- 大多數有助於控制糖尿病的方法也有助於心臟健康。
- 培養一些有益於心臟健康的習慣，就會降低心臟病風險。
心臟病與糖尿病有什麼關聯？
醫學專家尚未完全明白糖尿病是如何影響心臟的。心臟病可能由高血糖、胰島素抵抗、高膽固醇血癥和高血壓引起。 但是遺傳和生活方式也可能影響患病風險。吸菸的人，心血管疾病的風險比不吸菸的人高。
如果有以下情況，患心臟病的風險更高：
- 高血壓。推動血液流經動脈的壓力過高，長期如此，會損傷動脈壁。
- 高膽固醇血癥。它導致血管壁內形成一種脂肪。脂肪堆積會減慢血液流到心肌的速度，增加心臟病發作的風險。
- 腎損傷。它與心臟病有許多相同的風險因素（例如高血糖、高血壓和高膽固醇血癥）。
如何降低心臟病風險？
可以通過以下措施降低心臟病風險：
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
- 將膽固醇維持在健康水平。
- 控制血糖。
- 將血壓維持在健康水平。
- 不吸菸。
明智飲食
選擇食物時要考慮到患有糖尿病這一情況。然後考慮心臟健康，必要時改變食譜。
從碳水化合物開始
全天吃近似等量的碳水化合物。這有助於將血糖維持在健康範圍。
用自己最喜歡的方式平衡碳水化合物，例如計算碳水化合物攝入量，或者直接按照健康比例選擇各類食品。
顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位
注重心臟健康
- 選擇高纖維、低飽和脂肪酸、低反式脂肪酸和低鹽的食物，如水果、蔬菜、全麥食物以及瘦肉和奶製品。
- 用植物油代替動物油烹飪。
- 少吃含鹽的加工食品，如餅乾、薯條、蛋糕和罐頭湯。
- 如果需要了解心臟健康和對糖尿病有益的食品資訊，可諮詢營養師。
可以從多種心臟健康食物中選擇，幫助控制血壓和膽固醇水平。
積極鍛鍊
積極鍛鍊對糖尿病和心臟有益，有助於管理血壓、血糖和膽固醇水平，也是控制體重的關鍵。而健康的體重有助於控制糖尿病和心臟風險。
- 開始鍛鍊前請諮詢醫生。
- 選擇自己喜歡的運動方式。如果剛開始運動，或者時間有限，可以從走路開始。阻力訓練也有助於提高健康水平、改善血糖控制。
- 逐天或逐周增加運動的時間或強度。每天累計至少 30 分鐘。
關注自己各項指標水平
- 檢查血糖水平。瞭解血糖目標。在家檢測血糖水平，定期進行 HbA1c 測試。每天儘可能將血糖保持在相同水平，並在目標範圍內。
- 瞭解自己的血壓。考慮在家量血壓。記錄血壓數值，就診時告訴醫生。醫生會針對個體情況設定一個目標血壓值。如果血壓高，可能需要使用降壓藥。
- 化驗尿蛋白水平。 尿液中的蛋白質可能是腎損傷（糖尿病腎病）的體徵；如果出現蛋白尿，心臟病風險會更高。
醫生可能根據患者年齡或心臟病風險，建議患者檢查膽固醇和甘油三酯水平。諮詢醫生何時需要檢查膽固醇水平。
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將保持健康作為首要目標
- 積極配合健康專業人員。確保就診的每位醫生了解自己的全部病歷。如果對檢查、藥物、運動或健康飲食有疑問，諮詢醫生或營養師。
- 不吸菸。吸菸能增加心臟病發作或腦卒中的風險。向醫生諮詢幫助戒菸的方法，有助於實現永久戒菸。
- 每天按處方服藥。醫生可能建議服用他汀類藥物以降低心臟病發作和腦卒中風險。如果醫患一致同意，醫生可能建議患者每天服用阿司匹林。
