如果存在下列情況，你患骨質疏鬆的風險會更高：

• 超過 50歲。
• 女性。
• 絕經後。
• 骨架瘦小。
• 有家族史。
• 長期服用類固醇。
• 服用其他增加患病風險的藥物。
• 有其他增加患病風險的疾病，如類風溼關節炎等。
• 吸菸。

如果有下列情況，你可能會想聯絡醫生：

• 65 歲或以上的女性，至今還沒做過骨密度測試。
• 70 歲或以上的男性，至今還沒做過骨密度測試。

脊柱骨折是骨質疏鬆症最常見的損傷。如果出現了脊椎骨折的症狀，你應該去看醫生。

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脊椎骨折的常見症狀包括：

• 突發劇烈的背痛。
• 站立或行走時背痛加劇，但躺下時稍微好一點。
• 彎腰或扭轉時出現背痛。
• 身高下降。
• 彎腰駝背。

可能在你不知情的情況下出現了一系列骨折。這會導致你背部的骨骼逐漸分解。當椎骨開始壓縮時，會導致脊柱向前彎曲，使你的身高下降，導致身體更加前傾。如果病情嚴重，會影響運動和內臟。尋找這些可能已經出現的警示訊號：

• 消化問題如消化性燒心、飲食障礙以及體重下降
• 背痛以及胸痛
• 呼吸問題——肺部不能正常工作

骨質疏鬆症也會表現為髖部和手腕骨折。如果你發現了問題，聯絡醫生。

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早上人們剛起床，正是一天之中最需要營養的時候，這時候喝牛奶或者奶粉都是非常好的。

另外一個喝奶粉最好的時間段就是晚上睡前，喝一杯牛奶可以幫助人們更好的進入睡眠狀態，有助於深度睡眠，緩解失眠，也能促進鈣質吸收。

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