- 背部疼痛
- 身高逐漸降低,並伴隨體態蜷曲(駝背)
- 脊柱、腕部或髖部骨折
若出現以下情況,請聯絡醫生:
- 出現腰痛或突發性劇烈背痛,可能表明骨質疏鬆引起了脊柱壓縮性骨折。
- 牙科 X 片顯示頜骨骨質丟失,這也可能是骨質疏鬆的徵兆。
若出現以下情況,請聯絡醫生:
您可能擔心活躍地運動意味著更容易摔倒並且發生骨折,但事實恰恰相反,規律和設計得當的鍛鍊計劃實際上可以幫助防止跌倒和骨折,因為運動可以強化骨骼和肌肉、提高平衡能力、增加協調性和靈活性。這對骨質疏鬆症患者來說至關重要。
每開始一項新的鍛鍊計劃之前,諮詢醫生和理療師,他們會告訴您就現階段您的骨質疏鬆情況、健康層次及體重而言,什麼運動是安全的。
沒有適合每個骨質疏鬆症患者的運動計劃,您選擇的計劃應該是您獨有的,而且是基於您本身情況制定的:
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
醫生還會考慮其他與您的鍛鍊能力有關的任何健康問題,例如肥胖、高血壓和心臟病。他可能會推薦給您一位受過專門訓練的理療師,可以教您鍛鍊身體力量、姿勢、平衡、對抗阻力和其他技巧。
不要被這個名字所欺騙——這種型別的練習不是舉重,是一種您用腳做的運動,這樣您的骨骼和肌肉就必須對抗重力才能讓您保持直立。您的骨頭通過構建並變得更強壯來對抵抗它們的重量。
有兩種型別的負重運動:高強度型和低強度型。高強度型包括:
不過需要小心點。高強度的負重運動對於骨折風險較高者可能並不安全,需要向醫生諮詢鍛鍊計劃是否可行,醫生可能會推薦一些致骨折可能性較小但仍然可以增加骨密度的低強度鍛鍊,包括:
如果您剛開始鍛鍊或一段時間未進行鍛鍊,您應該逐漸增加鍛鍊量,直到在一週的數天裡可以每天堅持30分鐘的負重鍛鍊。
鍛鍊肌肉與鍛鍊骨骼同等重要,它可以減緩骨質疏鬆症引起的骨質流失,並可能有助於預防與跌倒相關的骨折。
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這些訓練包括基本動作,例如站立和抬起腳趾,俯臥撐、深蹲以及使用以下裝置撐起您自己身體的重量:
每週 2~3 天為您的訓練增加一些力量訓練專案。
這些鍛鍊不能直接強壯您的骨骼,但是能夠提高協調性,靈活性和肌肉力量,並降低摔倒及骨折的機會。您可以每天堅持做這些運動。
太極拳等平衡運動可以增強腿部肌肉,使您站立更穩定。姿勢練習可以幫助您對抗骨質疏鬆症可能出現的“斜肩”並降低脊柱骨折的機率。
瑜伽和普拉提等常規鍛鍊可以增加骨質疏鬆症患者的力量,改善平衡能力和靈活性。但是這些專案中的一些動作——包括向前彎曲練習——可能會讓您更容易發生骨折。如果對這些鍛鍊感興趣,您需要諮詢醫生,並詢問理療師安全的動作及應該避免的動作。
運動幾乎可以使所有骨質疏鬆症的患者受益,但是運動只是好的治療計劃的一部分。您需要在飲食中攝入足量的鈣和維生素 D,保持健康的體重,並且戒菸、少飲酒。您也可能需要骨質疏鬆症藥物來建立或維持骨密度,與您的醫生一起找出保持健康和強壯的最佳方法吧。
隨著年齡的增長,男女均會發生骨質的丟失,但是由於起始骨量低於男性,女性骨質丟失的後果更嚴重。如果丟失太多的骨質,骨頭會變得脆弱和易斷。研究表明,骨質疏鬆症可導致半數的 50 歲以上女性發生至少一次骨折。
所以,要保持骨骼的堅固和強壯,您能做什麼呢?來自 Family First Health 的醫學博士 Wanda Filer 提供了以下技巧。
除了骨折,沒有任何早期症狀會告訴您骨骼缺鈣——但是這項測試可以,它能夠檢查出患者是否有骨質疏鬆症以及檢測骨折的風險。
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國家骨質疏鬆症基金會建議,50 歲以上發生骨折的女性和所有 65 歲及以上的女性都要進行骨密度測試。它並不比 X 射線複雜。患者平躺,無需脫衣服,用機器掃描髖骨和脊柱下部。
50 歲及以下的女性每天需要 1,000 毫克鈣,50 歲以後,每天需要 1,200 毫克鈣。補鈣的目的在於從食物中獲取所有的鈣,僅使用補充劑來彌補剩餘部分。過多補充鈣會導致腎結石,尤其是有個人史或家族史的患者更應該注意。
此外,“如果遵循低脂高鈣飲食,除了可以保持骨骼健康外,還可以獲得其他健康益處,例如控制血壓”,Filer 說道。
人體需要維生素 D 來吸收鈣,未擦防晒霜的裸露面板在吸收陽光時會產生維生素 D,“雖然並非一定能實現,特別是北方,但至少應該嘗試每天在未擦防晒霜時晒太陽約 10 分鐘”,Filer說。
除了鮭魚和鯖魚等富含脂肪的魚類外,很少有食物含有天然維生素 D。檢查食物標籤,會發現許多添加了鈣劑的食物也會新增維生素 D。如果沒有從陽光或飲食中攝取足夠的 D,可能需要額外補充,請諮詢醫生確認。
每天做約 30 分鐘的負重運動,每週鍛鍊肌肉力量兩至三次。負重運動包括步行、爬樓梯或普拉提。這些“會對骨骼施加少許壓力並保持強壯”,Filer 說。肌肉強化運動包括舉重、支撐自己身體的重量(例如俯臥撐)和使用阻力帶。
鈣是骨骼的關鍵組成部分,維生素 D 能幫助身體吸收鈣。
每天攝取鈣和維生素 D 的總量為多少,在一定程度上取決於年齡和性別。
一些骨質疏鬆症專家,建議每天補充 800~1200IU 維生素 D。
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如需確定身體具體所需的維生素 D 的量,可以考慮去醫院進行維生素(25- 羥基維生素 D)的血清試驗。這個檢查能檢測體內維生素 D 的含量。
專家認為,比起幫助吸收鈣質,維生素 D 預防骨質疏鬆的作用更大。
為了強壯骨骼和預防骨質疏鬆,可以通過飲食、補充劑或兩者聯合,來獲取鈣和維生素 D。相比於補充劑,通過食物獲取這些營養物質方為首選。
通過飲食的依從性更高,人們可能無法保證每天服藥,但卻可以每天都能保證進食。
相比於補充劑,食品也是更豐富的營養來源。牛奶、酸奶、乳酪及其他乳製品不僅含鈣量高,也含有骨骼健康所需的其他關鍵營養元素,如磷和蛋白質。
閱讀食品的成分表,並選擇能夠提供每日所需鈣量的 10% 或以上的食物和飲料。
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對於乳糖不耐受或因其他原因不能食用乳製品的人群,還有很多其他的選擇:
可以通過強化食品來補充維生素 D,比如橙汁、早餐麥片和植物奶。某些魚類如鮭魚、金槍魚和沙丁魚,也是一個較好的來源。
如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素 D,請諮詢醫生是否需要額外補充上述營養物質。
鈣補充劑有幾種,包括:
對於骨骼來說,選擇哪種型別的鈣補充劑並不重要,區別在於用藥方式。
應在進食的時候補充碳酸鈣,這樣能幫助身體最大程度地吸收鈣。
如果改為服用檸檬酸鈣,就無需在進食期間服用。
無論選用哪一種補充劑,身體單次吸收的上限為 500 毫克鈣,所以每天可能需要多次服用鈣補充劑。
大多數鈣補充劑的配方中,還包含一定劑量的維生素 D,因此服用複方補充劑可同時獲得兩種營養素。
65 歲或以上人群,每年有 1/3 的人發生跌倒——而且隨著年齡增加,風險可能進一步上升。不過,採取正確的措施可確保安全。
大約一半的跌倒發生於家中,但導致跌倒的危險因素其實極易識別和糾正。
將以下好習慣作為日常生活的一部分:
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實際上“男性如果摔壞了髖部,比女性更易出現嚴重的併發症,包括死亡或者被迫坐輪椅”,吉塞爾(Gisele Wolf-Klein)博士說,他是美國北岸醫療集團老年教育部主任。
多達 200 萬的老年男性受到骨質疏鬆症的影響,而多達 1300 萬的男性有骨質疏鬆的前身(骨質減少或低骨密度)。
吉塞爾博士最近與人合寫的一篇論文表明,男性極少接受骨質疏鬆篩查,這說明許多醫生可能也沒有意識到骨質疏鬆對男性的影響。
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幸運的是,我們可以做很多事情來避免骨質疏鬆,或者出現骨質疏鬆後可以過得更好。
具體如下:
告訴醫生家族中是否有人患骨質疏鬆症,你的父親、叔叔或爺爺是否出現過不明原因的骨折。
吉塞爾博士說:“這個資訊的關聯性非常大,就像你曾出現過的每一次骨折的資訊一樣。”
另外,確保讓醫生知道你童年或青少年時期是否服用過治療哮喘或其他疾病的類固醇,這些藥物會影響骨骼的發育。
多做負重練習來幫助預防骨質疏鬆。
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“步行很不錯,跑步同樣不錯,只要跑步時穿著合適的鞋子,就不會讓骨頭、關節以及肌腱受到震動”,吉塞爾博士說。他還推薦舉重練習,選擇合理的重量,不要超重。
和醫生討論適合自己的練習。
“營養是預防的基石”,吉塞爾博士說。
談到骨骼保護,就要談鈣和維生素 D,兩種通常是以補充劑的形式存在。男性比女性更不可能使用這些骨骼健康輔助劑。而在服用補充劑之前,要諮詢醫生。
劑量應該針對個人,沒有千篇一律的標準。
如果你的骨頭很脆,那就需要好好保護自己,不能摔跤。
“參加任何活動前,比如在鵝卵石上行走、爬山、跑步等等,無論參加哪種活動,都必須穿上合適的鞋子防止摔倒,出現骨折。”吉塞爾博士說。
檢查一下鞋子,確保鞋底仍然完好無損。必要時換掉鞋子或更換鞋底。“你必須要有一雙可以信賴的鞋子”,吉塞爾博士說。
此類疼痛通常比許多人因衰老而感受到的疼痛更為劇烈。但您無需默默忍受這些疼痛。您和醫生可通過一系列方案來緩解疼痛。
骨質疏鬆疼痛最常見的原因是脊柱壓縮性骨折。該類骨折可引發:
骨質疏鬆時骨骼極為脆弱。骨折甚至可能發生於一些似乎並不危險的簡單動作時,例如:手提一袋雜貨、轉動身體下車或者在地毯上輕微絆倒。
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骨折可能需要數月才能癒合。隨著骨骼逐漸自我修復,疼痛應該逐漸消失。但對有些人而言,骨質疏鬆疼痛可持續更長時間。
若發生了傷害事件,請諮詢醫生。醫生可協助您找到解決方法。
藥物治療是治療骨質疏鬆症疼痛最常用的方法。醫生可以可為您開具一些處方藥物,或者推薦一些您可在藥店中購買的非處方藥物。可能有助於鎮痛的藥物包括:
醫生可能會建議其他有助於鎮痛的方法:
研究發現,某些型別的心理療法也有助於患者應對持久的疼痛。這些身心療法中,可能有一種或多種療法對您有用:
若藥物、物理治療、休息或其他方法均無法緩解疼痛,醫生可能會建議手術。
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治療壓縮性骨折的手術分為兩種:椎體成形術和椎體後凸成形術。通過椎體成形術,醫生可使用注射器將骨水泥混合物注入骨折部位,促進其癒合。通過椎體後凸成形術,醫生會在骨折處向小球囊充氣,以建立一個空腔。隨後,醫生採用骨水泥混合物進行填充。若在脊柱骨折後 8 周內接受上述手術,則效果最佳。
抗骨質疏鬆的藥物可以防止或減少骨質破壞,可分為以下幾種型別:
雙膦酸鹽可以降低患者發生骨質疏鬆相關骨折的風險,但它們的作用機理並不完全相同。有些藥物相比於其他藥物在防止某些特定型別的骨折上效果更好。此外,該類藥物的用藥方式也各不相同,包括口服、肌注或靜脈注射。需跟醫生共同商定合適的藥物和用藥方式。
代表藥物有:
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通常上述藥物都十分安全,但和醫生討論治療方案及潛在的用藥風險仍十分重要。
雌激素能有效減少骨量丟失並減少髖關節和脊柱骨折風險,但也存在一些非常嚴重的缺點。雖然替代了絕經期間急劇減少的雌激素,但它也可能增加患者發生血栓、心臟病、乳腺癌和卒中的風險。美國食品藥品管理局(FDA)建議患者在嘗試其他型別的抗骨質疏鬆藥物無效後,再考慮使用該方案。
SERM 具有雌激素治療的優點,同時規避了雌激素治療的許多缺點。作為唯一獲批治療骨質疏鬆症的 SERM,雷洛昔芬可以降低脊柱骨折的風險,但對預防其他部位骨折似乎作用不大。
骨形成促進劑藥如其名,這類藥物不僅能延緩或阻斷骨質破壞的過程,還有助於重建骨骼。Abaloparatide 和特立帕肽是目前僅有的獲得 FDA 批准的此類藥物。
在女性中,這類藥有助於減少脊柱和四肢的骨折。此外,它們也被批准用於睪酮水平低的男性和類固醇引起的骨質疏鬆症男性患者。但無論使用以上哪種骨形成促進劑,都要求每天注射,而且治療費用昂貴。
如果雙膦酸鹽的療效較差,則可以考慮使用迪諾塞麥,尤其當患者有很高的骨折風險時,因為該藥能夠增加全身骨骼的強度。這種藥要求每年注射 2 次。
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20 世紀 80 年代,鮭降鈣素等降鈣素類藥物問世。這類藥有助於防止脊柱骨質流失和減少脊柱骨折的發生,但對其他部位的骨骼似乎沒有多大作用。這類藥物要求每日噴鼻或注射。但它們不如其他療法有效,而且可能增加罹患某些癌症的風險,因此大多數醫生不把這類藥物作為骨質疏鬆的首選藥物。
無論是已患有骨質疏鬆還是處於高風險狀態,都有多種方法來治療和預防。如果其中一種藥物的療效不佳,則可以嘗試另一種藥物,因此需要和醫生共同討論,來選擇適合的藥物。
如果您的腳踝受傷,可能會出現腫脹,疼痛和肌肉挫傷,走路也會受到影響。包括手術在內的多種治療方法可使您再次活動。
醫生採取的治療取決於骨折的型別和嚴重程度。他將通過 X 線或其他影像學檢查找出最佳的治療方法。
有兩種方法修復受損的踝關節:
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將斷骨重新組裝起來需要一些硬體,醫生會用金屬螺釘或鋼板,這些會保持腳踝穩定並促進癒合,也可能會在術中增加一塊新骨,即移植物。
術後必須數週內保持踝部制動。一旦返回家中,醫生可能會建議抬起踝部並冰敷防止其腫脹。關節癒合期間,通過夾板、靴子或鑄件來固定,不允許任何負重。
6~8 周後,患者將換用另外一種特殊的靴子並可以開始走路,也許會與理療師一起鍛鍊,他會教患者一些方法以助再次活動關節,之後患者也可以做一些強壯踝關節的其他動作。
踝關節周圍的肌肉可能需要數月才能足夠強壯,此時患者走路才不會跛行。恢復正常活動可能需要更長的時間,完全癒合需要 6 個月到一年。
脊柱,髖部或腕部骨折是骨質疏鬆症患者中最常見的骨折型別。
跌倒或磕碰不會傷害健康骨骼,但這些損傷可以使骨質疏鬆患者的骨骼受到損傷,醫生將其稱為低度創傷或脆性骨折。例如患者從高處站立跌落併發生骨折,則需要針對這種損傷型別的治療。
某些骨折可以自行癒合,這取決於骨的種類以及骨折的嚴重程度。
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當患者需要進一步治療時,醫生可能會將其轉給專科醫生,例如:
理療師或專業治療師,向您展示運動和其他恢復方法,使您能夠迴歸日常工作。
骨折可能會對您造成一段時間的傷害,尤其是如果發生了被稱為壓縮性骨折的脊椎或椎骨骨折。您可能需要藥物來緩解疼痛,即使您不需要為藥物開具處方或藥品說明書已標明是“天然”的,也要請醫生檢查您服用的所有物品,確保是否有其他的副作用如眩暈等,這些副作用可能會導致您更容易跌倒。
在某些情況下,您只需要休息、止痛、鍛鍊,或者外加背部支具或針對肌肉痙攣的治療,並且您可能需要佩戴支具以在此期間保持脊柱穩定。
如果您的疼痛持續並且嚴重,醫生可能會考慮如下措施是否有所幫助:
如果您的醫生建議採用任何一種方法,請通過他們瞭解其風險、益處及恢復時間。
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髖部骨折的治療取決於髖部斷裂的位置,骨折的嚴重程度以及整體健康狀況。治療可包括以下:
最好的治療取決於骨折後的休息位,如果保護恰當,某些骨折可以自行癒合,之後您只需簡單地做到以下:
當您需要手術時,醫生可能會植入板、螺釘、線、杆、針或外固定器,這些裝置可以在骨骼癒合時將固定骨骼。如果骨頭破裂成超過兩塊,骨移植可以幫助更快癒合。
當您患有骨質疏鬆症時,所有治療都應集中在保護和加強骨骼上,包括飲食、運動、補品(包括鈣和維生素 D)和治療骨質疏鬆症的藥物。
諮詢您的醫生或者理療師、專業治療師也是一個好主意——能夠改變您做某些特定活動的方式,並開始平衡訓練以防止跌倒。
最後但並非最不重要的一點是,您需要對可能導致跌倒的事物進行故障排除,例如,地毯應該有墊子粘在地板上,樓梯需要加一個扶手,並確保完成眼睛的檢查,因為視力問題也可能導致跌倒。
骨質疏鬆無法治癒,但通過用藥以及改變生活方式,可以減緩甚至阻止骨質疏鬆的進展。進行有規律的鍛鍊,飲食富含鈣和維生素 D 以及防止跌倒都能起到重要作用。
但這些還不夠。這就是醫生建議您用藥的原因。骨質疏鬆症藥物可以有很多選擇,本文幫助大家瞭解一下全貌。
醫生會部分根據骨質疏鬆的嚴重程度建議處方藥,但這並非醫生要考慮的唯一因素。選用什麼藥還取決於:
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不論對男性還是女性,都是治療骨質疏鬆最常用的藥物,通過減緩骨質流失的速度發揮作用。
主要的雙膦酸鹽有:
定期與醫生核實,看看藥效如何。如果能堅持 5 年——沒有骨折,而且骨密度穩定——醫生可能會建議您停藥一段時間。
這些藥物在您停用後還會在體內停留一段時間。這意味著即使停藥,仍然會受益。
藥片最常見的副作用包括:
如果嚴格按照指示服藥,不太可能出現問題。靜脈注射藥物可能會出現發燒、頭痛和肌肉疼痛,可長至 3 天。
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藥片和靜脈注射可能會引發另外兩個非常罕見的問題:
如果您發生骨折的概率很高,醫生可能會建議您使用德尼單抗。如果雙膦酸鹽不能很好地發揮作用,或者由於某些原因不能使用雙膦酸鹽時,也可以用德尼單抗。根據選用的具體藥物,每 1 ~ 6 個月注射一次。
沒有簡單硬性的規定這種藥應該服用多長時間。德尼單抗不會像雙膦酸鹽那樣停留在體內。最好定期去看醫生,評估藥效以及有無副作用。
德尼單抗可能會降低鈣水平,所以開始服藥前,要保證患者的鈣和維生素 D 水平足夠高,這一點非常重要。
德尼單抗還可能使患者更容易感染,尤其是出現面板感染。如果有下列情況,請打電話給醫生:
其他常見的副作用包括:
各種激素也可用來治療骨質疏鬆症,但有些會帶來嚴重的副作用。
以特立帕肽或 abaloparatide 的形式給予,有助於骨骼的生長,最常用於骨密度非常低、而且已經出現了骨折的情況。
為針劑,需要每天注射。最多可以用兩年。然後需要換另一種藥來保持增加的骨量。
常見的副作用包括頭暈、頭痛以及感覺要嘔吐。
有噴霧或注射液兩種形式。只適用於絕經至少 5 年的女性。有助於減少脊椎骨折,但對其他骨骼沒有幫助。
因為降鈣素可能與癌症有關,FDA 建議只有其他治療方法不能使用時才使用降鈣素。
另一種激素,有助於治療絕經後婦女的骨質疏鬆症,但也會帶來嚴重副作用,比如:
正因為如此,FDA 建議在儘可能短的時間內,僅使用最小的劑量,而且只有在非常可能發生骨折的情況下才使用。
SERMs 是選擇性雌激素受體調節劑的縮寫,能帶來與雌激素類似的好處,但不會引起某些嚴重的副作用。事實上,雷洛昔芬甚至還可能降低乳腺癌患病概率。但雷洛昔芬仍然可能導致血栓以及腦卒中。醫生會幫您權衡使用這些藥物的風險和好處。
特立帕肽僅適用於罹患骨質疏鬆症的男性和絕經後女性。
特立帕肽可由患者自行注射至面板中。由於尚未確定其長期安全性,因此 FDA 僅批准為期 24 個月的應用時間。特立帕肽可減少骨質疏鬆症女性的脊柱骨折,但是否能降低髖部骨折風險尚不明確。
特立帕肽適用於以下人群:
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骨折高風險人群定義為具有骨質疏鬆性骨折病史、多種骨折危險因素、應用其他骨質疏鬆症治療失敗或無法耐受治療的患者。
特立帕肽不用於預防骨質疏鬆症或治療輕度骨質疏鬆症病例。
特立帕肽的副作用可能包括:
特立帕肽還可能導致其他副作用。若患者認為特立帕肽對自身健康有不良影響,請告知醫生。
開發選擇性雌激素受體調節劑的目的在於利用雌激素益處的同時避免激素的潛在副作用。雷洛昔芬是一種所謂的“設計師”雌激素,可像雌激素一樣作用於骨骼 (保護骨骼密度),但也可作為一種抗雌激素藥物作用於子宮內膜。
一項涉及約 600 例絕經後女性的為期三年研究發現,雷洛昔芬可增加骨密度並降低低密度脂蛋白膽固醇水平,但對子宮內膜無刺激作用 (這意味著其不太可能導致子宮癌)。
首例上市的 SERMs 是他莫昔芬,其可阻斷雌激素對乳腺組織的刺激作用。他莫昔芬已被證實可預防單側乳房乳腺癌女性的另一側乳房出現癌症。
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由於其抗雌激素效應,雷洛昔芬最常見的副作用是潮熱。但是由於其雌激素效應,雷洛昔芬可升高血栓發生風險,包括深靜脈血栓 (DVT) 和肺栓塞 (肺部血栓)。研究顯示,對於無血栓病史的女性而言,五年血栓風險低於 1%。服用雷洛昔芬的患者應避免在旅行期間吸菸和長時間保持靜止,此類情況會升高血栓發生風險。
雷洛昔芬的深靜脈血栓風險可能與雌激素相當,比通常情況下的低發生率高 2 ~ 3 倍。雷洛昔芬還可升高罹患心臟病或具有心臟病危險因素女性的卒中死亡風險。
雷洛昔芬可降低絕經後骨質疏鬆症女性脊柱骨折風險,但似乎並不能降低髖部骨折風險。(唯一被證實可降低髖部骨折風險的藥物為雙膦酸鹽。)
另一種名為巴多昔芬/共軛雌激素的選擇性雌激素受體調節劑/雌激素複方製劑被 FDA 批准用於改善絕經後女性潮熱和骨質疏鬆症。
膠原蛋白有很多種,是一個大家族,它們是機體不可缺少的有機物,在多種生命活動中均發揮極其重要的作用。骨骼由約 67% 的無機物和約 33% 的有機物構成,而這 33% 的有機物中,I型膠原蛋白佔到了 80%~90%,對於維持骨結構的完整及生物力學特性非常重要。
膠原蛋白,尤其是I型膠原蛋白的結構與數量的改變與骨質疏鬆症的發生、發展、嚴重程度密切相關。骨質疏鬆症患者確實存在脊柱、股骨頭、股骨頸的膠原和交聯物含量減少、膠原穩定性降低等問題,這些改變可直接導致骨骼微結構及生物力學特性的異常。
這麼看來,膠原蛋白跟骨質疏鬆症還真是息息相關,骨骼中膠原蛋白越多,骨骼就越堅韌,不易折斷。
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但吃膠原蛋白就能預防或治療骨質疏鬆了嗎?實則不然。
膠原蛋白是蛋白質的一種,當我們吃進去後,它首先會被消化系統分解,被腸液、胰液中的蛋白酶催化分解為小肽片段和氨基酸。也就是說,即使膠原蛋白有這麼多好處,吃進去還是會被消化液無情地分解為大小不一的碎片,然後才能吸收,隨後再根據不同的需要,被人體合成為不同的蛋白質,發揮作用。
至於膠原蛋白分解成為的那些小肽片段、氨基酸還能否再次合成為從前的膠原蛋白,這就要取決於不同的人體細胞所具體承擔的不同功能了。最近也有一些研究說小肽片段的物質也可以直接被吸收,甚至有優先合成為被分解前的蛋白質的能力,但這一說法還沒有得到學術界的普遍認可。
說到這裡,您可能就恍然大悟,雖然膠原蛋白對骨骼健康這麼重要,但直接吃作用並不大。指望靠吃膠原蛋白來治療骨質疏鬆症很不科學的,還是要聽從醫生的建議和指導,在每日補充鈣質和維生素D的基礎上,服用相應的藥物治療。
那麼,骨質疏鬆症患者該如何預防骨折呢?
鈣劑、活性維生素 D 和骨吸收抑制劑,這三類藥物是世界衛生組織提出的治療骨質疏鬆症的“黃金搭檔”。
其中,鈣劑和維生素 D 製劑是國民公認的“經典組合”,它們是預防骨質疏鬆性骨折的基礎藥物,缺一不可,但在骨質疏鬆症的治療中,光有它們還不夠。雙膦酸鹽才是真正意義上的抗骨質疏鬆藥物,它能抑制骨吸收(也就是抑制破骨細胞的活動),提高骨密度,從而有效降低腰椎和髖部骨折的風險。
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或許有人會問:絕經後的女性出現骨質疏鬆症主要與雌激素缺乏有關,為了預防骨折,是不是應該補充雌激素呢?這個問題要一分為二地看。
雌激素是一把雙刃劍,一方面,補充雌激素可以治療或減緩因雌激素缺乏而引起的骨質疏鬆症,但另一方面,雌激素有可能增加患子宮內膜癌、乳腺癌的風險。
因此,目前並不把雌激素作為骨質疏鬆症長期治療和預防骨折的首選藥物。如果真的有必要用雌激素,一定要在婦科醫生的指導下使用,並做好相關監測。
在老年性骨質疏鬆患者中,90% 的髖部骨折繼發於跌倒,因此,預防跌倒是有效預防骨質疏鬆性骨折的一個重要內容。隨著年齡增長,老年人肌量流失,肌力下降,平衡能力退化,視力減退,認知感官功能減退,出現步態不穩,稍不留意極其容易跌倒。
在這裡,特別提醒老年人在以下四種情況下慢一點:起床、步行、鍛鍊、上下樓梯。尤其在服用某些藥物(降壓藥、降糖藥、鎮靜藥、鎮痛藥等)後,更要緩步慢行,儘量減少外出。
需要特別強調的是,老年人夜裡起來上廁所或久坐起立時,關節發僵、容易摔倒,應稍微站立一會兒後再行走。
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舒緩的有氧鍛鍊可以改善平衡能力、增強肌肉功能,推薦戶外散步、太極拳。如有必要可選擇適當的工具加強防護,比如手杖、助行器、髖部保護器等。
另外,家人應努力營造一個安全無風險的居住環境,做到室內整潔無雜物、光線充足無死角、安裝扶手與按鈴。
不良的生活習慣比如吸菸、酗酒、飲食失調、缺乏運動等都會加重骨質疏鬆,從而增加骨折風險。如同時合併腦血管疾病、心臟病、帕金森病、周圍神經病、骨關節疾病,跌倒後骨折風險將進一步升高,積極治療基礎疾病也有助預防骨折的發生。
其實,骨質疏鬆症作為不可逆的骨骼衰老表現,就像高血壓、糖尿病一樣,需要終身管理甚至終身治療。但是,不同種類的藥物有其具體的治療方案。
雙膦酸鹽之所以階段性停藥,是因為其在骨骼中的半衰期長,停藥後有一定的後遺效應。隨著停藥時間延長,雙膦酸鹽對破骨細胞抑制作用減弱,骨量會繼續丟失,骨折風險繼續升高,所以停藥一定時間後需要繼續用藥。何時開始繼續用藥?AACE/ACE 指南建議應個體化決策,如依據骨折風險大小,骨密度變化等。
骨質疏鬆是一個長期治療和管理的過程,患者需要定期監測,並在醫生的指導下長期對骨骼進行維護和保養,才能避免嚴重的骨質疏鬆和併發症。
美國預防醫學工作組推薦 BMD 測試用於:
有兩種儀器可以測量骨密度。中心型骨密度測量儀可對髖部、脊柱以及全身的骨骼進行檢查。醫生可以用來做不同型別的骨密度測試:
外周型骨密度測量儀用於檢測手指、手腕、髕骨、脛骨以及跟骨骨密度。不能進行 DXA 掃描時,用這類機器是很好的選擇。但 DXA 掃描仍然是篩查的最佳選擇。外周掃描測試包括:
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醫生們不贊成這個做法。美國醫學會和其他主要醫療組織表示,在治療的前 3 年,大多數人不需要重複檢測骨密度來判斷治療的效果。治療時,骨密度的變化非常緩慢,這種變化甚至可能小於機器的測量誤差。這些專家表示,重複掃描並不能區分治療所致的骨密度真正的增加與測量儀本身發生的改變之間的區別。
但是美國國家骨質疏鬆症基金會等組織仍然支援在治療期間每 1 ~ 2 年複查一次。諮詢醫生怎樣對您合適。
大多數醫生建議在第一次測試後,2 年之內再做一次。這樣做是為了瞭解藥物是否有效。
以下知識您需要了解,包括危險因素、診斷到治療,以及降低骨質疏鬆症風險的生活方式建議。
醫生們均知曉,由於某些風險因素的存在,某些個體比其他人罹患骨質疏鬆症的風險更高。其中一些風險因素——如年齡和性別——是您無法控制的。老年人及女性更容易罹患骨質疏鬆症。
家族史也能增加您發生骨質疏鬆症的風險。您父母可能並未確診該病,但若父母之一或雙方均有顯著的身高減低,他們可能存在脊柱骨折,這可能由骨質疏鬆症所致。
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若您體格瘦小,則罹患骨質疏鬆症的風險更高。
您的日常習慣——無論好壞——均會影響骨骼健康。您的習慣是如何形成的?
為確立診斷,醫生通常需採集完整的病史並開具骨密度檢查,可能還包括其他相關檢查。
檢查期間,您的醫生會:
骨密度檢測結果將有助於醫生判斷您是否患有骨質疏鬆症。該檢測為無創性,可測定您髖部和脊柱的骨密度。偶可於前臂進行相關檢查。
醫生會檢視結果,將其與標準進行比較,確定您是否骨密度降低,即骨量減少或骨質疏鬆症。
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骨維持藥物有助於維持您的骨骼健康。這些藥物有助於維持骨密度,並可降低骨折風險。
雙膦酸鹽類藥物包括:
其他防止骨丟失的藥物選擇包括:
若您開始服用骨維持藥物,務必要確保您的醫生知曉您正在服用的所有其他藥物。某些藥物可能對骨骼產生影響,您的醫生可能會為您更換藥物或調整劑量。
若您正在服用雙膦酸鹽,您可能會在五年後改用另一種藥物。這可避免因長期應用雙膦酸鹽而導致罕見的大腿骨折,儘管其風險極低。
激素替代療法(HRT)——無論是單用雌激素還是應用雌孕激素組合藥物——均可預防和治療骨質疏鬆症。藥物 Duavee(雌激素和巴多昔芬)是一類獲批用於治療更年期相關潮熱的 HRT。Duavee 還可預防既往已嘗試過非雌激素治療的高風險女性中骨質疏鬆的發生。
然而,研究表明,激素替代療法可增加某些女性患乳腺癌、心臟病和卒中的風險。因此,由於其風險大於益處,一般不推薦將 HRT 用於大多數骨質疏鬆症女性的初始治療。
在既往接受過更年期激素治療,隨後停止服藥的女性中,骨骼隨後又開始變薄——且速度與更年期時相當。
骨質疏鬆所致的骨折常發生於髖部、腕部和/或脊柱。髖部骨折常需手術治療。腕部骨折可能需要固定和/或手術。
脊柱骨折極為常見。一年約有 70 萬例脊柱骨折發生。骨質薄弱會導致椎體(即形成脊椎的骨骼)壓縮性骨折。隨著時間的推移,這些骨折可改變您脊柱的強度和形狀。您的身高可能降低。脊柱骨折偶可導致慢性背痛。骨骼脆弱是該問題的根源。
鎮痛藥物和其他療法可能會有所幫助。鎮痛方案包括:
針對骨折相關的背痛,可通過兩類手術加以治療,兩者均為微創手術:
在考慮上述手術時,應與醫生討論其益處和風險。這些手術可能風險極高,如水泥滲漏及其他副作用(如組織損傷、肺血栓和呼吸衰竭)。但是,若患者適宜此類手術,手術則可緩解患者疼痛。
骨質疏鬆引發的骨折可干擾患者日常活動,如彎腰、下樓梯或烹飪。及時的治療、物理療法及健康生活方式的履行有助於改善您的幸福感。
甲狀旁腺激素(PTH)是人體甲狀旁腺分泌的一種激素,大劑量的甲狀旁腺激素會導致骨吸收增加,從而出現繼發性骨質疏鬆。而小劑量甲狀旁腺激素反而能夠促進骨形成。臨床上常見的是人重組甲狀旁腺激素片段 1-34(rhPTh2-34)。一般是皮下注射 20 微克/天。新近研究發現,鼻噴霧製劑效果更佳。臨床研究發現,甲狀旁腺激素耐受性良好,能夠提高骨密度,降低骨質疏鬆骨折的風險。
雌激素為治療骨質疏鬆的經典藥物,但長期應用有增加患乳腺癌、子宮內膜癌的風險。選擇性雌激素受體調節劑,如雷洛昔芬,對骨骼系統仍然具有雌激素的抗骨質疏鬆作用,而對乳腺和子宮則表現為抗雌激素作用,因而不會增加乳腺癌和子宮內膜癌的風險。
鍶是人體必需的一種微量元素,參與人體的許多生理功能和生化反應。鍶的化學結構與鈣、鎂相似,正常人體的軟組織、血液、骨骼和牙齒中存在少量的鍶。人工合成的鍶鹽雷奈酸鍶,是新一代抗骨質疏鬆藥物。鍶具有抑制骨吸收和促進骨形成的雙重作用,臨床研究證實,雷奈酸鍶能夠提高骨密度,改善骨的微結構,降低骨質疏鬆骨折的風險。總體安全性良好,常見的不良反應如噁心、腹瀉、頭痛、皮炎等多為暫時性。
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四烯甲萘醌是維生素 K2 的一種同型物,能夠促進骨鈣素髮揮正常生理功能,可以促進骨形成,並有一定的抑制骨吸收的作用。用法為口服,飯後服用,少數病人有胃部不適、面板瘙癢、肝臟轉氨酶暫時性升高等不良反應。由於藥物的相互作用,服用華法令的病人禁用此種藥。
近年來,隨著分子生物學的發展,一些高選擇性阻斷骨代謝通路蛋白功能的抗體和阻斷劑不斷問世。
例如抗RANKL單克隆抗體(狄諾塞麥),已經被美國 FDA 批准上市,能夠抑制破骨細胞,減少骨破壞和吸收。C-src 激酶抑制劑(塞卡替尼),主要抑制體內破骨細胞介導的骨重吸收過程。αVβ3 整合素抗體及其受體拮抗劑能夠抑制破骨細胞與骨基質蛋白的粘附,從而減弱其骨重吸收作用。
其他新藥還有組織蛋白酶 K 抑制劑、氯離子通道阻滯劑等,但目前多數還在動物實驗和臨床試驗階段。
總之,治療骨質疏鬆的藥物層出不窮,但是治療骨質疏鬆仍然需要堅持長期、聯合、個體化治療的原則,在醫生的指導下選擇適合自己的藥物。
骨質疏鬆症,又稱為“靜悄悄的殺手”,很多人在發生了輕微外力下的骨折後才知道自己患有骨質疏鬆。而發生骨質疏鬆骨折的往往是老年人,這會嚴重降低他們的生活質量和預期壽命。
怎麼樣才能早發現骨質疏鬆呢?其實,劉大媽2年前就開始駝背,就已經在提示骨質疏鬆了,除了駝背,骨質疏鬆症還有哪些典型的症狀呢?
疼痛、脊柱畸變和發生脆性骨折是骨質疏鬆症最典型的臨床表現。
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上了年紀的人,一旦出現了典型的骨質疏鬆症狀,就一定要及時上醫院檢查,如果確診,就要立即進行抗骨質疏鬆治療,這樣可以緩解骨痛的症狀,還可以避免很多由骨質疏鬆引起的骨折。
骨質疏鬆大體上分為三類:原發性骨質疏鬆(佔所有骨質疏鬆的 70%~85%),繼發性骨質疏鬆(15%~20%),特發性骨質疏鬆(1%~2%)。
原發性骨質疏鬆是最常見的一類,主要見於老年人和絕經後女性。
人一生中的骨量隨著年齡的增長呈先增後減的變化規律。在 30 歲左右時,人體的骨量達到高峰,此後,骨量開始減少,表現為皮質骨變薄和骨小樑減少。女性在絕經後骨量呈加速減少趨勢。
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從這個意義上講,每一位年齡超過 60 歲的男性和絕經以後的女性都屬於骨質疏鬆的高危人群。實際上,他們中的很多人就是骨質疏鬆症的患者,並且,隨著年齡的增長,其危險程度逐年增加。
繼發性骨質疏鬆,顧名思義是由於藥物、疾病、“廢用”等因素而導致的骨質疏鬆,可發生於任何年齡的人,原因均較為明確。例如:內分泌疾病、血液病、免疫病、腎病、腫瘤、藥物攝入、骨折後臥床或活動量減少等因素。所以,具有以上情況時,應警惕發生繼發骨質疏鬆的可能。
特發性骨質疏鬆患病率較低,病因多為基因缺陷。
綜合以上,總結一下日常生活中容易增加骨質疏鬆風險的因素:
如果您是中老年人,尤其是中老年女性,同時符合以上危險因素的一項或多項,那麼您需要格外警惕骨質疏鬆及骨質疏鬆骨折的風險了。
建議您去醫院進行初步的骨質疏鬆篩查。雙能 X 線吸收法(英文簡稱 DXA)測量是世界衛生組織(WHO)推薦的骨質疏鬆症評估方法,是公認的骨質疏鬆診斷的金標準。
其中,髖部骨折是骨質疏鬆導致的最嚴重後果,髖部骨折後的死亡率位於骨質疏鬆骨折的榜首,其原因如下:
面對髖部骨折,我們能做的就是儘可能預防它的發生。首先,要改變長期吸菸、大量飲酒、嗜飲濃茶的生活習慣,減緩血管的老化。
其次,很多人飲食中鈣含量很低,尤其是女性,很容易在更年期後出現骨質疏鬆,埋下骨折的隱患,因此,從 30 歲起就要有意識地補鈣。
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再者,家中地磚最好是防滑的,浴室中鋪上防滑墊。平常出門穿舒適、合腳的運動鞋,少去道路高低不平的地方。遇到下雨、下雪時最好不出門,防止滑倒。
一旦發生髖部骨折,患者如果能耐受手術,要積極手術治療。
還有一種叫繼發性骨質疏鬆,它是由於一些疾病、用藥或活動減少等導致的,通常能夠找到明確的原因,比如甲狀旁腺功能亢進症、維生素 D 缺乏、多發性骨髓瘤、口服抗腫瘤藥物、慢性腎功能不全、長期使用激素等。
那麼骨質疏鬆究竟是如何出現的呢?
首先,需要在這裡要介紹骨組織中的三個成員——成骨細胞、破骨細胞、骨細胞。顧名思義,成骨細胞是用來形成骨組織的,他就像建築工人,在修建大樓的時候起到積極的作用,當大樓蓋好了,他就變身成維修工人,也就是骨細胞,只需要每天巡視檢查、維護日常鈣磷代謝平衡就可以了;而破骨細胞就像拆遷隊,哪裡有不正常的結構他們就出現在哪裡。
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在正常的情況下,他們都發揮著重要的作用,維持了骨組織自身的平衡和穩定。
當這種平衡被打破時,人體就會出問題。骨質疏鬆的出現就是因為骨質形成減少或骨質破壞增多,亦或兩者都有,即破骨細胞的活動增加,成骨細胞的活動減少,這樣一升一降,就導致了骨質疏鬆的發生。
因此在預防和治療骨質疏鬆時需要更有針對性,比如增加成骨,減少破骨,亦或雙管齊下。在採用這些措施之前,需要通過化驗的手段先檢測身體骨代謝的水平,明確究竟是哪個環節出了問題。
正常成人的脊柱胸段本來就有一個生理性的後凸,隨著年齡的增長,椎間盤和韌帶衰老退變,後凸會越來越明顯,這是老年人駝背的原因之一。
然而,除此之外,還有另一個非常容易被忽視的原因,那就是因骨質疏鬆而發生的椎體壓縮。椎體壓縮實際上是一種骨折,程度有輕有重。一般來說,椎體前方會比椎體後方壓縮得更多,從側面看,椎體由長方形變成了前低後高的楔形,這樣一來就進一步加重了脊柱後凸,駝背也就更明顯了。
老年人如果患有骨質疏鬆症,在沒有明顯外力或僅輕微外力的作用下都可能會導致脊柱壓縮骨折,壓縮較厲害的會表現為腰背痛,如果壓縮較輕,疼痛可能並不明顯,多被當做肌肉拉傷對待,在家休息和貼膏藥,偶然因其他原因拍X光才發現脊柱有陳舊性壓縮骨折。
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脊柱骨質疏鬆性骨折會帶來很多危害,比如引起頑固性腰背痛,影響活動和睡眠,大大降低生活質量;引起駝背,加重腰背肌勞損,而腰背肌的無力又會導致椎間盤退變加劇,形成惡性迴圈。
有時,部分骨折塊甚至可能突入椎管,壓迫脊髓,逐漸出現雙下肢行走無力、走路發飄,嚴重時可能出現癱瘓和大小便失禁。
較重的脊柱骨質疏鬆性壓縮骨折需要及時發現和處理,否則容易導致老年人長期臥床不起和一系列嚴重的併發症。與此同時,對於輕度的脊柱骨質疏鬆性壓縮骨折也要引起足夠重視,因為這是老年人患有嚴重骨質疏鬆症的一個徵象,提示其身體處於發生骨折的高風險狀態,需要開始進行抗骨質疏鬆的藥物治療。
如果忽視或放任不管,那麼很可能將來會進一步發生更嚴重的椎體壓縮骨折或其他部位的骨質疏鬆性骨折,比如股骨頸骨折、手腕骨折等,到那時付出的代價就變得很大了。
如果老年人有明顯的駝背,或是短時間內駝背發展得很快,一定要去醫院骨科門診就診,進行相關檢查。如果發現有脊柱骨質疏鬆性骨折,具備手術指徵,可以採用微創手術進行治療。
重要的是,還要進行正規的抗骨質疏鬆藥物治療,預防脊柱椎體或身體其他部位再發生骨折。
這類物質在體內不能合成或合成量不足,雖然需要量很少,但必須經常由食物供給。
維生素的種類很多,我們可能聽說過維生素A、B、C、D、E 等,26 個英文字母都快要佔全了,那麼多種維生素,究竟哪些跟骨質疏鬆症是有關的呢?
目前認為維生素 D 也是一種脂溶性類固醇激素,具有以下三點特性:
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成年人推薦攝入劑量為每日 5 微克,老年人因缺乏日照以及攝入和吸收障礙,常有維生素 D 缺乏,故推薦攝入劑量為 10~20 微克。對於骨質疏鬆症的治療,每日攝入劑量最多可達 30 微克。
但應注意的是,維生素 D 只是促進鈣的吸收,要想達到治療骨質疏鬆症的目的,需要每日補充鈣劑,甚至還要配合其他藥物聯合應用。長期服用維生素D還要監測血鈣和尿鈣水平。
進一步說,維生素 D 中具有治療骨質疏鬆作用的是 1,25 雙羥維生素 D3(骨化三醇)和 1α 羥基維生素 D3(α-骨化醇)。這兩者均已被 SFDA 批准為治療骨質疏鬆的藥物,但不建議肝功能不全者長期使用 α-骨化醇。
除了維生素D,維生素 K2(四烯甲萘醌)可以促進骨形成,並有一定抑制骨吸收的作用,也被我國國家藥品監督管理局(SFDA)批准,用於治療絕經後骨質疏鬆症婦女。
一番檢查後,我們發現患者既往有甲狀旁腺功能亢進症,長期沒有得到控制,導致骨頭脫鈣,骨質變差,一次肌肉劇烈收縮的牽拉便引發了骨折。由於激素水平紊亂,骨折後也很難像正常人一樣癒合。
這種骨質疏鬆屬於繼發性骨質疏鬆,原發病可能是內分泌代謝疾病、結締組織疾病、腎臟疾病、消化道疾病等。另外,服用某些藥物或長時間廢用也可導致。
如果患有上述原發病,建議定期做骨密度檢測。避免引起嚴重骨質疏鬆。
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對於繼發性骨質疏鬆症,治療原發病是關鍵。繼發性骨質疏鬆症的治療與原發性骨質疏鬆症存在一定區別,需要根據不同的原發病進行不同的治療。例如,腫瘤或甲狀旁腺功能亢進伴有高鈣血癥的患者,應禁忌使用鈣劑及維生素D製劑。
對於因原發病不得不長期服用糖皮質激素的人群,應在醫生的指導下進行骨質疏鬆症的預防和監測。而在生活中有意識地進行適度的負重訓練、多吃一些含鈣豐富的食物(比如牛奶、豆製品等)、戒菸限酒等也適用於繼發性骨質疏鬆症患者。
老年人髖部骨折後的死亡率高的原因如下:
人體的骨代謝是一個非常複雜的過程,成骨細胞促進新生骨形成,破骨細胞會清除一些骨質,正常情況下兩者形成一個動態的平衡。如果破骨的速度超過成骨,就會造成骨質疏鬆。
如果把人體比作高樓大廈的話,成骨細胞就是維護大廈的建築工人,而破骨細胞就如風吹日晒腐蝕建築物。因此,抗骨質疏鬆藥物的機理主要有兩個方面:促進成骨和抑制破骨。目前,抑制破骨的藥物種類更多一些 。
如果把人體骨骼比作高樓大廈的話,鈣+維生素D就是水泥和磚塊,是形成骨骼的基本原料。絕經後婦女和老年人推薦每天鈣攝入量1000毫克,膳食調查顯示我國老年人平均每天從飲食中攝入400毫克鈣,因此平均每天需藥物補充鈣600 毫克左右。
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口服鈣劑是非常安全的,但是也要警惕高鈣血癥和潛在增加腎結石和心腦血管疾病的風險。維生素D可以促進鈣的吸收,因此與鈣劑聯合應用,成年人推薦劑量為200IU/天,老年人為400~800IU/天,治療骨質疏鬆時,劑量可增加到800~1200IU/天。
雙膦酸鹽類藥物和降鈣素類藥物,都是通過抑制破骨細胞的功能而發揮作用。雙膦酸鹽類藥物整體安全性較好,但是口服制劑可能有胃腸道反應,因此有活動性消化道潰瘍及反流性食管炎的患者慎用,服用時要按照說明書的用法,空腹服用,服用後避免平臥。靜脈應用的雙膦酸鹽類藥物可能會引起發熱、肌肉痠痛等流感樣反應,可以口服解熱鎮痛藥物緩解。另外,腎功能不全的患者也要在醫師指導下用藥。
降鈣素是一種鈣調節激素,生理條件下具有降低血鈣的作用,但是作為藥物應用時,能抑制破骨細胞的活性和數量,阻止骨丟失。降鈣素類藥物具有明顯的減輕骨痛的作用,對於骨質疏鬆引起的慢性疼痛效果較好。常見的有鮭魚降鈣素和鰻魚降鈣素。鮭魚降鈣素有鼻噴劑和注射劑兩種劑型。少數患者應用降鈣素有面部潮紅、噁心等不良反應,偶有過敏,整體安全性較好。
雌激素類藥物能夠抑制骨轉換,阻止骨丟失。女性絕經後,失去雌激素的保護作用,易出現骨質疏鬆。雌激素補充療法和雌孕激素補充療法能夠阻止骨丟失、降低骨質疏鬆骨折的風險,在各國指南中被明確列入預防和治療絕經婦女骨質疏鬆的藥物,主要適用於60歲以前圍絕經和絕經後的婦女,特別是有潮熱、盜汗等絕經症狀的婦女。但是對於一些合併雌激素依賴腫瘤的患者,如乳腺癌、子宮內膜癌等,應當慎用。應用最低有效劑量,堅持隨訪和安全監測(尤其是乳腺和子宮)。
甲狀旁腺激素(PTH)是人體甲狀旁腺分泌的一種激素,大劑量的甲狀旁腺激素會導致骨吸收增加,從而出現繼發性骨質疏鬆。而小劑量甲狀旁腺激素反而能夠促進骨形成。臨床上常見的是人重組甲狀旁腺激素片段1-34(rhPTh2-34)。一般是皮下注射20微克/天,新近研究發現,鼻噴霧製劑效果更佳。臨床研究發現,甲狀旁腺激素耐受性良好,能夠提高骨密度,降低骨質疏鬆骨折的風險。
任何一種藥物都有相對的適應症和禁忌症,有時候需要醫生根據病情和不同藥物的藥理作用聯合用藥、個體化用藥,才能夠達到治療骨質疏鬆、預防骨質疏鬆性骨折的目的。
如果存在下列情況,您患骨質疏鬆的風險會更高:
如果有下列情況,您可能會想聯絡醫生:
脊柱骨折是骨質疏鬆症最常見的損傷。如果出現了脊椎骨折的症狀,您應該去看醫生。
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脊椎骨折的常見症狀包括:
可能在您不知情的情況下出現了一系列骨折。這會導致您背部的骨骼逐漸分解。當椎骨開始壓縮時,會導致脊柱向前彎曲,使您的身高下降,導致身體更加前傾。如果病情嚴重,會影響運動和內臟。尋找這些可能已經出現的警示訊號:
骨質疏鬆症也會表現為髖部和手腕骨折。如果您發現了問題,聯絡醫生。
預防上述骨折的最佳方法是通過治療或預防骨質疏鬆來保持骨骼儘可能強壯。
許多個體在脊柱骨折時報告某種型別的背痛,但另外一些個體可能無任何症狀。這使得醫生難以早期做出診斷。但隨著時間的推移,脊柱骨折的症狀可能包括:
女性,尤其是 50 歲以上的老年人群,最易發生脊柱骨折。截至 80 歲時,約有 40% 的女性曾發生過一次骨折。
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不同年齡的個體發生骨折的風險也有不同。隨著年齡的增長,您的骨骼越來越薄且越來越弱,因此,您患上骨質疏鬆症的風險逐步增加。患骨質疏鬆症的女性發生脊柱骨折的風險顯著高於男性。
為明確是否存在脊柱骨折,您的醫生會為您開具 X 光或電腦斷層掃描 (CT)來仔細檢視您的骨骼。若醫生髮現骨折的發生,他會與您討論最佳的治療方法。
當骨折癒合時,醫生可能會開具藥物來緩解您的疼痛。您的醫生也會鼓勵您儘快四處活動。物理治療也可能是個好辦法——治療師可以通過教授您相應的練習方式來幫助您減輕損傷。某些患者則需要使用支具或手術為自己的脊柱提供更多的支撐。
發生一次骨折意味著您再次發生骨折的風險更高,因此,您的醫生也可能與您談論治療骨質疏鬆症的藥物和促進骨骼強壯的藥物。
您的醫生也可能希望您進行骨密度測試,也稱為雙 X 射線吸收測定(DXA 或 DEXA)掃描。該法是診斷骨質疏鬆的最佳方法。若您開始通過服用藥物來增強骨強度,您可能需要每隔一段時間來進行一次掃描以確立藥物療效。
預防脊柱骨折的最佳方法是預防骨質疏鬆。即使您已經患上了骨質疏鬆,您也可以採取措施防止進一步惡化。增加富含鈣和維生素 D 食物的攝入,並定期運動,尤其是負重和肌肉強健類運動。詢問醫生是否需要進行骨密度檢查,以檢視自身骨骼的強度。防止骨質流失永遠不會太早,也不會太遲。
需要長期使用激素的患者,在醫生的指導下儘量減少激素的用量或使用副作用較小的替代藥品。停藥前,必須諮詢醫生,逐漸減量,不可突然停藥,以免發生危險。一般來說,停用激素後骨密度可以逐漸增加。
補充維生素D和鈣劑可有效減緩骨質疏鬆的進展。需要注意的是,單純補鈣不能對激素導致的骨量丟失起到保護作用。使用抑制骨吸收(降鈣素、雙磷酸鹽)和促進成骨(甲狀旁腺激素)的藥物可明顯延緩激素所致骨質疏鬆的進展。
另外,適當鍛鍊,有利於增加骨骼血供,負重應力的作用也會刺激成骨。平時經常吃富含鈣、磷的食物。
對於骨質疏鬆的中老年人,臨床上推薦同時補充鈣劑和維生素D片。維生素D對於骨骼健康至關重要,它可以促進胃腸道對於鈣和磷的吸收,還可以調節骨代謝的重要體液因子。如果骨質疏鬆的人天天補充鈣劑,而體內缺乏維生素D,那麼補充的鈣劑大多數會從腸道排出體外,得不到充分吸收。所以,治療骨質疏鬆症,鈣劑和維生素D是相輔相成的作用。
當患者被確診骨質疏鬆症後,其自我形象會發生改變,患者可能會覺得自己比以前更脆弱。在一次骨折後,許多骨質疏鬆的患者非常害怕他們可能會再次摔倒令自己受傷,以至於停止進行所喜愛的活動。
這種疾病會影響患者的身體形象,並會傷害其自尊心。例如,骨質疏鬆症會使患者的椎骨出現小的裂痕,這可能導致脊柱後凸,表現為上背部產生明顯的向前的弧形(駝背)。這樣的身體變化會影響患者的情緒。
如果存在下列情況,你患骨質疏鬆的風險會更高:
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骨質疏鬆症也會表現為髖部和手腕骨折。如果你發現了問題,聯絡醫生。
美國預防服務工作組和美國醫師學會目前反對採用雌激素或雌孕激素進行更年期激素治療。
基於上述所有原因,儘管許多人(甚至一些醫生)可能會感到驚訝,但重複檢查骨密度與治療高血壓期間檢查血壓存在根本差異。治療期間常規進行骨密度檢測對患者的幫助甚微。不過,若將來進行的研究專案催生了新技術或新療法,檢查決策可能會出現顯著改變。
我在 2003 年被診斷出骨質疏鬆症,那年我 56 歲。我和丈夫剛剛退休,搬了家,新醫生問我是否用雙能 X 線吸收測量法(Dual Energy X-ray Absorptiometry, DXA)測量過骨密度。那時我抽菸,我妹妹幾年前被診斷出骨質疏鬆症。“沒有做過,”我說。“但我一直想做。”
我做了掃描,結果發現患上了骨質疏鬆症。
醫生給我開了鈣、維生素 D 和一些藥物,我服用了很多年。2012 年,我被診斷出巴雷特食管,不得不停用骨質疏鬆藥。我想,“好吧,那我該怎麼辦?”
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2013 年初,我看到了一則廣告,是關於治療骨質疏鬆症的瑜伽班的廣告。我不知道瑜伽有什麼用。以前也從未練過瑜伽,以為是冥想之類的。但我覺得不會有什麼損害,所以嘗試了一下。
開始的時候,每週上兩次課,我真的很喜歡。我發現瑜伽能拉伸,彎曲和強健骨骼。我們甚至會舉一些小重物,拿椅子來做一些練習。瑜伽還會改善平衡,這樣摔跤時我們就可以穩住自己——我已經經歷過好幾次了。
事實上,練習瑜伽之前,我曾在廚房重重地摔過一跤。幸運的是沒有摔斷哪裡。當我正把幾個盤子拿下來時,我滑倒了,撞到了後腦勺。我出現了嚴重瘀傷,但沒有骨折。
自從 2013 年開始上課以來,我取得了很大的進步。記得第一次老師讓我們做樹式 Vrksasana。她說要靠牆站著,用一條腿保持平衡。然後把另一條腿彎曲,放在大腿內側。當我們保持平衡時,我們應該像樹一樣向上伸展雙臂。我想,“我絕不可能做到這一點”,我能感覺到我的平衡感不好。
現在我可以做樹式了,用一條腿站著——不站很久——另一條腿放在小腿肚上。雖然我還沒有試著把雙手舉過頭頂,但我可以將雙手合在胸前。
我還發現我的平衡能力增強了。我喜歡步行,即使走得太快,或者遛狗時狗猛地拉我,現在我都可以調整平衡,所以不會摔倒。
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去年,我又做了一次 DXA 掃描,結果顯示我的骨密度與頭一年相比沒有變化。但在練習瑜伽之前,每一次掃描,我的骨密度值總是在下降,下降,下降。
我受到了鼓舞。班裡的其他幾個學生髮現他們的骨質疏鬆評分有所提高。我希望能很快成為他們中的一員。
儘管所有骨骼均可受到該疾病的影響,但脊柱、髖部和腕部的骨骼最易斷裂。老年人中,髖部骨折可能尤其危險,因為癒合過程中長期臥床可能導致血栓或肺炎的發生,這兩者均可導致死亡。
受骨質疏鬆症影響的約 890 萬美國人中,至少 80% 為女性。專家認為,女性更容易受到影響,因為其骨骼往往更輕、密度更小,另一方面,女性的身體在絕經後的激素變化可加速骨量的丟失。
雖然骨質疏鬆症的確切原因尚不明晰,但科學界已充分闡明瞭骨骼逐漸疏鬆的過程。在生命早期,骨骼被分解並不斷更新,這一過程稱為骨重塑。骨量通常在 20 多歲中後期達到峰值。
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骨質流失——即骨質分解快於骨質增加——通常始於 35歲左右。骨骼開始出現鈣質(即可使骨骼堅硬的礦物質)流失,且流失速度超過了其所能被替代的速度。骨骼重塑的過程也逐漸變少,骨骼開始變薄。
對於女性而言,絕經後前 5 ~ 7 年中,骨密度的丟失速度先是加快,隨後又逐漸減慢。科學家們認為,這種絕經後骨質流失的快速增加是由於身體所分泌雌激素急劇減少而引發,雌激素似乎有助於維持骨骼中的鈣水平。
儘管骨密度丟失是衰老過程中的自然部分,但某些女性患骨質疏鬆相關鬆質骨和骨折的風險更高。體型較瘦或體型較小的女性風險較高,吸菸、飲酒(過量)或久坐生活方式的女性發生這類疾病的風險也有所升高。有髖部骨折家族史的女性和曾接受卵巢切除的女性(尤其是 40 歲以前的女性),也更容易發生這類疾病。且白種人和亞裔女性比非裔女性和西班牙裔女性的發生風險更高。
某些增加骨分解的疾病,如腎臟疾病、庫欣綜合徵、甲狀腺或甲狀旁腺功能亢進,也可導致骨質疏鬆。糖皮質激素(又稱類固醇)也會增加骨質流失。抗癲癇藥物和由於癱瘓或疾病導致的長期臥床也可導致骨質流失。
由於跌倒可能會導致骨折,因此骨質疏鬆症患者保護自己免於意外跌倒是十分重要的。以下預防措施可以使患者的居住環境變得更加安全:
還需要和家庭醫生諮詢如何通過運動、物理治療和服用維生素 D 來預防骨折。
許多人骨質逐漸流失了許多年。沒有症狀提醒您正在出現骨質流失。但是,可以通過用藥以及選擇健康的生活方式來治療骨質疏鬆症。如果儘早將這些好習慣變成您生活的一部分,就能夠防止骨質流失,降低骨折發生概率。
對於是什麼原因導致了骨質疏鬆,我們知道得並不多。但我們確實知道該病在人的一生中是如何進展的。
身體不斷地分解舊骨並且進行重建。這個過程稱為骨重塑。隨著您的成長,身體生成的骨骼更多,移除的骨骼更少。兒童時期,骨骼變得更大更強壯。通常在 30 ~ 35 歲左右的時候,您的骨骼最多,骨量達到峰值。
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到了一定年齡,骨骼重塑過程會發生變化。新骨的生長速度較慢。這種減緩會導致骨量下降。
當骨質流失更嚴重時,您就患上了骨質疏鬆症。
骨質疏鬆症通常不會引起任何症狀。多年後,您可能會注意到一些症狀,如背痛、身高下降或者彎腰駝背。對有些人來說,患病的第一個症狀就是骨折,通常是脊柱或髖部骨折。
如果骨質疏鬆症變得嚴重,坐、站、咳嗽甚至擁抱產生的正常壓力都會導致疼痛性骨折。出現第一次骨折後,更有可能發生多次骨折。
對一些人來說,隨著骨頭的癒合,骨折的疼痛可能會好轉。但還有些人將遭受長期的痛苦。您可能會覺得身體僵硬,難以活動。
導致骨質疏鬆症患病風險升高的因素包括:
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女性體內的雌激素水平在更年期會大幅下降。這減緩了骨骼重塑的過程,使骨質流失更快。絕經後,這種情況會持續 10 年左右。最終,骨質流失的速度會恢復到絕經前的水平。但是製造新骨的速度卻不會恢復。這就降低了整體骨量,使絕經後女性出現骨折的概率要大得多。
過早(40 歲之前)絕經也會增加骨質疏鬆和骨折的機率。長時間激素水平低或激素缺乏也是如此,這可能發生在進行大量劇烈運動的女性身上。
首先,看看您患該病的可能性有多大。和醫生談談您的患病概率,問問是否需要進行骨密度測試。這種檢查通過使用非常少的射線來觀察您的骨骼有多強壯。這是唯一能確定您是否患有骨質疏鬆症的方法。
許多骨質疏鬆症治療方法可以阻止骨質流失,降低骨折的機率。您可以從改變飲食和生活方式開始,比如戒菸,飲食中加入更多的鈣和維生素 D 以及進行更多鍛鍊。但有些人可能需要藥物來減緩骨質流失或重建新骨,例如:
注重養成下列良好的健康習慣,將有助於預防骨質疏鬆和骨折:
鍛鍊。鍛鍊會使骨骼和肌肉更強壯。負重運動,如散步、慢跑、打網球和跳舞都是預防骨質疏鬆症的最佳方法。每週至少鍛鍊三到四次。
此外,力量和平衡運動可以使肌肉更強壯,還能幫助您避免跌倒。這會降低骨折概率。
在飲食中新增鈣。專家建議絕經前女性每天攝入 1000 毫克鈣,絕經後每天攝入 1200 毫克。
鈣的來源包括:
您可以通過每天吃4份富含鈣的食物來獲得推薦的鈣量。
膳食補充劑。最好通過食物攝取鈣。但是如果沒有攝入足夠的鈣,問問醫生是否應該服用補充劑。一些研究表明,這些藥片可能會使某些人更容易發生心肌梗死,但還需要更多的研究來確定。您和醫生應該談談患病風險,決定怎樣做對您最好。
攝取足夠的維生素 D。身體需要維生素 D 來吸收鈣。您可以晒太陽,促使身體制造維生素 D 來滿足一部分需要,但也不能晒得過多,這會增加患面板癌的風險。您也可以從食物中獲取維生素 D,例如:
成人每天需要 600 ~ 800 國際單位的維生素 D。
骨質疏鬆的女性患者的確遠遠多於男性,但男性患者仍佔所有病例的 20%。這意味著美國目前約有 200 萬男性患有骨質疏鬆症。此外,超過 4300 萬的男性和女性存在骨量減少——一種會導致骨質變薄的疾病,若治療不當可導致骨質疏鬆。
這類藥物的確有助於防止骨質流失,但它們並不能完全提供重建骨骼所需的原材料。如果體內沒有鈣和維生素 D 儲備,這類藥物就不能發揮作用。因此即便服用了藥物,也一定要食用富含鈣質的食物。
無論是通過正常飲食,還是服用營養補充劑,攝取上述必需的營養素都是防治骨質疏鬆的關鍵。
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例如日常食用低脂牛奶,牛奶、酸奶和乳酪也都是不錯的選擇;強化食品,如穀類和橙汁,也能夠提供維生素 D。許多食物還含有蛋白質和其他營養物質,不僅有助於骨骼健康,也有助於全身健康。
如果只通過飲食無法得到足夠的鈣和維生素 D,那麼可以諮詢醫生能否使用補充劑。但是需要做好規劃來保證每日按時服用。因為有研究表明,大多數人都不能規律服用營養補充劑。
事實上,骨量減少會增加發生骨折的風險,儘管它對年輕的絕經婦女的影響並不明顯,但到了 60 歲之後,無論男女,其骨折的風險都會顯著上升。
因此,如果被診斷為骨量減少,請提高警惕——及早通過吃富含鈣的食物和定期鍛鍊以及必要時服用營養補充劑來加強骨骼健康。
骨質疏鬆症患者可以通過多種途徑來延緩疾病程序和降低骨折的風險:
例如:戒菸;確保攝入足夠的鈣和維生素 D,多吃蔬菜和水果;避免攝入過量的蛋白質、咖啡因和鈉;避免過量飲酒;保持積極的生活方式。
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此外,有多種骨質疏鬆藥物可供選擇。醫生會幫助患者選擇適合的藥物。
其中一些治療可以將發生脊柱骨折的風險降低 65% ,其餘部位的骨折風險可降低 53% 。
鍛鍊也是一種好的療法。規律的負重訓練可以強壯骨骼,幫助患者保持強壯、敏捷並避免跌倒,從而降低發生骨折的風險。在開始運動前,可與醫生共同商定最為安全有效的運動方案。
低鈣飲食,缺少運動以及吸菸也會增加患骨質疏鬆症的機率。儘可能瞭解骨質疏鬆症的病因非常重要。這樣您可以採取預防措施來防止該病的產生,降低骨折風險。
在童年以及青少年時期,通過“重塑”的過程來使身體不斷地分解舊骨,重建新骨。這段時間裡,身體生成的骨骼比移除的多,所以骨骼會生長並且變得更強壯。
您經常聽到說婦女攝取足夠的鈣有多重要。同樣重要——也許更重要——的是兒童和青少年要獲得充足的骨骼促進鈣。對他們來說,每天通過鍛鍊來強健骨骼也很重要。
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對大多數女性來說,骨骼總量在 25 ~ 30 歲之間會達到峰值。有些女性可能會更快達到,這取決於她們的骨質疏鬆症危險因素。
當骨骼總量達到峰值時,情況就會逆轉。在某個時間點,通常是 35 歲左右,女性開始出現骨質流失。
每年都會有一些骨質流失,但是在絕經後的 5 ~ 10 年裡,女性骨質流失的速度會急劇增加。接下來的幾年裡,骨骼的分解速度比新骨的生成速度要快得多。這就是最終導致骨質疏鬆症的過程。
這段時間裡,即使您的骨骼仍然強壯,足以防止出現不尋常的骨折,而且沒有任何跡象會提醒您患有該病,這時,骨質流失情況或許可以通過骨密度測試檢測出來。
是的。男性會患骨質疏鬆症。事實上,大約有 200 萬 65 歲以上的美國男性患有骨質疏鬆症。對男性來說,骨質疏鬆症通常出現較晚,進展也更慢。儘管如此,骨質疏鬆症在男性中的致殘和疼痛程度與女性沒有不同。
隨著美國的老齡化,骨質疏鬆症越來越普遍。在 50 歲及以上的人群中,55% 的人存在患骨質疏鬆症的顯著風險。在美國,超過 1000 萬的男性和女性患有骨質疏鬆症。另外還有將近 3400 萬人的骨量較低,這會增加他們患骨質疏鬆症的風險。
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骨質流失的速度因人而異。但是到了中年,骨骼就會變薄。骨質流失的速度取決於很多因素:
雌激素對維持女性的骨密度很重要。絕經後雌激素水平下降時,骨質流失加快。如果您已經切除卵巢,這可能發生在自然絕經或早期手術絕經後。
在絕經後的前 5 ~ 10 年,女性骨密度每年大約會下降 2.5%。這意味著在那段時間,骨密度下降會多達 25%。
絕經後骨質流失加速是女性骨質疏鬆症的主要原因。對於女性來說,在絕經前擁有最強壯的骨骼是預防骨質疏鬆性骨折的最佳防護。
大約一半的 50 歲以上女性和四分之一的男性會因為骨質疏鬆症而骨折。但是您可以做很多事情來預防骨質疏鬆症,並且避免讓人痛苦的骨折。例如,確保通過日常飲食攝取足量的鈣。您可以從食物和補充劑中獲得鈣。也可以檢查骨質疏鬆症的風險因素,並改變那些您可以控制的因素。例如,如果吸菸,就戒菸。如果需要,醫生可以推薦使用骨質疏鬆藥。
您能做的很重要的一件事就是保證充分的鍛鍊。負重運動能刺激產生新骨的細胞。通過增加負重運動,會刺激身體形成更多的骨骼。這可以延緩甚至逆轉骨質疏鬆症的破壞性過程,這種破壞性過程會導致使人痛苦或衰弱的骨折。通過在日常鍛鍊中增加力量訓練,可以提高肌肉的力量和靈活性,減少摔倒的可能性。和醫生談談適合您的運動。
女性在 50 歲餘歲時可能更快地丟失骨質。但是當年齡達到了 60 餘歲時,男性和女性骨質丟失的速度水平將持平。50 歲以上的男性中有四分之一因骨質疏鬆症而骨折。
年齡也無法使人免受骨質疏鬆症的困擾。絕經後,女性的骨質疏鬆症患病風險會急劇上升,對於白人和亞洲女性、身材瘦小的女性而言更是如此。這是因為女性在絕經後的 5 ~ 7 年內可能丟失約 20% 的骨量。
但研究表明,多達 2% 的大學年齡女性可能已罹患骨質疏鬆症,另有 15% 的女性骨密度顯著降低。
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想象一下,自己不得不靠 30 歲時攢的錢度過餘生。這正是骨骼面臨的問題。骨骼在 30 歲左右時最強壯,之後逐漸失去礦物質。因此,兒童、青少年和年輕人都需建造可持續度過餘生的骨骼。這意味著考慮執行保護自己免受骨質疏鬆症影響的工作永遠不會太早。
骨質疏鬆症也並非一定是衰老的自然表現。現在即可建造骨骼以預防骨質疏鬆症:
升高骨質疏鬆症患病風險的因素包括:
但兒童和青少年可能罹患青少年骨質疏鬆症。此情況最常見於 8 ~ 14 歲的兒童,偶可見於生長徒增期的兒童。
青少年骨質疏鬆症可能導致嚴重後果,這是因為此疾病可能發生於兒童逐步建立其骨強度的時期。18 ~ 20 歲時,人體建立約 90% 的骨量。在骨骼建立時期,骨量減少會使患者面臨骨折等併發症的風險。
青少年骨質疏鬆分為繼發性和特發性兩種。
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繼發性骨質疏鬆症是指由另一種疾病導致的骨質疏鬆症。這是迄今為止最常見的一種青少年骨質疏鬆症。可導致兒童罹患骨質疏鬆症的疾病和原因包括:
有時青少年骨質疏鬆症是疾病本身導致的直接結果。例如,類風溼關節炎患兒骨量可能低於預期,受累關節附近尤甚。
女運動員三聯症也可導致年輕女性罹患骨質疏鬆症,該綜合徵由三種情況構成,包括由於不良飲食習慣導致的能量缺乏和無月經。
某些藥物也可導致青少年骨質疏鬆症。這些藥物可能包括癌症化療藥、治療癲癇發作的抗驚厥藥物或治療關節炎的類固醇。若孩子存在相關疾病,應告知醫生檢查其骨密度。
特發性骨質疏鬆症是指醫生不知曉病因的骨質疏鬆症。此型別青少年骨質疏鬆症較少見,似乎在男孩中比女孩中更為常見。此疾病一般始於青春期前。患兒的骨密度可能大部分在青春期恢復,但成年後骨量達到峰值時仍無法完全恢復正常。
青少年骨質疏鬆症的體徵和症狀包括:
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青少年骨質疏鬆較難診斷。骨密度檢查是早期發現低骨量的最準確方法,但需仔細解讀才能在兒童中做出明確診斷。
醫生通常會在有跡象表明兒童存在骨骼脆弱時診斷青少年骨質疏鬆症。當兒童骨折但並未伴發跌倒或其他創傷,且兒童的骨密度評分較低時,可能提示存在此疾病。
醫生會根據青少年骨質疏鬆症的病因提出治療建議。若患兒患有另一種疾病,醫生將會實施相應治療。若為藥物所致,患兒可能需應用不同藥物或更低劑量的此類藥物。
成人可應用的骨質疏鬆症治療藥物均未獲批用於兒童。
保護患兒的骨骼並防止骨折至關重要。患兒可能需要使用柺杖或其他支具。其可能還需避免可能導致骨折的運動型別 (例如接觸性運動)。醫生會告知適宜患兒的運動型別。
所有兒童 (包括青少年骨質疏鬆症患兒) 均需有助於建立健康骨骼的生活方式。包括富含鈣、維生素 D 和蛋白質的飲食,以及儘可能豐富的安全身體活動。此外,兒童最好避免攝入咖啡因。許多專家建議,截至成年前,青少年骨質疏鬆症患兒至少應每隔一年接受一次骨密度檢查。