生活疾病百科

生活疾病百科 caves10279@wodeda.com

タグ:食物

對於 1 型糖尿病患者而言,保持健康的飲食習慣很重要。然而,這也並不是說患者不能享受自己喜歡的美味食物。

為什麼飲食很重要?

患上 1 型糖尿病,患者的身體會停止分泌胰島素。因此,每天都需要注射胰島素或使用胰島素泵,這是跟蹤血糖水平的關鍵之處。

胰島素只是其中的一部分。飲食和運動也有助於血糖水平保持穩定。選擇健康食物的同時,每天在固定的時間吃固定量的食物不僅有助於控制血糖水平,還可以降低出現心臟病、腎臟疾病和神經損傷等糖尿病相關疾病的機率。

吃什麼?

一些專家曾經認為存在“糖尿病飲食”。他們認為糖尿病患者必須避免食用含糖的食物或停止食用某些食物。但事實上,1 型糖尿病患者可以和其他人一樣選擇健康的飲食。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

請遵循以下基本準則:

  • 少吃不健康的脂肪。減少攝入高脂肉類(如培根和普通碎牛肉)中的飽和脂肪,以及全脂乳製品,如全脂牛奶和黃油。不健康的脂肪會增加患上心臟病的機率。糖尿病患者患上心臟病的機率高於平均水平。因此患者需要進行理性的飲食選擇,以降低患病風險。
  • 攝入足夠的纖維。纖維有助於控制血糖。可以從全穀類、豆類、水果和蔬菜中攝取纖維。儘量保持每天攝入 25~30 克。
  • 與低纖維碳水化合物(如精製的“白色”穀物和加工後的含糖食物)相比,高纖維食物是更好的選擇。

計算碳水化合物的量

碳水化合物是人體的主要能量來源。可以從許多食物中攝取碳水化合物,如穀物(米飯、麵條、麵包、鹹餅乾和曲奇)、水果和蔬菜、乳製品和糖類。

碳水化合物是升高血糖最快的食物。所攝入的碳水化合物的數量和種類會影響糖尿病的治療。

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

計算碳水化合物的量可以幫助人們跟蹤自己攝入的碳水化合物量。可以與醫生或營養師共同確定每餐和零食應該攝入的碳水化合物的量。可以通過食品標籤、應用程式或其他參考值來計算食品中碳水化合物的克數。

糖和糖替代品

有人認為糖會“導致”糖尿病。但是 1 型糖尿病是由遺傳因素和其他因素引起的。儘管如此,許多甜食中都含有大量的碳水化合物,這會影響人們的血糖水平。

即便是“無糖”食物也並不意味著這種食物中含有較少的碳水化合物或熱量。閱讀產品標籤就能計算攝入的碳水化合物的量。此外,患者可以考慮吃低熱量或含有人造甜味劑的食品和飲料,因為這類產品不增加額外的碳水化合物和熱量就可以滿足人們吃甜食的需求。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

糖尿病“超級食物”

美國糖尿病協會建議人們食用以下這些美味的食物。這些食物的碳水化合物含量很低(也稱為低血糖指數食物),且富含鈣、鉀、纖維、鎂和其他維生素等關鍵營養素。

  • 豆類
  • 深綠色葉菜
  • 柑橘類水果
  • 紅薯
  • 漿果
  • 番茄
  • 富含 ω-3 脂肪酸的魚類(如鮭魚)
  • 全穀物
  • 堅果
  • 脫脂酸奶和牛奶

通過密切配合醫生,聚焦 6 個生活方式的改變,可以幫助管理糖尿病。以下 6 種方法,可以幫你更好的控制糖尿病病情。

健康飲食

這一點對糖尿病患者非常重要,原因是所吃的東西會影響血糖水平。

並沒有哪種食物是嚴格禁止的,但是需補充身體需要的食物。攝入充分的蔬菜、水果和全穀物。選擇脫脂奶和瘦肉。少吃含糖和脂肪高的食物。

記住,碳水化合物會轉化成糖,因此要注意碳水化合物的攝入量。如果正在使用胰島素或藥物控制血糖,這一點就更加重要。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

堅持運動

如果平時不怎麼運動,那麼是時候動起來了。無需去健身房做訓練。只需散步、騎自行車或玩一些動態視訊遊戲。

運動目標應該是,在每週的大部分日子進行 30 分鐘有利於身體排汗的活動。

積極的生活方式可以通過降低血糖而幫助控制糖尿病,還能降低罹患心臟病的機率。此外,積極的生活方式還可以幫助減掉多餘的體重以及緩解壓力。

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

堅持做檢查

每年至少看 2 次醫生。糖尿病會增加心臟病患病機率,因此需要了解幾個資料:膽固醇、血壓和糖化血紅蛋白(HbA1c,3 個月的平均血糖值)。

每年做一次完整的眼部檢查,請足科醫生檢查足部潰瘍和神經損傷等問題。

管理壓力

壓力過大會使血糖水平升高,此外,緊張也會導致無法很好地管理糖尿病。患者會忘記運動、正確飲食或服藥。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

找到緩解壓力的方法——深呼吸、瑜伽或能使自己放鬆的愛好。

戒菸

糖尿病使患者更易出現健康問題,如心臟病、眼部疾病、卒中、腎臟疾病、血管疾病、神經損傷和足部疾病。如果吸菸,患上這些疾病的機率會更高。吸菸還會使運動變得更加困難。向醫生了解戒菸的方法。

適量飲酒

不喝過量的啤酒、葡萄酒和白酒,血糖更容易控制。因此喝酒一定不要過量。美國糖尿病學會(ADA)建議,女性喝酒每天不應超過 1 杯,男性每天不應超過 2 杯。

https://www.dha.tw

酒精會使血糖過高或過低,因此喝酒前應先檢查血糖,並採取措施避免低血糖。如果正在使用胰島素或藥物來控制糖尿病,喝酒時應吃一些東西。

某些飲品,如葡萄糖類的果汁,可能含有較高的碳水化合物,因此計算碳水化合物時要考慮到這一點。

作為糖尿病患者,食物的選擇至關重要。某些食物更適合糖尿病患者。

沒有什麼食物是完全不能攝入的。即使是您認為“最不適合”的食物,也可以偶爾攝入,只要能控制在極低的攝入量就可以。但要記住,這類食物沒有什麼營養價值,堅持攝入“最適合的”食物才是控制糖尿病最簡單的途徑。

澱粉

人體需要攝入澱粉等碳水化合物。但澱粉類食物的選擇需要謹慎,可以參考以下清單。

最佳選擇

  • 全麥食物,如糙米、燕麥、藜麥、小米或莧菜籽。
  • 烤紅薯。
  • 用全麥製成並且未加糖(或加極少量糖)的食物。

最差選擇

  • 經過加工的穀物,如精白米或白麵粉
  • 含糖量高且幾乎不含全穀物的穀類食品
  • 白麵包
  • 炸薯條
  • 油炸白麵玉米餅

蔬菜

多吃蔬菜!蔬菜中含有大量膳食纖維、極少的脂肪和鹽(除非在烹調時另外新增)。請記住,土豆和玉米也屬於碳水化合物。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

最佳選擇

  • 新鮮蔬菜,生吃或稍微蒸過、炒過或烤過後食用。
  • 不帶調味料的冰凍蔬菜,稍微蒸過後食用。
  • 綠色蔬菜,如甘藍、菠菜和芝麻菜。萵苣葉不如前面幾種,因為它的營養成分含量相對較低。
  • 低鈉或無鹽蔬菜罐頭。

儘量攝入不同顏色的蔬菜:深綠色、紅色或橙色(例如胡蘿蔔或紅辣椒)、白色(洋蔥),甚至紫色(茄子)。2015年公佈的美國居民膳食指南建議每天攝入 2.5 杯蔬菜。

最差選擇

  • 新增大量鈉的蔬菜罐頭。
  • 加入大量黃油、乳酪或醬汁烹製而成的蔬菜。
  • 如果需要限制鈉的攝入量,則醬醃菜也是不適合的選擇。
  • 德國泡菜,類似於醬醃菜,如果您患有高血壓,則需要限制攝入量。

水果

水果富含碳水化合物、維生素、礦物質和膳食纖維。大多數水果本身就具有低脂肪、低鈉的特性。但水果所含的碳水化合物往往比蔬菜更多。

最佳選擇

  • 新鮮水果
  • 未加調味料的冷凍水果或未加糖的水果罐頭
  • 無糖或低糖的果醬或蜜餞
  • 未加糖的蘋果醬

最差選擇

  • 含大量糖漿的水果罐頭
  • 山楂卷等水果製品
  • 普通果醬、果凍和蜜餞(除非攝入量很小)
  • 加糖蘋果醬
  • 水果混合飲料、水果飲料、果汁飲料

蛋白質

蛋白質的選擇範圍比較廣泛,包括牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、火雞、海產品、豆類、乳酪、蛋類、堅果和豆腐等。

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

最佳選擇

美國糖尿病協會建議首選下列食物:

  • 植物蛋白,如豆類、堅果、植物種子或豆腐
  • 魚類和海產品
  • 雞肉和其他禽肉(如果可能,儘量選擇胸脯肉)
  • 蛋類和低脂乳製品

選擇肉類時,儘量選擇脂肪含量低的精肉。對於禽肉,要將皮去掉。

即使不是素食主義者,也可以嘗試一些植物蛋白來源,包括豆類、堅果或豆腐等,從中可以獲得動物蛋白來源所不具備的營養成分和膳食纖維。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

最差選擇

  • 煎制過的肉
  • 脂肪含量高的肉類,如排骨
  • 豬肉培根
  • 普通乳酪
  • 未去皮的禽肉
  • 炸魚
  • 炸豆腐
  • 用豬油製備的豆類

乳製品

患者應堅持攝入低脂乳製品。可以偶爾攝入普通乳製品,但不要過量。

最佳選擇

  • 脂肪含量為 1% 的低脂牛奶或脫脂牛奶
  • 低脂酸奶
  • 低脂乳酪
  • 低脂或脫脂酸奶油

最差選擇

  • 全脂牛奶
  • 普通酸奶
  • 普通乳酪
  • 普通酸奶油
  • 普通冰淇淋
  • 鮮奶油和全脂牛奶混合而成的普通乳製品

脂肪、油和糖

人們很難抵抗這類食物的誘惑。但這類食物很容易攝入過量,導致體重增加,使得糖尿病更難以控制。

最佳選擇

  • 天然植物脂肪,如堅果、種子或鱷梨(因熱量較高,所以應控制攝入量)。
  • 富含 ω-3 脂肪酸的食物,如鮭魚、金槍魚或鯖魚。
  • 植物油,如菜籽油、葡萄籽油或橄欖油。

最差選擇

  • 任何含人工反式脂肪的食物,這類食物會影響心臟健康。即使食物標明含0克反式脂肪,也要注意檢查配料表中是否有“部分氫化”的字樣。
  • 大部分飽和脂肪,這類脂肪主要是動物來源,也包括椰子油和棕櫚油等少量植物來源。患者應向醫生諮詢這些食物的攝入量限制,尤其是在同時患有心臟病和糖尿病的情況下。

飲料

患者平時最喜歡的飲料可能含有大量的熱量、糖、鹽或脂肪。患者應閱讀產品標籤以瞭解飲料的成分。

https://www.dha.tw

最佳選擇

  • 水、無味或調味蘇打水
  • 未加糖的茶(加一片檸檬)
  • 低度啤酒,少量葡萄酒或非水果混合飲料
  • 清咖啡或新增低脂牛奶和糖替代品的咖啡

最差選擇

  • 普通碳酸飲料
  • 普通啤酒、水果混合飲料、甜品葡萄酒
  • 加糖的茶
  • 加糖和奶油的咖啡
  • 調味咖啡和巧克力飲料
  • 能量飲料

糖尿病人在選擇食物時,一個基本的原則是:可能快速提升血糖的,以及含糖量或脂肪、澱粉含量高的食品要少吃。它們很容易轉化為葡萄糖。比如糖果,蜜餞,汽水,甜餅乾,甜麵包,糕點、燒麥、粽子、土豆、玉米、芋頭等含糖或澱粉量高,食用後容易出現高血糖。而動物內臟,蛋黃、肥肉、花生、核桃等脂肪含量高,導致糖尿病人動脈硬化風險增高。

在飲食習慣方面,糖尿病人可以學習一些小訣竅。營養學家推薦糖尿病人:正餐定時定量,零食少食多次,這樣可以儘量避免血糖波動。吃幹不吃稀,吃硬不吃軟,因為越稀軟的食物往往容易消化,血糖升高越快。吃綠不吃紅,指的是綠色的食物一般比紅色食物含糖量低,宜於糖尿病人食用。

該內容選自以下文章

糖尿病患者如何飲食調理?

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

在挑選食物種類時,碳水化合物(米,麵條等主食)應該佔飲食總熱量的 50%~60%。蛋白質 (奶、豆類、蛋、魚蝦等) 佔 10%~15%,脂肪 (花生、芝麻、油炸食品、肥肉、動物內臟等) 提供的熱量不應超過總熱量的 30%。由於富含纖維的食品可以延緩食物吸收,降低餐後血糖高峰,糖尿病人應該多食用五穀雜糧和富纖維的蔬菜。

人體需要攝入澱粉等碳水化合物。但澱粉類食物的選擇需要謹慎,可以參考以下清單。

最佳選擇

全麥食物,如糙米、燕麥、藜麥、小米或莧菜籽。

烤紅薯。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

用全麥製成並且未加糖(或加極少量糖)的食物。

如果可以減少治療高血壓、高膽固醇或 2 型糖尿病的處方藥量,你會怎麼做?

在醫生的幫助下,這是有可能的。

關鍵在於改變對健康有重大影響的生活方式。以下 7 條建議可能會有所幫助。

1. 健康飲食

有益於心臟健康的飲食可歸結為以下幾點:

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

  • 減少飽和脂肪的攝入。
  • 多吃水果和蔬菜。
  • 遠離精製糖果。
  • 多吃堅果、纖維、魚等富含健康脂肪的食物。

聽起來很簡單,對吧?但首先,需要在食品儲藏室、冰箱、汽車、工作場所及長時間待的其他任何地方儲備這些食物。

現在這些地方儲備的是什麼食物呢?那些食物是否有益於達到健康目標?如果不能,應重新考慮和儲備食物。

2. 檢視食品外包裝營養成分

檢視包裝袋、包裝盒或包裝罐上的營養成分標籤。

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

包裝食品中多含有大量鈉,應選擇購買低鈉食品。

改變購買習慣和減少鹽的食用,這可以產生很大的不同。

休斯頓心臟病專家約翰(John Higgins)說,減少鈉的攝入可以快速降低血壓,大約需要 1 個月。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

3. 加強鍛鍊

人體最重要的肌肉是心肌。就像其他任何肌肉一樣,使心肌更強健的方式是加強鍛鍊。

  • 可通過加強鍛鍊來加強心肌。可以是正式的鍛鍊,也可以僅僅是活動一下。
  • 可以帶狗去遠足,或在做家務之餘跳舞。
  • 也可嘗試跟著線上瑜伽視訊練習,或在車庫裡擦洗自行車。

無論什麼運動,都可以使心臟更強壯,有助於降低血壓和血糖。

約翰說,加強鍛鍊可以減少所需的胰島素量、減少胰島素抵抗,並且減少降血糖藥、降血壓藥、降膽固醇藥和其他降血脂藥的用藥量。

https://www.dha.tw

每天鍛鍊至少 30 分鐘,這意味著每週共運動 150 分鐘或更長時間。

加強鍛鍊和改變飲食有助於減輕體重。即使少量的體重下降都會有所幫助。

4. 減少酒精攝入量

適量飲酒有益於心臟健康,但飲酒過多會使血壓上升。

不必完全戒酒。女性每天的飲酒量不應超過 1 杯,男性不應超過 2 杯。

5. 每天靜坐深呼吸

每天給自己放鬆的時間,靜坐然後深呼吸 15~20 分鐘。

學習如何管理時間。如果沒有時間或精力去做某事,學會說“不”。

找出壓力觸發因素或讓自己不安的事,儘可能避免這些事。

如果無法避免,則應找到放鬆方法。

“簡單有效的放鬆技巧可以幫助集中注意力、放鬆和降低血壓。”《15 分鐘心臟療愈》(The 15 Minute Heart Cure)的作者約翰(John Kennedy)博士說。

6. 遠離香菸

避免吸菸和使用所有其他菸草製品。

戒菸可以降低血壓及心肌梗死和卒中的風險。

即使不抽菸,也應遠離二手菸。

7. 尋求醫生的幫助

應讓醫生知道你的習慣。

醫生可提供幫助,並在適當時減少用藥量。不得自行改變用藥量。

醫生還可以推薦其他可以提供幫助的專家,如營養師或培訓師。

綜上,做出上述改變將大有助益。

隨著時間的推移,你會發現自己的血壓、體重、血糖和膽固醇水平開始下降,並且總體感覺和睡眠質量也更好。

需多長時間看到健康效果,取決於做出改變的程度和身體的反應。約翰說,通常情況下,在做出改變的 3~6 個月內開始看到健康效果。

患有 2 型糖尿病時,患者可能想從運動中獲取最大的健康回報。需要在運動前、運動中和運動後為自己補充能量。

如果可以僅僅通過飲食和運動就能控制糖尿病,那麼和沒有糖尿病的患者相比,患者不需要運動前的加餐。但如果使服用胰島素或服用促進胰腺分泌胰島素的藥物,可能需要在進餐前稍作考慮。

選擇運動前補充能量的食物時,取決於以下幾點:

  • 運動前的血糖值;
  • 預計運動時間;
  • 計劃運動的時段;
  • 身體對運動的反應。

在運動之前

應進行血糖檢測。若血糖值讀數在 200~300mg/dl 之間,並且在當日已經至少用餐 1 次,可能無需補充任何食物。但如果血糖值超過 250mg/dl,可能需要檢查一下酮體。當身體燃燒脂肪代替糖類作為燃料時,就會生成酮體。若體記憶體在酮體,不要參與運動。若血糖值超過 300mg/dl,詢問醫生是否可以運動。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

否則,可以吃用一份含 15~30 克碳水化合物的加餐。開始運動前的血糖越低,計劃運動的時間越長,加餐量就應該相應增加,甚至高達 30 克碳水化合物。可能需要嘗試多種型別和數量的食物來看看哪些食物最為適宜。

下列加餐可提供 15 克碳水化合物,且僅需簡單準備即可:

  • 1 小塊新鮮水果(約 110 克);
  • 1 片面包(約 30 克)或 1 片(約 15 釐米)玉米餅;
  • 半杯燕麥片;
  • 2/3 杯普通無脂酸奶或新增有代糖的酸奶。

以下食物含有 30 克碳水化合物:

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

  • 1/2 花生醬三明治(1 片全麥麵包加 1 湯匙花生醬)和 1 杯牛奶;
  • 1 個英式鬆餅和 1 茶匙低脂人造黃油;
  • 3/4 杯全穀物、即食穀物和 1/2 杯無脂牛奶。

若血糖值低於 150mg/dl ,並且計劃運動至少 1 個小時,可以選擇少量蛋白質作為加餐。以下食物含有蛋白質且碳水化合物少於 5 克:

  • 15 粒杏仁;
  • 1 湯匙花生醬;
  • 1 個煮熟的雞蛋;
  • 一片手撕乳酪。

許多糖尿病患者發現,3 克碳水化合物與 1 克蛋白質比例的加餐效果最佳。不需要額外補充蛋白質。食物已經含有了足夠的蛋白質。

早晨的運動飲食

如果喜歡在早上運動,不管血糖值是多少,務必要先吃早餐。晨起空腹運動可使血糖升高。但是,食物給胰腺發出生成胰島素的訊號,使血糖保持在安全的水平。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

若正在使用胰島素或糖尿病藥物,請詢問醫生是否需要對運動進行調整。

長時間運動的加餐計劃

如果要出去騎行、跑馬拉松或進行一整天的徒步旅行,隨身攜帶一些零食。若在參加比賽,可能不便於攜帶食物。葡萄糖凝膠和片劑或運動飲料可能是不錯的選擇。與用餐一樣,務必計算攝入的碳水化合物量。

小竅門:若碳水化合物在液體和凝膠中,身體可以更快地吸收碳水化合物。若需要拼盡全力,這類食物可以派上用場。

https://www.dha.tw

每小時檢查一次血糖。加餐中的碳水化合物含量取決於計劃運動多長時間以及血糖值讀數。加餐的正確理念是攝入足夠的碳水化合物以避免血糖值過低或失去力氣,但也不能攝入過多碳水化合物以至於血糖水平飆升。要想找到合適的平衡點可能需要進行一些嘗試。

運動後的加餐計劃

再進行一次血糖測試。若血糖值低於 100mg/dl,可加餐 1 次。若下一次計劃用餐或加餐是在 30~60 分鐘後,15 克碳水化合物應該能夠保證血糖處於正常水平。若一次計劃用餐或加餐是在一個小時以後,大約需要 5 克碳水化合物和 7 或 8 克的蛋白質。

適度或劇烈運動後,血糖水平可能下降,並持續 24 小時。若睡覺時血糖值仍低於 100mg/dl,則將加餐量加倍。若服用胰島素,請詢問醫生是否可以在睡前降低劑量。

即使在運動後不需要加餐,仍然需要恢復精力來幫助肌肉恢復。最佳的用餐時間是運動結束後的 30 分鐘至 2 個小時之間。

甲狀腺癌應以清淡和易消化的食物為主,多吃高蛋白、增強免疫力的食物,避免勞累,保持心情舒暢。

甲狀腺癌患者應多方面的補充營養,一日三餐定時定量,注意以低鹽低脂飲食為主,多吃些清淡和易消化的食物,多吃高蛋白食物,注意補充維生素及礦物質,還可以多吃一些水果和蔬菜,以滿足每日人體所必需的營養物質。忌辛辣,少吃燒烤、醃製等食物,不宜經常食用蔥、姜、蒜、辣椒等刺激性食物食物,嚴禁吸菸、飲酒。宜多吃具有增強免疫力的食物,香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、紅棗、山藥。宜多吃具有抗甲狀腺癌作用的食物:茯苓、山藥、香菇、猴頭菇、無花果、蘿蔔、杏、魔芋、海蔘、海帶等。

另外,要注意休息,避免過度勞累,保證睡眠充足,不要熬夜,保持心情舒暢,避免不良情緒,適當鍛鍊,增強體質,提高免疫力,這些都是對甲狀腺癌康復非常有益的。

本內容摘選自:

威而鋼口溶錠
犀利士5mg
威而柔女用威而鋼
超級犀利士
壯陽藥散賣試用

甲狀腺癌飲食吃什麼好

女性體內雌激素分泌過少會出現月經不調、骨質疏鬆等情況的發生,會誘發婦科疾病。可以多吃一些含有雌激素的食物,也可以根據醫生的建議口服雌激素的藥物進行補充。

女性雌激素低可以通過飲食進行調節,可以在平常多吃一些雌激素含量高的食物,比如:芝麻、洋蔥、穀類等食物,經常食用這樣的食物能有效的促進身體雌激素的分泌,也能夠起到美顏的作用,同時也要多吃一些含有維生素豐富的食物,像牛奶、瘦肉等食物。

應該保持良好鍛鍊習慣,可以打乒乓球、羽毛球、瑜伽、慢跑等活動,這樣能夠調節好身體的內分泌,對補充雌激素也有很好的幫助。

女性身體缺乏雌激素過多的話可以去醫院做相關的檢查,要根據醫生的建議口服雌激素藥物進行補充,這樣才能起到補充雌激素的作用,不過雌激素不要過多服用,否則很容易出現一些副作用,會對身體健康產生不好影響。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

子宮內膜薄的原因主要是與患者的內分泌失調,女性年齡增加,頻繁的刮宮等有關,這就影響了女性的月經失調,懷孕與否,建議患者到醫院檢查治療。導致子宮內膜虧損的原因是內分泌紊亂、經常墮胎的刮宮、子宮發育異常、年齡因素和黃體功能不足。另外,患者還可能早些時候流產或做宮腔切除手術,使子宮內膜受損,導致子宮薄膜受損,出現月經減輕甚至閉合的具體症狀。

在宮腔鏡下,子宮內膜變得很薄,黏附在子宮處。隨著卵巢功能下降,荷爾蒙分泌物減少,子宮內膜變薄。另外,由於部分原因是患者身體上的因素導致子宮內膜薄,因此也有沒有具體原因的情況。因此,在這種情況下,患者最好避開熱、冷的食物。吃一些低脂食物。請不要吃辛辣食物和荷爾蒙過多的食物。

食用血糖生成指數低的食物、注意食用量。

糖尿病患者的飲食原則有以下幾方面:1、首先從食物種類上來說,要注意食物的種類和澱粉類型以及烹調方式等對餐後血糖的影響,糖尿病患者要多食用粗糧,粗糧血糖生成指數比精細糧要小得多,避免進食含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物,如肥肉、動物內臟等,蛋白質類可以吃牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優質蛋白質,要多吃蔬菜,尤其是大個綠葉蔬菜,如果吃水果的話選擇低升糖指數水果。糖尿病患者要避免進食糧食粥類,食物糊化程度越高,升血糖越快。

2、從飲食分配和餐次安排來說,糖尿病患者可以根據自己的飲食習慣合理分配餐次,至少一日三餐,儘量定時、定量,每餐儘量主食、肉類、蔬菜類全都吃到,混合食物的升糖指數明顯小於單吃主食類食物。

本內容摘選自:

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

糖尿病吃點什麼食物好

對於2型糖尿病患者來說,某些食物可以在控制血糖的同時避免飢餓,並擁有長時間的飽腹感。

美國糖尿病學會衛生保健和教育部候任主席麥琪(Maggie Powers)博士說:“糖尿病是指人體血糖水平超過正常水平。這種升高是由含有碳水化合物的食品引起的,如麵包、麥片、米飯、麵條、水果、牛奶和甜品等。”

麥琪說,飲食計劃應關注每天的碳水化合物攝入量和攝入種類。

但是,一樣重要的是可以吃自己喜歡的食物。可以獲得吃飽後的滿足感,但同時又避免了暴飲暴食和錯誤的食物。麥琪說,這裡有7種食物可以幫助控制血糖,並保持身心健康。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

生吃、煮或烤蔬菜

這些做法可以增加膳食的顏色和味道。選擇美味的低碳水化合物蔬菜,如蘑菇、洋蔥、茄子、西紅柿、抱子甘藍和低碳水化合物瓜類,如西葫蘆。

嘗試蘸一些低脂調味料,如鷹嘴豆泥、鱷梨醬和莎莎醬,或者使用不同的調味料,如迷迭香、辣椒或大蒜。

青菜

戒掉受人喜愛的沙拉,嘗試吃羽衣甘藍、菠菜和甜菜。麥琪說:“這些蔬菜健康、美味,且碳水化合物含量低。”

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

羽衣甘藍烤熟後,烤箱中會殘留橄欖油,這些食用油可用於烤出可口鬆脆的薯片。還可以將青菜與烤蔬菜混合,增加質感和口味,或者再加一些蛋白質,如三文魚。

美味、低熱量的飲品

純淨水固然不錯,但水中加入一些水果和蔬菜會更可口。切一個檸檬或黃瓜放入水中,或加入一些調味料製成冰塊。

如果不愛喝熱茶,請嘗試用檸檬或肉桂衝冷茶。

防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化

“這些飲品不僅含低碳水化合物,還可以使人產生飽腹感,以至於不再想吃其他的食物。”麥琪說。

甜瓜或漿果

大約230克甜瓜或漿果中只含有15克碳水化合物。

麥琪說:“雖然有點貴,但這些卻是富含營養和纖維素的健康食品,而且還有點甜。”

https://www.dha.tw

可以隨意將甜瓜或漿果與原味酸奶混合飲用,或向其中加入冰塊。

全麥、高纖維食品

多食用此類食品,可以防止暴飲暴食和選錯食物。

可嘗試幹豆、豌豆、扁豆等豆類,甚至可以食用生蔬菜和玉米沙拉拌黑豆。

麥琪說:“這些食物也含有碳水化合物,味道不錯並且會產生飽腹感。”

一點點脂肪

橄欖油、鱷梨和多脂魚等食物中含有優質脂肪,例如,可以嘗試生菜和鮭魚一起食用。

額外好處:魚的脂肪可以作為沙拉的調味品。

蛋白質

麥琪推薦希臘酸奶、乳酪、蛋和瘦肉。

她說:“芹菜條抹上花生醬是很好的脂肪蛋白質混合物,可以使患者保持健康併產生飽腹感。”

也可以食用低脂乳酪棒或牛肉乾棒,但要注意其中的鈉含量。

總的來說,飲食計劃“不應該是枯燥無味的,應該包括喜歡的食物並保持碳水化合物的平衡。”麥琪說。

在預防糖尿病方面, 飲食起到了很重要的作用。如果已經患病,改變飲食有助於更好地控制病症。

合理搭配食物,始終將胰島素和血糖保持在可控範圍內。但當產生胰島素抵抗時,這種平衡就會被打破。身體更難通過消耗食物獲得能量。當血液中積聚過多糖分時,就可能朝著罹患 2 型糖尿病前期或糖尿病的方向發展。

這樣一來,可能就得改為胰島素抵抗性飲食了。

總體目標

選擇胰島素抵抗性飲食並不需要吃特別的食物。簡而言之,應少吃不健康,脂肪、糖、肉類和加工過的澱粉類食物,多吃水果、蔬菜、全穀類、魚類和禽類食物。但改變習慣很難。因此,在開始之前,請記住一些簡便易行的小竅門。

注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素

  • 養成健康的習慣:突擊式減肥沒有任何好處。應改變飲食習慣。循序漸進,養成能夠持久的新習慣。或許,可以少喝點含糖蘇打水,或者把它們全都戒了。
  • 儘量契合自己的習慣:可以享受不同於其他人喜歡的食物。飲食既要滿足味蕾,又要兼顧自己一貫的生活方式。這個過程中大多數人都需要得到支援,所以好的營養師可以成為一個很有幫助的盟友。
  • 不要不吃飯:有人可能會認為,錯過一頓飯意味著少攝入熱量,從而使身體減重更多。殊不知,這麼做會使胰島素和血糖水平起伏不定,而且還會導致腹部脂肪堆積更多,使身體對胰島素產生抵抗性的可能性增大。
  • 專注食物熱量和品質:關於碳水化合物、蛋白質和脂肪的最佳組合尚存爭議,也沒有明確的答案。最好的選擇是觀察總熱量,並真正讓它們發揮作用。所以,不要再吃白米飯了,選擇全穀類吧。
  • 搭配著吃:沒有什麼神奇的食物可以解決所有問題,所以要變著花樣地吃。如果要做出選擇,那就選那些含維生素、礦物質和纖維更多的食物吧。

吃什麼?

在確定餐食和零食時,可以遵循以下目標。

  • 多吃蔬菜:這麼做不容易出錯。多吃深綠色蔬菜,比如菠菜。這類蔬菜碳水化合物和熱量低、營養成分多,因此可以儘可能多吃。新鮮蔬菜是最佳選擇。如果食用冷凍或罐裝食品,一定要確保食物中沒有新增脂肪、鹽或糖。對富含澱粉的蔬菜如馬鈴薯、豌豆和玉米要多加小心。這類蔬菜碳水化合物含量較高,因此要把它們當做穀物看待,不要過量食用。
  • 多吃水果:水果富含維生素、礦物質和纖維,是另一個絕佳選擇。用水果代替糖果,滿足對糖分的渴望。脫脂原味酸奶中加入漿果,把它做成一道甜品。同樣,新鮮水果是最佳選擇。注意不要食用加了糖漿的水果罐頭。切記,水果也算碳水化合物。
  • 高纖維飲食:每天食用纖維超過 50 克,有助於保持血糖平衡。杏仁、黑豆、西蘭花、扁豆和燕麥都是富含纖維的食物。
  • 限量攝入碳水化合物:可以攝入碳水化合物,但減少攝入量是明智的選擇。此外,還要從水果蔬菜、全穀類、豆類和低脂乳製品中攝取碳水化合物,不要食用精粉面食和通心粉。沒有磨成麵粉的全穀類效果更好。因此,早餐請選擇燕麥,而不是吐司麵包。
  • 多攝入植物蛋白:要保證攝取足夠的蛋白質,但如果這些蛋白質裡滿是脂肪,就不要食用了。少量食用牛羊肉、豬肉,經常食用:
    • 不帶皮的雞肉;
    • 魚肉,例如鰭金槍魚、沙丁魚和三文魚;
    • 低脂乳酪和蛋白;
    • 植物(如豆類、扁豆和堅果醬)蛋白質。
  • 有益的健康脂肪:替換掉飽和脂肪和反式脂肪,改為有益健康的脂肪可以降低胰島素抵抗性。這意味著少食用肉類、全脂乳製品和黃油,多食用橄欖油、向日葵油和芝麻油。
  • 低脂乳製品:食用低脂牛奶和脫脂原味酸奶,可以攝入鈣、蛋白質,減少熱量攝入。此外,一些研究表明,低脂乳製品可降低胰島素抵抗性。

如果已經習慣了全脂食物,可以慢慢減少食用量。因此,改為食用脫脂牛奶前,或許可以先嚐試食用含脂肪 1%~2% 的牛奶。

限制或避免什麼?

盡力遠離以下食物。

顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位

  • 加工食品:通常添加了糖、脂肪和鹽。如果食物為罐裝、盒裝、帶包裝紙和其他包裝,那麼可能是加工食品。
  • 飽和反式脂肪:會增強胰島素抵抗性。這類脂肪主要來源於動物,如肉類和乳酪,以及用部分氫化的油炸制的食物。
  • 加糖飲品:如蘇打水、果汁飲料、冰茶和維生素水,會使體重增加。

このページのトップヘ