醫療團隊
糖尿病管理需要多方參與。
除了諮詢醫生或護士,患者還可向以下人員尋求幫助:
- 糖尿病教育者
- 營養師或營養學家
- 藥劑師
- 內分泌科醫生
- 足科醫生
- 牙科醫生
- 心理醫師或治療師
本人蔘與
雖然醫療團隊非常關鍵,但患者才是其中最重要的成員。患者從醫療團隊中獲得資訊,獲得動力。
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
患者應該積極主動地關注自己的健康狀況,多提問題。瞭解藥物的療效以及正確服用方法。按照醫生建議養成良好的健康習慣。瞭解自己的糖化血紅蛋白水平及其含義。
減輕體重
超重是糖尿病流行的主要原因之一。脂肪會粘附在肌肉和重要器官上,如肝臟和胰腺,進而導致嚴重的併發症。但是,在取得積極結果之前,患者無需達到某個目標體重。
任何程度的減重都是有益的。但這並不意味著患者應該在減掉幾千克體重後停下來。即使只是減輕一點體重,也會對患者大有助益。減重能逆轉很多糖尿病造成的身體變化。
顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位
減掉腰腹部多餘脂肪至關重要,患者應該注意自己的腰圍。“典型‘蘋果形’身材的人,常是 40 多歲和 50 多歲的男性。這類人群患心血管疾病的風險更高。
積極堅持
實施可行的目標計劃,實現持久改變。
為了減重,患者應該嘗試每週鍛鍊3次,每天鍛鍊 30~60 分鐘。但鍛鍊身體的好處不止這些。
防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化
經常鍛鍊有助於:
- 降低血糖。
- 強化心臟健康。
- 降低血壓。
- 提高體內胰島素效率。
如果能找到自己喜歡的運動,患者更有可能堅持下去。鍛鍊不應是一種煎熬。如果想游泳,就去游泳。如果想跳舞,那就去跳舞。這些都是運動。您也可以找個夥伴一起,幫助您堅持鍛鍊計劃。
注重飲食
如果飲食改變讓您望而卻步,請記住您的目標是達到健康平衡狀態,而非“完美”。通常您需要避免食用濃縮糖。並非是不能吃蛋糕,只是不要吃蛋糕上的玫瑰。
通過攝入植物類食物(如水果、蔬菜和全穀物)獲取大量纖維。記錄攝入的碳水化合物,這樣就可避免過量食用,遠離含糖飲料。
同時遠離反式脂肪酸。多攝入蛋白質,每餐中要有 25% 的蛋白質,通過魚、雞、乳製品或蔬菜等攝入蛋白質。
蔬菜確實有助於改善身體健康,堅果也不錯。家中常備水果,如果想吃甜食,要小心謹慎,並非要剝奪患者食用甜食的權利,而是避免過量食用。”
加入健康膳食計劃的家人越多,越有助於堅持。很多時候,人們嘗試獨自進行飲食改變,這其實很難做到。很難做到與伴侶和孩子吃不一樣的飯,那就讓家人一起加入吧。
最好可以諮詢營養師。每個人身體狀況不同,營養師會為您制定飲食計劃,而不是直接照搬其他人的食譜。
緩解壓力
肌肉經常處於準備戰鬥或遠離危險的狀態。胰島素不能正常工作時,肌肉釋放能量的過程會使血液中充滿葡萄糖。
壓力會導致血糖增加,血壓升高,增加患心臟病的概率。
如果平時通過吸菸來緩解壓力,那您必須改掉這種習慣。吸菸不僅危害肺部,還會導致血管變窄。如果您患有糖尿病,同時吸菸,又伴有高血壓、高血脂,那麼吸菸就如同體內的定時炸彈,隨時會危及生命健康。
以下幾種方式可健康地緩解壓力:
- 做呼吸練習。
- 繃緊肌肉,然後放鬆。
- 散步或慢跑。
- 拉伸。
- 培養新愛好。
- 用積極想法取代消極想法。
一定要保持快樂。這是個全新的生活方式,所以確保自己享受這種改變。