- 感覺某種食品“不好”，如巧克力蛋糕，吃了一塊後可能產生罪惡感。
- 由於不能吃喜愛的食品而生氣，可能感覺憤憤不平。
- 擔心體重增加或其他問題，可能吃得太少。
患者一旦接納對糖尿病及飲食的消極感受，可能覺得釋然，也更容易學習併成功遵循健康飲食原則。
情緒也可以幫助控制糖尿病飲食。做有益健康的事情會讓人充滿動力，對飲食及自身的感覺也會更好。
有效管理自身情緒，需做到：
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
- 掌握糖尿病飲食原則。患者可能會發現，只要合理規劃正餐或零食，幾乎無需放棄自己喜愛的美食。
- 與堅持糖尿病飲食原則的人交流。瞭解他們喜歡哪些食物，又是如何堅持飲食原則的。
- 嘗試新的食物和食譜。多樣化膳食可以避免被剝奪感。
如何應對糖尿病飲食的消極情緒？
給自己許可權
人們通常認為遵循糖尿病飲食原則意味著放棄喜愛的食物。如果有這種想法，請嘗試以下練習：
- 製作食物清單卡片。寫下自己喜歡和不喜歡、以及對糖尿病“無益”和“有益”的食物。
- 檢查清單。“對我無益”的食物是否與“喜歡”的食物非常相似？“對我有益”的食物是否與“不喜歡”的食物相似？如果認為只有不喜歡的食物才對糖尿病有益，那麼請注意：
- 沒有絕對“無益”和“有益”的食物。所有食物都適於糖尿病飲食。
- 無需放棄自己喜歡的食物。可以學習如何讓飲食均衡化。
- 劃掉清單上“不喜歡”的食物，可以選擇其他三個清單中的任何食品來代替它。如果“喜歡”列表中有一些高糖食品，可以少量、偶爾吃一點，以避免血糖升高。
瞭解自己的情緒
按以下描述審視自己對糖尿病飲食的全部感受。也可補充其他消極感受。
- 困惑；
- 害怕；
- 憤怒；
- 被剝奪感或憤恨不滿；
- 抗拒；
- 其他。
在自己的情緒日記中，找出害怕、憤怒或抗拒的物件。
顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位
不要評價“感受”，如何應對才是重要的。
擺脫負面情緒
僅僅找到負面情緒的原因還不夠，更重要的是如何擺脫它們。患者可以在情緒日記中寫下對抗每種負面情緒的目標。
可參考以下方法：
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- 寫下自身感受並大聲朗讀。
- 與親人、朋友或糖尿病醫生交流，有可能發現導致負面情緒的原因並不切實存在。
- 加入糖尿病患者群。大多數糖尿病患者存在負面情緒，並且願意分享應對方法。
- 尋求建議。如負面情緒持續存在且妨礙到照顧自己，請向專科醫生諮詢。
