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タグ:肌肉

蛙跳又稱為深蹲跳躍,是常用的一種鍛鍊下肢肌肉力量以及關節平衡性的鍛鍊方式。蛙跳雖然是很簡單的運動,但是好處很多,可以增加小腿肌肉力量,促進骨骼生長髮育,提高腿部彈跳力,而且對肺活量,也有很好的提升作用。

但是部分人蛙跳後會有大腿痠痛的情況,這是因為運動過量,引起身體乳酸的堆積,從而導致了痠痛症狀。或者不適當的運動,導致肌肉拉傷,造成了區域性肌肉的疼痛。

此外,由於蛙跳的運動時間很短,需要很大的爆發力,如果用力不慎,很容易引起人體下髓骨的疲勞骨折,嚴重者也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。建議在選擇這項運動時要格外留意。

蛙跳後如何緩解大腿痠痛,首先放鬆心情,不要太過擔心,正常作息2~3天就會好轉。如果疼痛明顯的話,也可以外用一點緩解肌肉緊張疲勞的噴霧劑,也可以外用或者口服非甾體消炎類藥物。

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腿部抽筋主要是由於肌肉痙攣引發的一種症狀,通過支配肌肉的神經興奮性升高導致;多數是因機體缺鈣、區域性肢體受涼或者區域性神經血管受壓等因素誘發。

鈣離子在肌肉收縮過程中起到非常重要作用,血鈣濃度降低,會影響肌肉收縮出現肌肉痙攣;肢體區域性血管受壓,影響血液流動,導致肌肉中的乳酸代謝物堆積,產生肌肉痠痛症狀;小腿肌肉受到寒冷刺激,容易造成小腿血管收縮導致肌肉缺血性痙攣。

如果是缺鈣導致的腿部抽筋,那麼補鈣就能預防抽筋,比如碳酸鈣D3片;由於維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,補充維生素D能輔助鈣質的吸收。

平時適當的多晒太陽,多使用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處,能有效促進肌肉的血液迴圈,緩解痙攣。寒冷的時候注意肢體的保暖,平時要鍛鍊身體。

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小腿痠痛是由於經常進行大量的運動,或者是長時期不進行運動,而忽然做強烈的運動也會造成肌肉拉傷,而導致小腿脹痛,也有可能是因為骨頭原因。

小腿肌肉疼痛,這種情況很有可能是因為運動造成腿的肌肉損傷或者骨頭斷裂所造成的。在受傷1-3天后進行熱敷治療,配合藥物,可以進行適當的鍛鍊。

長期的勞累過度,不注意休息,會導致小腿出現疼痛的情況。坐骨神經痛也可以引起類似的症狀,對於小腿肌肉損傷,一般由於劇烈的體育勞動所造成。然後腿本身的問題,可能是有骨頭的問題,也有肌肉的問題,就是骨頭本身的脆弱,也會小腿疼痛。

有些老人家會肌肉疼痛,可能跟年齡大、骨頭的脆弱、骨質疏鬆有關。平常多晒太陽,多做適當運動,補充鈣以及維生素能夠緩解。還有就是小孩,骨頭比較脆弱,正在成長的階段,需要補充維生素D和鈣片。

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引起左腿肌肉脹痛的原因有很多,如乳酸堆積、缺鈣、肌肉肌腱韌帶勞損、外傷等,需仔細鑑別。

左腿肌肉脹痛是臨床的常見症狀,很多疾病都可引起該現象。

首先最常見於乳酸堆積,如長期不鍛鍊的人突然進行劇烈運動,導致體內乳酸產生過多,容易出現左腿肌肉脹痛,但這種脹痛屬於正常現象,休息幾日便可恢復正常。

下肢血管疾病,包括下肢動脈閉塞症、下肢靜脈血栓形成、脈管炎、靜脈炎、血管瘤等,引起下肢靜脈迴流受阻而出現肌肉脹痛,需要行下肢血管彩超檢查明確診斷。

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外傷,如腿部遭受直接暴力打擊或由高處墜落等間接暴力也可引起腿部肌肉脹痛。

其他疾病如,營養不良或偏食導致缺鈣,引起肌肉痙攣或骨質疏鬆而出現腿部肌肉脹痛,通過血鈣檢查可鑑別診斷;腰椎病變壓迫神經使區域性感覺異常,亦可出現該症狀,建議行磁共振檢查以進一步明確診斷。

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