在醫生的幫助下，這是有可能的。
關鍵在於改變對健康有重大影響的生活方式。以下 7 條建議可能會有所幫助。
1. 健康飲食
有益於心臟健康的飲食可歸結為以下幾點：
注射液 , 注射劑 , 衣錠 , 鹽酸 , 維他命 , 糖衣 , 糖漿 , 軟膏 , 乳膏 , 黴素
- 減少飽和脂肪的攝入。
- 多吃水果和蔬菜。
- 遠離精製糖果。
- 多吃堅果、纖維、魚等富含健康脂肪的食物。
聽起來很簡單，對吧？但首先，需要在食品儲藏室、冰箱、汽車、工作場所及長時間待的其他任何地方儲備這些食物。
現在這些地方儲備的是什麼食物呢？那些食物是否有益於達到健康目標？如果不能，應重新考慮和儲備食物。
2. 檢視食品外包裝營養成分
檢視包裝袋、包裝盒或包裝罐上的營養成分標籤。
顆粒 , 膠囊 , 毫升 , 毫克 , 公絲 , 公克 , 公撮 , 感冒 , 粉劑 , 單位
包裝食品中多含有大量鈉，應選擇購買低鈉食品。
改變購買習慣和減少鹽的食用，這可以產生很大的不同。
休斯頓心臟病專家約翰(John Higgins)說，減少鈉的攝入可以快速降低血壓，大約需要 1 個月。
防癌食物清單
犀利士 膜衣錠20毫克
了解晨勃消失的原因,才能再展雄風
早洩分三級,你屬於重度早洩嗎
正確的刷牙能減緩大腦老化
3. 加強鍛鍊
人體最重要的肌肉是心肌。就像其他任何肌肉一樣，使心肌更強健的方式是加強鍛鍊。
- 可通過加強鍛鍊來加強心肌。可以是正式的鍛鍊，也可以僅僅是活動一下。
- 可以帶狗去遠足，或在做家務之餘跳舞。
- 也可嘗試跟著線上瑜伽視訊練習，或在車庫裡擦洗自行車。
無論什麼運動，都可以使心臟更強壯，有助於降低血壓和血糖。
約翰說，加強鍛鍊可以減少所需的胰島素量、減少胰島素抵抗，並且減少降血糖藥、降血壓藥、降膽固醇藥和其他降血脂藥的用藥量。
每天鍛鍊至少 30 分鐘，這意味著每週共運動 150 分鐘或更長時間。
加強鍛鍊和改變飲食有助於減輕體重。即使少量的體重下降都會有所幫助。
4. 減少酒精攝入量
適量飲酒有益於心臟健康，但飲酒過多會使血壓上升。
不必完全戒酒。女性每天的飲酒量不應超過 1 杯，男性不應超過 2 杯。
5. 每天靜坐深呼吸
每天給自己放鬆的時間，靜坐然後深呼吸 15~20 分鐘。
學習如何管理時間。如果沒有時間或精力去做某事，學會說“不”。
找出壓力觸發因素或讓自己不安的事，儘可能避免這些事。
如果無法避免，則應找到放鬆方法。
“簡單有效的放鬆技巧可以幫助集中注意力、放鬆和降低血壓。”《15 分鐘心臟療愈》(The 15 Minute Heart Cure)的作者約翰(John Kennedy)博士說。
6. 遠離香菸
避免吸菸和使用所有其他菸草製品。
戒菸可以降低血壓及心肌梗死和卒中的風險。
即使不抽菸，也應遠離二手菸。
7. 尋求醫生的幫助
應讓醫生知道你的習慣。
醫生可提供幫助，並在適當時減少用藥量。不得自行改變用藥量。
醫生還可以推薦其他可以提供幫助的專家，如營養師或培訓師。
綜上，做出上述改變將大有助益。
隨著時間的推移，你會發現自己的血壓、體重、血糖和膽固醇水平開始下降，並且總體感覺和睡眠質量也更好。
需多長時間看到健康效果，取決於做出改變的程度和身體的反應。約翰說，通常情況下，在做出改變的 3~6 個月內開始看到健康效果。
