為了骨骼健康制定更科學的飲食，鈣可能是首選的營養元素，但是維生素 D 對於保持骨骼強壯和預防骨質疏鬆症也同樣重要。

維生素 D 有助於腸道從食物中吸收鈣，攝取足量的上述兩種營養元素對於保證骨骼的密度和強度至關重要。

不同於鈣的吸收方式，身體能夠通過陽光照射面板產生維生素 D。生活在陽光充足地區的活躍人群，每天可通過戶外活動獲取部分所需的物質。但在陽光較少的地區，面板在冬季產生的維生素 D 較少，尤其是老年人。

面板產生維生素 D 的總量取決於地區、膚色以及戶外活動的時間。面板白皙的人 15 分鐘產生的維生素 D 相當於深色面板 1 ~ 2 個小時所產生的量。儘管陽光是人體產生維生素 D 的關鍵，但是也要注意照射陽光過久會增加罹患面板癌的風險。因此當需要在陽光下暴露較長時間時，建議使用衣物和防晒霜來保護面板。

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除此之外，部分食物也含有維生素 D，如：

• 較肥的魚類，如鮭魚、金槍魚和鯖魚
• 牛肝、乳酪和蛋黃
• 新增維生素 D 的食物，如牛奶、橙汁和穀類

但是單靠食物很難滿足人體所需的所有維生素 D 的量，因此專家建議 70 歲以下的成年人每天服用 600 國際單位（IU）的維生素 D，71 歲及以上的人每天服用 800 IU。此外，無法從陽光和食物中獲取足量維生素 D 的人群，也需額外補充維生素 D。

複合維生素能夠補充維生素 D，可以與鈣補充劑聯合使用，也可以單獨使用。但是許多口服補充劑都含有維生素 D ，因此在改用其他藥物前，需檢查成分表並告知醫生。攝入過量的維生素 D，尤其是超過 4000 國際單位 / 天時，可對人體產生危害。

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對於骨質疏鬆症患者，僅補充維生素 D 和鈣是不夠的，需和其他藥物聯合服用。

說起糖尿病，很多人都知道其典型表現就是“三多一少”的症狀，即多食、多飲、多尿和消瘦。然而，據統計，50% 的糖尿病患者發病時始終沒有出現“三多一少”的症狀，只會表現為一些糖尿病伴發症狀或器官功能下降症狀。由於這些症狀沒有針對性，很容易讓患者誤以為是其他疾病而忽視了高血糖的“到來”。

糖尿病的症狀沒有特異性，常見的有面板及外陰瘙癢、視力下降、小便增多（尤其是夜尿多）、手腳麻（針刺樣麻）、面板脫屑、心慌、頭暈（血糖高導致血黏稠度高及電解質不平衡）、失眠等，都有可能是高血糖訊號。以下是一些較常見而又容易被忽視的症狀，尤其要留心。

• 面板瘙癢。當面板出現不明原因的瘙癢，特別是老年人，除了考慮是老年性及季節性面板瘙癢外，也要排除糖尿病的可能。頑固瘙癢要查查血糖。
• 視力改變。如果平時看報要戴老花鏡，近期視力突然“好轉”，不需要戴老花鏡都可以看報紙了，可能是因為高血糖導致晶狀體發生變形，使得眼睛視力“變好了”。
• 齲齒“層出不窮”。糖尿病的反覆感染可表現為多部位，如口腔、面板、泌尿系統、肺部等，其特點是反覆發作，難以癒合，若出現這些情況，要考慮高血糖的問題。
• 外陰瘙癢。女性患者容易出現的症狀是陰道感染，因為女性的尿路較短，陰道與尿路只有一牆之隔；而男性患者容易出現頭暈、血管閉塞、失眠等症狀，尤其是吸菸人群，如果血管功能不好，症狀會更為突出。

粉刺栓主要是由於面板區域性分泌的皮屑、皮脂、細菌、蟎蟲等組成的，如果強行擠出的話，多數是白色呈條狀。

要想徹底治療粉刺栓，建議去醫院的面板科，有專業人員進行粉刺栓的清理，以免導致區域性面板出現感染。清理後區域性使用克林黴素磷酸酯擦劑進行塗抹，同時配合口服清熱去火的藥物進行治療，如果區域性出現紅腫並且伴有疼痛，建議配合口服抗感染類的藥物進行治療。

為了預防粉刺栓的形成，平時要注意面部的清潔，睡前使用潔面乳進行面部徹底的清潔，如果是油性面板，建議使用控油的潔面乳。

調整飲食習慣，建議清淡飲食為主，多喝白開水，多吃蔬菜和水果，保持大小便的通暢。

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如果面部有痘痘，可以使用具有祛痘功效的護膚品或使用抗炎類的藥膏進行塗抹，以免痘痘治療不徹底形成粉刺栓。

粉刺經常困擾著人們，其是因為內分泌失調、皮脂腺分泌旺盛而產生，去除粉刺是一個較為漫長的過程：

堅持使用溫水洗臉，確保下巴區域性面板保持著衛生、乾淨的清潔狀態；

經常性地使用酒精或者碘酒進行區域性擦拭，起到消毒的效果，避免區域性皮膚髮生感染；

保持清淡飲食、規律作息十分重要，減少食用高脂肪性、辛辣食物；

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患者要能夠放鬆心情，以樂觀的心態正確看待粉刺這一問題，避免細菌發炎、感染的情況出現；

注重補水，讓面板始終保持著溼潤的狀態；

補充維生素b，口服葡萄糖酸鋅。

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在上個世紀八十年代，在鮮紅斑痣的治療中發現，如果恰當地使得面板冷卻，某種波長的光就能只被血紅蛋白吸收，從而只作用於皮下血管。這種波長的鐳射避開膠原、毛乾和其他面板結構，選擇性地作用於血管。選擇性光熱理論就此被提出。該理論指出特定波長的鐳射能特異性地作用於面板特殊的靶組織，並造成其破壞而不影響其他面板組織。

鐳射脫毛的原理就是以上講述的選擇性光熱作用原理，即選擇合適的鐳射波長、合適的脈衝寬度（毫秒鐳射）、合適的能量密度，在鐳射的作用下讓毛乳頭幹細胞徹底失去活性。

鐳射脫毛必須滿足以下條件：1、可深入真皮的較長波長；2、脈寬近似毛囊的熱馳豫時間而長於表皮的熱馳豫時間；3、可忍受的最大能量密度，光斑應大於光穿透深度，大約 5~10mm。

一般情況下不建議全身脫毛，因為大面積脫毛可能引起一系列副作用。

如果外用脫毛劑脫毛，患者可能會出現大面積的面板刺激症狀或者對脫毛劑過敏的表現，面板出現紅腫、灼熱感或者瘙癢，所以過敏體質的人群要慎重使用。

大面積鐳射脫毛之後可能引起全身面板紅腫，這種情況一般在術後一週消失，可以使用冷敷的方法來處理。

面板還可能出現色素沉著，特別是在區域性紅腫的部位容易發生。一般在三個月到半年左右可以恢復。

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全身脫毛之後，面板會出現灼熱或者疼痛感，一般在一週左右恢復，如果患者症狀比較重的，可以口服糖皮質激素或者非甾體抗炎藥對症處理。

部分患者在脫毛之後沒有注意面板的護理及清潔，可能會出現大面積的面板感染，甚至造成疤痕的產生。

由於毛囊有不同的生長週期，所以鐳射脫毛一般需要四到六次才能完全將毛髮脫淨。

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