工具來獲得幫助。

當患者走動不多時,更可能患上心臟病、癌症和 2 型糖尿病,還可能出現如焦慮這類心理疾病。建議,諮詢醫生,醫生可以幫助找到預防或治療這些疾病的方法。

情緒問題

由於受傷,一些原本很簡單的事情需要花費更多的時間和精力,或者你根本做不到時,情況就會變得很艱難。受傷也可能使患者更難走出家門,更難迴歸正常的社交生活。所有這些都會影響患者的人際關係,心理健康專家能幫助處理可能遭遇的憤怒、焦慮、絕望或尊嚴喪失感等問題。

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脊椎骨折

當脊椎骨(脊椎的小骨頭)變得又細又脆時,無需摔倒就會出現骨折。他們可能只是剛開始崩塌,骨折時,你感覺不到任何疼痛。

你的脊椎骨共同支撐著你的身體,所以骨折會阻礙你每天彎腰、傾斜以及扭轉身體,像繫鞋帶或洗澡時那樣。一旦出現了一次脊椎骨折,很有可能出現再次骨折。

如果不止一個椎體開始崩塌,你可能會出現駝背的姿勢,隨著時間的推移,駝背會變得更嚴重。會帶來劇烈的疼痛,影響你的肺部、腸道以及心臟。

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脊椎骨折導致的其他問題

  • 便祕
  • 食慾缺乏
  • 長期背痛
  • 身高下降
  • 神經損傷導致麻木、腫脹以及疼痛
  • 腹痛
  • 呼吸問題

髖部骨折

就像脊椎骨折一樣,髖部骨折也會影響你的活動方式和自理能力。一旦出現髖部骨折,你很有可能再次骨折。

康復過程中,你可能躺在床上,所以不是很活躍,此時髖部骨折會導致:

  • 褥瘡
  • 腿部和肺部血栓
  • 肌肉損失
  • 肺炎

你的醫療團隊會幫你避免或處理這些問題。

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手腕和前臂骨折

這些骨折可能會造成很多傷害,雖然它們往往不會產生脊椎和髖關節損傷那樣深遠的影響,但仍然會給你的日常生活帶來麻煩。

畢竟,你要用手腕和手做很多事情。例如,如果疼痛沒有消失,你可能會發現寫作、做飯和做一些基本的梳洗工作(比如刷牙)都會變得更難。

你的醫生、理療師或者職業治療師可以幫你找到解決這些問題的方法。

前幾天,鄰居家因為孩子胖的問題發生了爭執。原因是父母擔心孩子太胖影響健康及學步,可老人卻認為孩子胖點可愛、健康。

至於孩子有多重,咱也不知道,也不敢問,不過看起來確實挺胖乎的。

論可愛,胖寶寶的確佔有壓倒性優勢,但要說到健康,胖寶寶背後可是隱藏著許多健康隱患呢!

胖寶寶可愛背後的健康隱患

影響正常生長髮育

孩子過胖會導致學步困難以及日後行走緩慢、易摔倒等,還可能加速孩子的生長髮育,使青春期提前,別高興,“超前”並非是好事[1],不僅影響健康,增加青少年抑鬱症、晚年癌症等疾病的患病風險,而且會對社會造成嚴重的影響。

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影響身體健康

肥胖容易引起孩子呼吸困難或關節痛,2 型糖尿病等疾病也會“伺機而動”。肥胖兒體內膽固醇、脂肪酸、血脂等升高,容易成為日後“三高”、代謝性疾病的“接班人”。另外,肥胖也為日後罹患殘疾、宮頸癌、結直腸癌、乳腺癌等埋下伏筆。

影響心理健康

胖寶寶尤其是學齡兒童,活動能力不及其他小朋友,無法積極參加一些活動,容易使其自尊心受創,常常會成為朋友同學嘲笑、取綽號的“最佳”人選,長時間可能造成心理健康問題,嚴重的還可能影響寶寶的智力發育。

胖寶寶背後的“操控手”

吃得多,也就長得多

如今的孩子在家庭中簡直是個“小皇帝”,在吃上從來都不心疼,加上寶寶又有胃口好、吃飯快、吃得多的特點,就容易造成脂肪堆積,引起肥胖。

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運動越來越少

小時學步前,每天不是在媽咪的懷抱中就是在床上度過。長大會走了後,又以手機、電視等電子產品等為伴。運動?不存在的!

遺傳這東西,只能認命

同身高一樣,肥胖也有遺傳傾向,體脂及其分佈的遺傳度高達 65%~80%。父母體重指數越大,寶寶就越容易發生肥胖。

生活不規律,肥胖也容易找上門

不良生活習慣如睡眠不規律、睡眠時間短,也助長了肥胖的趨勢[2]。另外,孕期吸菸、孕期體重過重等也是造成兒童超重的因素之一。

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如何判斷兒童是否肥胖?

一般來說,當寶寶的體重超過同性別同身高兒童標準體重的 10%~20% 時,稱之為超重或偏胖,超過 20% 時則視為肥胖。

目前,比較簡單粗暴的方法就是看身體質量指數(BMI)!

BMI=體重(kg)/身高的平方(m2

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BMI 計算公式會得出一個分數,通過該分數可判斷體重是否正常、超重或肥胖。

但是,由於兒童成長的速度和時間不同,且孩子體內的脂肪量會隨著年齡的變化而變化,加上男孩和女孩之間的脂肪存在差異,所以,分辨孩子是否超重和肥胖,並不總是那麼容易。

別慌!4 張圖就能幫你解決問題。

我們先來看第一張圖,該圖是 0~24 月齡男寶的 BMI 曲線圖。

(來源:WHO Child Growth Standards)

看到中間的綠色線條了嗎?它就是正常 BMI 參考值。

  • 如果孩子的 BMI 介於兩條紅線之間,一般屬於正常體重;
  • 如果孩子的 BMI 在紅、黑線之間,多提示超重或偏瘦;
  • 如果孩子的 BMI 超過了黑線,提示肥胖或體重過輕。

接下來的三張圖同樣如此,但千萬要分清你家寶寶的月齡和性別,然後對號入座。

(來源:WHO Child Growth Standards)

(來源:WHO Child Growth Standards)

(來源:WHO Child Growth Standards)

當然,BMI 只是作為家長對孩子肥胖的初步測評,若要確診還需要到醫院進行相關檢查(如體脂率),並結合寶寶的生長髮育情況行綜合測評。

兒童肥胖重在預防

相信有過減肥經歷的人都深知“減不掉、反彈”的痛苦。所以,肥胖最好的辦法就是預防,不要等到胖了再去減。

兒童肥胖預防,按理說從備孕階段就應該開始,直到青春期,均應該做好寶寶體重監測。

孕期

由於孕期孕婦體重也是引起兒童肥胖的危險因素,因此孕婦孕期要注意營養均衡,控制好體重,不要因胎兒的營養供應問題而過度追求“營養”,保證孕期最佳的體重增加,平日可適當增加鍛鍊。

同時,孕期要定期檢查,尤其是糖尿病的篩查(糖篩),因為妊娠糖尿病可導致胎兒體重增加,增加巨大兒的發生風險。

因此,如果發現血糖異常(升高),在積極運動和調節飲食的同時應該做好血糖監測,當血糖無法控制時,還應及早就醫,在醫生的指導下使用胰島素來控制血糖。

嬰幼兒期

母乳餵養是預防嬰兒肥胖的一種重要方法。有能力母乳餵養的,可以按照世界衛生組織的建議進行哺餵,即 6 個月前給予純母乳餵養,6 個月到 2 歲或更長時間內,在繼續母乳餵養的同時要新增輔食。

新增的輔食營養要豐富,輔食新增要遵循“由少到多,由細到粗,由稀到稠,由一種到多種”原則,避免攝入高糖、高脂類食物,並密切監測體重增加。

除了注意飲食外,還應該多鼓勵孩子運動,在保證安全的環境下,為孩子創造更多爬走跑跳的機會。

學齡及青少年期

向孩子提供營養教育,讓孩子多學習營養學相關知識,如瞭解食物主要由碳水化合物、蛋白質、脂肪構成,瞭解熱量概念,瞭解每天吃進的食物的熱量,知曉哪些食品是健康的哪些是不健康的等等,以培養其健康的飲食習慣。

同時,對經不起美食誘惑的寶寶,平日也應該其限制脂肪、糖類食物等每日攝入量,尤其像薯片、薯條等高熱量的零食。適當增加水果、蔬菜及豆製品的食用量,以控制每日攝入的總能量。

青少年的體育鍛煉更少不了,限制電子產品的使用時間,多帶孩子到戶外運動,建議每日 1 個小時。

另外,保證充足的睡眠[3],定期監測身高和體重,對預防兒童肥胖也非常重要。

當然,如果你家寶寶已經步入了肥胖的行列,除了做好上述措施外,還應及早就醫,由專業的醫生評估後來為寶寶制定合理的減重計劃,同時還應定期檢查如糖耐量試驗,以防止兒童糖尿病等疾病的發生。

碘的攝取主要取決於甲狀腺濾泡上的“載體”蛋白質,叫做“鈉碘同向轉運體(NIS)”,如果 NIS 基因發生了突變,就會影響 NIS 的定位和表達,從而影響 RAI 治療的效果。

醫學界一般認為,乾淨徹底的甲狀腺全切除、充足完備的 RAI 前準備,是提高療效的必要條件。

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放射性碘治療前,要做哪些準備?

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情緒可以影響人吃什麼,何時吃以及吃多少。消極情緒會影響飲食,進而影響糖尿病。

  • 感覺某種食品“不好”,如巧克力蛋糕,吃了一塊後可能產生罪惡感。
  • 由於不能吃喜愛的食品而生氣,可能感覺憤憤不平。
  • 擔心體重增加或其他問題,可能吃得太少。

患者一旦接納對糖尿病及飲食的消極感受,可能覺得釋然,也更容易學習併成功遵循健康飲食原則。

情緒也可以幫助控制糖尿病飲食。做有益健康的事情會讓人充滿動力,對飲食及自身的感覺也會更好。

有效管理自身情緒,需做到:

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  • 掌握糖尿病飲食原則。患者可能會發現,只要合理規劃正餐或零食,幾乎無需放棄自己喜愛的美食。
  • 與堅持糖尿病飲食原則的人交流。瞭解他們喜歡哪些食物,又是如何堅持飲食原則的。
  • 嘗試新的食物和食譜。多樣化膳食可以避免被剝奪感。

如何應對糖尿病飲食的消極情緒?

給自己許可權

人們通常認為遵循糖尿病飲食原則意味著放棄喜愛的食物。如果有這種想法,請嘗試以下練習:

  • 製作食物清單卡片。寫下自己喜歡和不喜歡、以及對糖尿病“無益”和“有益”的食物。
  • 檢查清單。“對我無益”的食物是否與“喜歡”的食物非常相似?“對我有益”的食物是否與“不喜歡”的食物相似?如果認為只有不喜歡的食物才對糖尿病有益,那麼請注意:
    • 沒有絕對“無益”和“有益”的食物。所有食物都適於糖尿病飲食。
    • 無需放棄自己喜歡的食物。可以學習如何讓飲食均衡化。
    • 劃掉清單上“不喜歡”的食物,可以選擇其他三個清單中的任何食品來代替它。如果“喜歡”列表中有一些高糖食品,可以少量、偶爾吃一點,以避免血糖升高。

瞭解自己的情緒

按以下描述審視自己對糖尿病飲食的全部感受。也可補充其他消極感受。

  • 困惑;
  • 害怕;
  • 憤怒;
  • 被剝奪感或憤恨不滿;
  • 抗拒;
  • 其他。

在自己的情緒日記中,找出害怕、憤怒或抗拒的物件。

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不要評價“感受”,如何應對才是重要的。

擺脫負面情緒

僅僅找到負面情緒的原因還不夠,更重要的是如何擺脫它們。患者可以在情緒日記中寫下對抗每種負面情緒的目標。

可參考以下方法:

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  • 寫下自身感受並大聲朗讀。
  • 與親人、朋友或糖尿病醫生交流,有可能發現導致負面情緒的原因並不切實存在。
  • 加入糖尿病患者群。大多數糖尿病患者存在負面情緒,並且願意分享應對方法。
  • 尋求建議。如負面情緒持續存在且妨礙到照顧自己,請向專科醫生諮詢。

糖尿病患者飲酒需謹慎。服用降糖藥物時,飲酒可能引起低血糖。

過量飲酒會影響身體對低血糖的感知及調節功能。飲酒時,人們開始可能會感覺頭暈,隨著酒精攝入量增加,會感覺昏昏欲睡,這與低血糖的症狀類似,可能難以區分,因此有必要佩戴醫療警示標牌以便讓他人知曉自己患有糖尿病。

長期飲酒可損害肝臟功能並引發肝硬化。發生肝硬化時,機體對低血糖的自我調節能力下降。如果糖尿病患者血糖處於控制良好階段且無其他疾病,偶爾小酌不會有太大問題。瞭解酒精如何影響身體有助於做出正確的選擇。

安全飲酒量是多少?

請向醫生或其他糖尿病專家諮詢,瞭解合理的飲酒量。在服用降糖藥的情況下務必明確飲酒是否安全。

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如果飲酒,請注意以下事項:

  • 應在飲酒前測量血糖。飲酒 24 小時後酒精可導致低血糖,因此需要持續測量。進食有助於升高血糖,但也可能引起部分人的血糖升高。如果不能將血糖控制在目標範圍內,就不應飲酒。
  • 女性每日飲酒不超過一次,且應在進餐時飲酒。男性每日飲酒量不超過兩次。具體標準為:
    • 一瓶 355 毫升(12 盎司)的啤酒或果酒飲料;
    • 一杯 148 毫升(5 盎司)的葡萄酒;
    • 含 44 毫升(1.5 盎司)酒精度 40% 烈酒(如杜松子酒,威士忌或朗姆酒)的混合飲料。
  • 選擇合適的酒精飲品。用無糖的混合飲料如水、湯力水或蘇打水與烈酒混合。選擇酒精含量低的飲品,如淡啤酒或幹葡萄酒。也可用蘇打水稀釋。需要注意的是,大部分酒精飲品熱量較高。
  • 晚上睡覺前測量血糖。適當吃些零食有助於穩定夜間血糖。

此外,還需注意:

  • 不要在體育鍛煉後飲酒。運動本身可降低血糖。
  • 忌空腹飲酒。僅在進餐時或搭配零食飲酒。空腹飲酒 2 杯就可以導致低血糖。

以下情況不能飲酒:

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  • 只有在血糖極低時才覺察到自己出現低血糖的人,不能飲酒;
  • 有神經損傷的人,不建議飲酒。飲酒會使病情惡化,加重疼痛、麻木等症狀。

周圍神經病變是最常見的糖尿病神經病變型別。

感覺神經允許大腦對疼痛、觸控、溫度和震動作出響應。運動神經與肌肉協同工作控制運動。糖尿病損傷感覺神經時,就會發生周圍神經病變。周圍神經病變也可能損傷運動神經。

周圍神經病變的影響和症狀進展緩慢,歷時數月至數年。最先出現的症狀通常是受影響部位的輕微灼傷感。如果在幾年中血糖維持高水平,灼傷感會極大增加,然後緩慢消失。隨之而來的是麻木感,使患者更可能損傷受影響部位。

周圍神經病變幾乎可在身體任何部位發生。足部和腿部是最常見的發病部位。足部的保護性感覺喪失,感到疼痛的能力減弱,可導致形成足繭和水泡、骨關節問題、感染和足部潰瘍。足部的輕微反覆性損傷,例如鞋不合腳造成的損傷,可導致更大的問題,因為患者感覺不到疼痛和損傷。足部感覺降低也可改變患者的步態,導致骨或關節問題。如果不治療,足部問題可能惡化,導致足部或小腿需要截肢。

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不管是咖啡、茶、蘇打水還是巧克力,許多人每天都會攝入咖啡因。對於健康人群而言,這通常是一種無害的享受。但若患有 2 型糖尿病,咖啡因可能使血糖水平更難控制。

咖啡因如何影響血糖?

越來越多的研究表明,2 型糖尿病患者對咖啡因的反應不同。咖啡因可提高糖尿病患者的血糖和胰島素水平。

一項研究對 2 型糖尿病患者進行了觀察。受試者在早餐時服用了含 250 毫克咖啡因的藥物,在午餐時間又服了一次。相當於在每餐時喝了 2 杯咖啡。結果顯示,其血糖比未攝入咖啡因的人高出 8%,餐後血糖值也更高。

這是因為,咖啡因可影響機體對胰島素的反應,胰島素是一種可促進糖類進入細胞並轉變為能量的激素。

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咖啡因可能降低胰島素的敏感性。這意味著細胞對激素的敏感性會低於正常水平,它們在進食後不會從血液中吸收足夠的糖類。這可導致身體生成更多的胰島素,而餐後血糖水平也更高。

若患有 2 型糖尿病,身體已經無法正常利用胰島素。餐後,血糖會比正常情況下更高。咖啡因可能使其更難降低至正常範圍,這可導致血糖水平過高。隨著時間的推移,可能增加糖尿病併發症的發生風險,如神經損傷或心臟病。

為什麼咖啡因具有此類效應?

科學家們還在研究咖啡因如何影響胰島素和血糖水平。目前,他們認為可能存在如下機制。

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  • 咖啡因可提高某些應激激素的水平,如腎上腺素(也稱正腎上腺素)。腎上腺素可以阻止細胞對糖類的加工,也可能阻止身體生成正常的胰島素量。
  • 咖啡因能阻斷一種名為腺苷的蛋白質。該分子可顯著影響機體生成的胰島素量,也可以控制細胞對胰島素的反應。而咖啡因可阻止腺苷發揮作用,使其無法迅速清除血液中的糖類。
  • 咖啡因會影響睡眠。過量的咖啡因會使人無法入睡。睡眠不足可能降低胰島素的敏感性。

多少咖啡因可對糖尿病產生影響?

僅 200 毫克的咖啡因就能影響血糖。大約是 1~2 杯沖泡的咖啡或 3~4 杯紅茶。

機體或許能處理部分咖啡因。不同個體對藥物的反應各異,具體取決於年齡和體重。

攝入咖啡因的頻率也發揮了一定作用。不過經常飲用咖啡的糖尿病患者,血糖水平並不高於未經常飲用咖啡的患者。一些專家認為,隨著時間的推移,機體會逐漸適應咖啡因。然而,其他一些研究表明,即使每天僅飲用 1 杯咖啡,咖啡因仍然會引發血糖升高。

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要了解咖啡因是否會升高血糖,請與醫生或營養師聯絡。可以在飲用一杯咖啡或茶後,在整個早晨進行相應的血糖監測,並持續監測幾天。當比較檢測結果時,便可知曉咖啡因是否對血糖產生了影響。

咖啡裡的咖啡因呢?

關於咖啡和糖尿病的關係,還有另一個特別發現。研究表明,咖啡可能降低 2 型糖尿病的患病風險。專家認為這是因為該飲品中含有極高的抗氧化劑。這些化合物可減輕體內的炎症,從而減少患病的風險。

若已經患有 2 型糖尿病,咖啡便可能不再有效。一杯 Java 咖啡中的咖啡因只會讓血糖更難控制。若早晨飲用一杯咖啡後體內的咖啡因含量很高,可以改喝無咖啡因咖啡。儘管這種飲品僅含有少量咖啡因,但它對血糖或胰島素的影響與普通咖啡有所差異。

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手術本身帶來的影響

甲狀腺癌手術可能帶來一些風險和併發症,但通常發生概率並不高,並且往往是暫時性、可以恢復的,但有些比較嚴重,並可能對今後的生活帶來明顯的影響。

神經損傷,造成嗓音改變,甚至影響呼吸功能。

甲狀腺周圍分佈著許多重要神經,特別是支配聲帶的喉返神經和喉上神經。在甲狀腺癌根治術中,為了徹底清除病灶,有可能傷及它們。

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傷及一側喉返神經,可能導致聲音嘶啞;雙側神經嚴重損傷,有可能導致失音、進食嗆咳、甚至呼吸困難注。

傷及喉上神經,則可能導致音調低沉、飲水嗆咳等。

術後如果出現這些症狀,要及時就醫,醫生會判斷這種情況是暫時性、還是終生性的,請嚴格遵照醫囑,爭取恢復。喝水時應小心,儘量避免嗆咳。

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低鈣血癥,可能需要服用鈣片

甲狀旁腺位於甲狀腺背面,一般上下各一,左右共有 4 枚。它們分泌甲狀旁腺激素(parathyroid hormone,PTH),可以升高血鈣,以維持體內鈣含量正常。甲狀腺癌手術、特別是甲狀腺全切術,可能損傷或切除甲狀旁腺,引起血鈣降低,出現手腳抽搐、口脣麻木等。有些是暫時性的,有些則終生不能恢復。

如果出現上述症狀,應在醫生指導下補充鈣劑和維生素 D,以維持正常的血鈣濃度,並在複查時檢查血鈣以及 PTH,據此調整用藥。

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服用鈣片時,應注意儘量不要吃大量菠菜,以免影響鈣元素吸收。此外還有碳酸飲料、動物肝臟等含磷量高的食物,也有可能會影響鈣的吸收。不過您也不必過於擔心,只要定時複查血鈣,無太大異常即可,不必過於嚴格限制食物攝入。

頸部瘢痕

甲狀腺癌的頸部切口可能留下一條瘢痕,影響您的美觀。術後瘢痕的增生程度一般和個人體質有關,年輕人一般會比老年人要嚴重。如果您不希望影響美觀,可諮詢整形外科醫生,獲取更為專業的意見。

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目前,甲狀腺手術可以採取腔鏡輔助等方式來縮小切口,但是由於視野受限,切除範圍可能不如傳統開放手術更為徹底。為了能夠取得更好的治療效果,醫生會通過影像學檢查評估病變範圍後,決定能否採取腔鏡手術。

骨質疏鬆症影響美國約 800 萬女性和 200 萬男性。骨質疏鬆 (osteoporosis) 此詞彙的本意是多孔的骨頭,其是不堅固的,這使得骨骼很脆弱。在美國,每年骨質疏鬆症會導致超過 150 萬例骨骼骨折病例。但是您可採取一些措施以降低骨質疏鬆症患病風險。

注意飲食

鈣可增強骨骼強度。應吃富含鈣的食物,例如脫脂牛奶、低脂酸奶、西蘭花、花椰菜、三文魚、芝麻、杏仁和綠葉蔬菜。許多果汁、早餐食品、零食和麵包中都添加了鈣。

植物中的蛋白質也很好。應多吃豆製品 (特別是豆腐),因為其富含蛋白質。扁豆、芸豆、穀物、堅果和種子也是很好的蛋白質來源。蛋白質能夠保持肌肉健康,為骨骼提供支援。

應減少紅肉、軟飲料、酒精和咖啡因的攝入。所有此類食物都會影響身體對鈣的吸收。

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攝入所需的營養

如果未從食物中攝取足夠的鈣,可諮詢醫生鈣補充劑相關事宜。大部分人每天應攝入約 1000 毫克鈣。但對於 70 歲以上的男性或絕經後女性而言,每天應攝入1200 毫克鈣。

有些人應用抗酸劑以補鈣,但請不要應用含鋁的抗酸劑,含鋁抗酸劑可減緩或阻止身體吸收鈣。部分非處方抗酸劑不含鋁,可以應用。

骨質疏鬆症治療藥物可幫助建立或維持骨骼。如果有骨質疏鬆症高患病風險或已患病,則推薦應用此類藥物。可諮詢醫生此類藥物是否對自己有幫助。

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活躍起來

每週至少做三次 30 ~ 45 分鐘的負重鍛鍊。專注於能改善姿勢,強健臀部、背部和腿部及改善移動方式的鍛鍊。此類運動也可以有助於保持腳步穩定。

請勿吸菸

研究表明,吸菸會升高骨質疏鬆症和骨折風險。

不吃早飯影響身體健康。

不吃早餐與糖尿病及心血管疾病發病風險增加、骨密度丟失、女性痛經等有關, 甚至可能影響兒童及青少年認知能力。具體如下:

1、不吃早飯會增加心臟病發作的風險,由於不吃早飯可能會導致一個或多個風險因素,比如肥胖、高血壓、高膽固醇以及糖尿病。隨著時間的推移,這些因素將導致心臟病發作。

2、幾乎不吃早飯的人罹患中風的風險比每天吃早飯的人群高1.18倍。

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3、省略早餐會改變“生物鐘基因”表達,從而影響餐後血糖和胰島素水平,影響新陳代謝,,容易發福,增加罹患2型糖尿病的風險。

4、兒童如果經常不吃早餐,可能會導致每天攝入的關鍵營養物質(鈣、鎂、鐵等)達不到推薦水平,而這些營養物質與身體發育密切相關。

5、不吃早餐,空腹時間過長,膽囊內膽汁貯存時間過久,導致膽汁中的膽固醇過飽和,進而引起膽固醇沉積,逐漸形成結石。

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孕酮是屬於天然的一種孕激素,對女性的身體是非常重要的。不管是平常出現孕酮低或者懷孕期間出現孕酮低,對女性的身體都有一定的影響。

懷孕期間女性如出現孕酮偏低,會造成女性流產,在懷孕期間或懷孕早期應到醫院進行孕酮檢查。懷孕期間出現孕酮明顯減低的現象,一定要針對引起孕酮低的原因進行治療,可在平常飲食上多吃一些含有孕酮之類的食物,比如豆類、草莓、柚子可補充身體孕酮。

沒懷孕的女性如身體孕酮較低,會導致女性月經紊亂,容易體重增加、陰道乾燥以及乳房脹痛等一些身體不適的現象。孕酮低還會導致女性出現不孕症等身體的一些疾病。

女性在懷孕早期出現陰道出血或者腹部疼痛,應在醫院進行詳細的檢查,可能因孕酮低所導致的,孕酮低會導致女性在懷孕早期出現先兆性流產。定期到醫院去進行孕酮檢查,可以隨時瞭解身體情況。

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孕酮低不僅會對懷孕造成影響,也會影響到胎兒的發育,女性在懷孕期間一旦出現孕酮低除了會造成胎兒發育不良之外,甚至也會因此而導致胎兒流產。

女性身體上出現孕酮低現象,會影響到卵巢功能,導致女性的排卵發生障礙。排卵是懷孕的首要條件,排卵發生障礙就會影響到卵子的排出,無法與精子結合,導致女性出現不孕不育。

孕酮是屬於身體中的一種激素,這種激素是由黃體酮分泌的,主要的作用就是促進胎兒正常發育。孕酮低下就無法支援胎兒的正常發育,所以會導致胎兒發育遲緩。

部分女性在受精卵著床期間,會因為孕酮低而導致著床失敗。孕酮低的女性即使是受精卵著床了,也會因為孕酮分泌不足,無法提供胎兒發育所需要的營養物質,造成胎兒發育遲緩,部分女性會因此而出現流產。

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科學家們還在研究咖啡因如何影響胰島素和血糖水平。目前,他們認為可能存在如下機制。

  • 咖啡因可提高某些應激激素的水平,如腎上腺素(也稱正腎上腺素)。腎上腺素可以阻止細胞對糖類的加工,也可能阻止身體生成正常的胰島素量。
  • 咖啡因能阻斷一種名為腺苷的蛋白質。該分子可顯著影響機體生成的胰島素量,也可以控制細胞對胰島素的反應。而咖啡因可阻止腺苷發揮作用,使其無法迅速清除血液中的糖類。
  • 咖啡因會影響睡眠。過量的咖啡因會使人無法入睡。睡眠不足可能降低胰島素的敏感性。

美國明尼蘇達醫學院糖尿病、內分泌和代謝學專業的醫學教授 Elizabeth Seaquist 博士解答了關於 2 型糖尿病對記憶力影響的疑問。

研究表明,2 型糖尿病患者患阿爾茲海默病的風險會增加,也更有可能患上血管性痴,這是一種由血管受損和大腦供血不足引起的記憶減退。而且,2 型糖尿病患者患輕度認知障礙和記憶障礙的風險更大,且這些病症有時也可能引起阿爾茲海默病。然而,我們並不清楚為什麼糖尿病患者更容易發生記憶力減退。

眾所周知,糖尿病會損傷血管,從而增加卒中的可能,這就使患者更容易患上血管性痴呆。這種關聯也可能與身體對胰島素的抵抗有關,對於糖尿病患者來說,機體不能很好地應對胰島素,而胰島素是將血糖從血液轉移到細胞中的激素。一些專家認為,糖尿病患者的大腦中可能也存在胰島素抵抗。人們需要胰島素來維持大腦細胞的健康,而胰島素抵抗則會損傷腦細胞,以致記憶力減退。實際上,研究人員正在研究一種新型胰島素鼻噴劑是否有助於預防痴呆。

如果患有糖尿病,需要控制血糖,以保護血管和預防神經損傷、腎病和視力下降等併發症。但患者不會想要矯枉過正,血糖過低也會損傷記憶和精神狀態。請與醫生配合,將血糖控制在正常範圍。

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還要控制心血管疾病的風險,因為心臟和血管疾病也可引發記憶減退。關注自己的血壓,並確保膽固醇水平得到良好控制。

此外,要記得保持運動。Seaquist 博士非常堅信,運動是對健康有好處的,對阿爾茲海默病高危人群的研究表明,運動可以延緩疾病的程序。每天可以進行至少 30 分鐘的步行或其他中等強度的鍛鍊。

最後一點,保持身材勻稱。Seaquist 博士會建議超重的 2 型糖尿病患者減肥至正常體重,並保持下去。一些研究表明,中年肥胖會使人們面臨晚年記憶力減退的風險。僅僅減去 5%~10% 的體重就能預防糖尿病、控制心血管疾病,並且能保持記憶力。隨著年齡增長,通過運動和均衡飲食來減重是可以採取的一個切實可行,並能改善腦功能的方法。

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月經來潮的過程與體內雌、孕激素關係密切。產婦在哺乳期時體內分泌大量的催乳素,催乳素過高,抑制促性腺激素分泌,使得卵巢激素分泌減少,繼而雌、孕激素量較低,不能形成子宮內膜週期性剝脫的過程,月經不來潮。

斷奶早期會影響月經來潮。斷奶早期,機體催乳素水平仍較高,持續抑制雌、孕激素分泌,內膜不能較好的生長,可以影響正常月經週期。一般在斷奶3個月以後,體內催乳素水平代謝到懷孕之前,對雌、孕激素的抑制作用解除,卵巢正常分泌上述激素,子宮內膜在雌、孕激素作用下呈週期性的生長,待激素撤退後,內膜由於缺乏營養脫離子宮,即形成一次月經。

通常哺乳期女性月經復潮較不哺乳經期延長,多與體內催乳素的水平有關。催乳素受嬰兒吸乳頭的影響,待斷奶後該刺激消失,催乳素水平繼而下降。由此可見,斷奶早期月經會受到影響,但是也存在哺乳期再次懷孕導致月經不來潮的可能,因此在沒有計劃再次妊娠時,性行為時需要做好防護措施。

碳酸氫鹽是碳酸形成的酸式鹽,含有碳酸氫根離子——HCO3-。大多數碳酸氫鹽對熱不穩定,會分解為碳酸鹽、二氧化碳和水。鹼金屬碳酸氫鹽溶於水,水溶液呈鹼性,與酸迅速反應放出二氧化碳氣體,加鹼則得到相應的正鹽碳酸鹽。

標準碳酸氫鹽(SB):動脈血液標本在溫度37℃和血紅蛋白完全氧合(SaO2達100%)的條件下,用PCO2為5.33kPa的氣體平衡後所測得的血漿碳酸氫根(HCO3-)濃度。

實際碳酸氫鹽(AB):是指隔絕空氣的血標本在實際條件下測得的碳酸氫鹽含量。

正常情況下,SB與AB數值相等,SB不受呼吸的影響,其數值增減反映體內碳酸氫鹽儲備量的多少,因而可反映代謝因素的趨向程度。實際碳酸氫鹽(AB)受呼吸性因素的影響,AB與SB之差反映了呼吸對酸鹼平衡影響的程度。

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AB=SB,兩者皆正常,為代謝性鹼中毒未代償;AB>SB,為呼吸性酸中毒(SB正常)或代謝性鹼中毒(SB異常,出現增高);AB<SB,為呼吸性鹼中毒(SB正常)或代謝性酸中毒(SB異常,出現降低)。

腿上汗毛多很影響外部形象,和自身生理機能過旺有關。

先天性腎上腺皮質增生症可導致腿上汗毛多,主要症狀為月經不調、生育能力差、多毛,是先天性酶的缺陷。

多囊卵巢綜合徵也會導致體毛旺盛,主要表現為排卵不暢、多毛、月經不調、閉經、體內睪酮過高。雄激素分泌旺盛也會出現腿毛過多,主要表現為體毛旺盛、面板粗糙、容易長色斑痘痘等。主要由不良的生活習慣所致,比如經常熬夜,喜歡吃刺激性食物等。

腿上汗毛多和遺傳因素也有關,一般會有隔代遺傳的傾向,可去正規醫院做性激素六項檢查,根據病因進行調理。如感覺腿上汗毛多影響形象,可去正規的美容機構進行脫毛,比較常見的是鐳射脫毛,鐳射脫毛兩到三次之後基本可達到永久脫毛,但效果要因人而異。n

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女性肥胖只是一種表現,是否會影響到懷孕要看是一種病理性的肥胖還是單純性的肥胖。如果不是過度肥胖只是偏胖並且是單純性的胖,排卵功能及月經都正常。那麼一般不會影響到懷孕。

如果是過度肥胖並且排卵功能不正常那就是內分泌紊亂導致的肥胖。那麼就會影響到懷孕。最常見的就是肥胖型的多囊卵巢綜合徵。除了肥胖常常還伴有多毛、痤瘡、黑棘皮症、月經稀發甚至是閉經。是因為內分泌紊亂、雄激素過高及胰島素抵抗導致的肥胖和不排卵從而影響了懷孕。如果是這種情況就必須積極的進行減肥,調整生活方式。控制體重和增加運動量。降低體重、縮小腰圍。可以增加胰島素敏感性降低胰島素和雄激素水平,而達到恢復排卵及生育的功能。治療時往往還需要配合藥物治療。

正常的女性若只是體型偏胖,則不影響懷孕;若女性體態肥胖,伴有多毛、閉經等卵巢多囊性增大的臨床表現,則可能因排卵功能障礙,導致不易受孕。女性妊娠是胚胎和胎兒在母體內發育成長的過程,妊娠過程包括受精、受精卵發育、輸送和著床四個過程。影響其中任何一個環節都可以導致不孕,就女性而言,卵子的質量、輸卵管結構以及子宮內膜的發育情況對女性的懷孕十分重要。體態偏胖的女性只要能正常排卵,卵子質量良好,輸卵管通暢,功能正常,子宮內膜的分泌功能正常則不會影響懷孕。

但有一部分肥胖的女性有卵巢增大,卵泡數增多改變,這部分女性通常還會出現閉經、痤瘡、多毛等臨床表現,但由於下丘腦-垂體-卵巢軸功能失調,卵巢發生排卵功能障礙,導致沒有成熟的卵子排出,繼而出現不孕的表現。

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